腰椎間盤突出症的自我治療方法有哪些？

注意不要感冒，避免長時間坐著和站著，適當的運動，不要劇烈運動，注意坐姿，盡量不要蹺腿，睡覺時可以用小毛巾墊在腰上，避免懸空！

腰椎間盤突出症是一種非常常見的疾病，而且很難逆轉，極大地影響了人們的生活質量，如果不合適，會加重病情。 所以，為了**腰椎間盤突出，人們想到了很多方法，下面就介紹其中的幾種：

腰椎間盤突出的第一種方法是側臥並抬高骨盆。 這種方法的要點是仰臥在地上，彎曲膝蓋，以腳底和背部為支點，抬起骨盆，然後慢慢下落，重複20多次。 這種方法矯正了下骨盆的前傾，同時也增加了腰椎的曲率。

第二種方法是抱住膝蓋，摸摸胸口。 該動作的重點是仰臥在地上，然後彎曲膝蓋，雙手握住膝蓋，使膝蓋盡可能靠近胸部，然後放低。 一般來說，只要連續做20個以上的動作，就能有很好的效果。

這個動作也有注意事項，背部一定不能拱離地面，否則效果會大打折扣。

第三種方法是將腿抬高到側臥位。 動作的重點是先側臥在地上，大腿伸直，小腿微微彎曲，然後慢慢抬起大腿再放下，重複幾十次。 值得一提的是，在進行這組動作時，大腿不宜抬低過快，而應在受控條件下慢慢外展再恢復到原來的位置，這樣效果最好。

第四種方法是俯臥位的兩點支撐。 動作的重點是趴在地上，以膝蓋和雙手為支撐，伸直右上肢和左下肢五秒鐘，重複約十次，然後切換到左上肢和右上肢，重複相同的十次。 做這組動作時，要注意保持背部緊繃，不要讓手腳顫抖，這個效果也是最好的。

第五種方法是直腿抬高。 這種方法的要點是仰臥在地上，雙手壓在臀部下方，然後慢慢抬起下肢，至於舉重的高度，取決於個人情況。 一般來說，只要重複十五次，效果也很好。

第六種方法是仰臥腰椎法。 所謂“仰臥腰下沉法”，就是讓患者俯臥在地上，在胸前放三個枕頭，同時在大腿上放三個枕頭，這時因為腰部下半部分是空心的，腰部自然會沉到底部，只需要保持十到十五分鐘。 這種姿勢之所以有效，主要是因為它可以減少腰椎後緣的間隙，將突出的骨髓核推入椎間盤間隙。

第七種方法是俯臥魚跳。 顧名思義，俯臥魚跳法就是採用“魚跳姿勢”，即患者躺在地上，盡量傾斜頭部和腳部，重複動作約十次以上。

總而言之，這些方法都是腰椎間盤突出的好方法。

你不能死於這種疾病，它只是不舒服，動起來很好，不活動只會加重癱瘓。

臥床休息可以緩解椎間盤的壓力，也可以通過懸掛單槓或雙槓為自己做乙個簡單的牽引。

腰椎間盤突出症**的方法有很多種，主要是非手術**。 自我可以分為生活管理、物理和藥物。 不要坐太久，站起來多走動。

一定不要久坐，可以根據自己的情況增加一些運動，這些運動不能太費力，比如散步、慢跑都可以幫忙**。

腰椎間盤突出症的自我**可以通過倒行、仰臥功能鍛鍊、俯臥功能鍛鍊、俯臥腰下沉、仰臥腰下沉、腰包裹等運動進行。 腰椎間盤突出症是最常見的腰椎疾病，一般是腰椎外傷或站立和坐姿不良引起的腰椎生理性彎曲。

1、後行和纏腰運動後行運動是在患者康復初期可以進行的過渡性運動，可以顯著改善人體區域性血液迴圈，促進突出部位的功能恢復，調節人體機能的內外平衡， 這在患者身上起著很好的作用。腰包是最簡單的運動方式之一，可以有效緩解腰椎間盤突出症的症狀。

2.仰臥位功能性鍛鍊，可有效矯正因腰椎間盤突出症而改變的腰椎生理曲率，增強腰背肌肉力量，促進腰背部肌肉達到相對平衡狀態，使患者的腰椎逐漸恢復正常生理狀態，減輕腰椎間盤突出引起的不適症狀。

3.仰臥俯臥腰椎運動仰臥腰椎運動主要能促進腰椎後緣間隙逐漸縮小或擴大，有利於將因疾病而突出的骨髓核推回腰椎間盤間隙，緩解病變部位的壓力感， 改變和減輕腰椎間盤突出引起的下肢疼痛和麻木。

腰椎間盤突出症自我**並避免久坐、調整睡姿和床板等，但應在醫生的指導下進行，還應注意的是，腰椎間盤引起的腰痛的緩解需要科學進行，而不是盲目而劇烈地進行， 容易對腰椎造成不可逆的損傷，嚴重時會引起下肢麻痺等症狀。

腰椎間盤突出症，椎間盤壓迫脊髓或神經，會出現腰痛，下肢放射麻木，稱為腰椎間盤突出症。 對於**腰椎間盤突出症的方法，主要是非手術**和手術**。

1.非手術**：用於年輕患者，初次發作或病程不長，症狀輕微，休息後可緩解。 最主要的是臥床休息3周，3週後穿腰圍下床，3個月內不要彎腰抱物、負重、劇烈活動等動作。

如果腰痛伴有明顯的下肢放射痛症狀，可進行骨盆牽引，口服非甾體抗炎鎮痛藥和維生素B12營養神經，必要時可採用甘露醇加激素脫水。 2.手術**：對於腰椎間盤突出症，主要適用於年齡稍大、多次發作，腰痛和下肢放射痛明顯，嚴重影響生活質量，且有X線、CT和磁共振的明確證據，可選擇手術**。

對於腰椎間盤突出症患者，晚上睡覺時最好不要左右轉動，最好以平躺姿勢睡覺。

腰椎間盤突出症約十年。 左下肢坐骨神經區域放射痛。 一般來說，它可能與椎管狹窄症中的神經壓迫有關。

服藥**後，坐骨神經無痛。 建議到正規三級以上醫院的骨科進行檢查，可以做腰椎MRI檢查等，看看椎管狹窄神經的壓迫情況，做出明確的診斷，並對症治療。 必要時進行介入手術**，注意生活中的休養，減少腰部活動，避免劇烈運動和繁重的體力勞動，避免負重行走，避免長時間坐著和站著。

你好，我爸是腰椎間盤突出症，在醫生的指導下，自**腰椎間盤突出症，同時用口服腰痛寧膠囊，目前**效果還不錯，我爸愛喝酒，腰痛寧膠囊的用就是用裡面特製的公尺酒用溫水吞服藥， 這很符合我爸爸的喜好，而且總是按時吃飯。我特意查了一下，公尺酒是藥用誘導劑，可以提公升藥效。 而事實也證明，自我**與口腔腰痛寧膠囊的效果非常好。

首先，臥床休息。 當然，在腰痛的急性期，臥床休息有助於減少椎間盤的擠壓，減少炎症和腫脹; 然而，在非急性期，腰椎突起的患者可以正常活動，而無需臥床休息。

其次，藥物**。 它可以補充具有鎮痛作用的藥物、鈣補充劑或抗炎**。 此外，該藥還具有消腫止痛、疏散寒邪、活化經絡的能力。

最後，牽引、按摩、身體因素、牙套和運動訓練都是很好的方法。 然而，在臨床實踐中，牽引比一次更容易。 因此，需要更加謹慎。

按摩過程中也要注意技術，以免造成二次傷害。

腰椎間盤突出症患者可給予平硬臥床休息，久坐後起身放鬆行走，佩戴腰圍保護裝置，腰肌勞損患者可給予牽引、物理治療、針灸、按摩、外用止痛藥膏藥或口服止痛藥，但如果症狀不能緩解或加重， 應及時到醫院做進一步檢查，澄清，然後進行相應的處理。