肩膀不一樣高怎麼辦，肩膀不高不低怎麼辦

有些人照鏡子，發現自己的肩膀不是一條直線，一邊高，另一邊低。 事實上，肩膀不在同一條直線上有兩個原因。 一種是先天性的，即從父母那裡遺傳的。

另一種是後天獲得的，由於工作原因或日常生活習慣，例如經常攜帶單肩包。 然而，在這兩種情況下，肩膀都可以通過鍛鍊肌肉來矯正。 首先，我們來分析一下通過運動矯正肩部的原理。

如果肩膀不在同一條直線上，肩膀會傾斜，嚴重時脊柱會引起輕度脊柱側彎，導致肩膀重心向下肩傾斜。 這表明下肩較弱，肩高較強，肩部的強弱主要由附著在肩骨上的肌肉決定。 因此，加強肩部無力周圍的肌肉是矯正肩部不同高度的關鍵，使兩個肩部能夠達到平衡的力量。

具體來說，鍛鍊弱肩的斜方肌、三角肌和背闊肌。 有關練習方法，請參閱以下動作**（雙手動作**練習）和文字說明。 Deltto：

單側啞鈴前平舉 保持身體直立，挺胸收緊腰腹部，用無力肩膀的手臂握住身體前方的啞鈴，保持肘部微屈。 然後將啞鈴從身體前部抬起到肩部平行位置，暫停片刻，然後慢慢回到起始位置。 單側啞鈴側舉：保持身體直立，收緊腰部和腹部，用無力肩膀的手臂握住啞鈴並將其放在身體兩側，保持肘部略微彎曲。

然後將啞鈴從側面抬到與肩平行的位置，暫停片刻，然後慢慢回到起始位置。 單側啞鈴叩脫側平抬：趴著站立，較弱的肩膀的手臂握住啞鈴並將其放在身體一側，保持肘部略微彎曲。 然後將啞鈴從側面抬到與肩平行的位置，暫停片刻，然後慢慢回到起始位置。

Traezius：乙個啞鈴負重聳肩 保持身體直立，收緊腰腹部，用較弱的肩膀的手臂將啞鈴放在身體兩側，保持手臂伸直。 然後將斜方肌的力量集中在脖子的一側，聳聳肩，盡可能靠近耳朵，停頓一會兒，慢慢回到起始位置。

背闊肌：單側背部拉力 胸部向上坐在器械上，收緊腰部和腹部，握住較弱肩膀的手臂，以保持手臂伸直。 然後集中背部肌肉的力量，將手臂向下拉，使後肩胛骨盡可能靠近中間，停一會兒，然後慢慢回到起始位置。

上述練習以中等重量、多組和多次重複進行。 如果你沒有鍛鍊的裝置，你也可以做徒手練習。 按照上面的方法走一段時間，你會發現你的肩膀會慢慢挺直，直到你的肩膀一樣高。

肩膀沒有那麼高，這意味著腳有問題，只要每天 5 分鐘改善即可。

我有乙個像你這樣的朋友，去看醫生說要做手術，但後來他去掛單槓，每天十分鐘左右，現在有了明顯的變化，雖然沒有完全治癒，但至少不可能仔細看到。

雙肩高度不等在脊柱側彎的症狀中更常見，而肩部不對稱和高度不等在脊柱側彎中則出現。

建議：你應該去骨科檢查。 注意休息，避免熬夜，多服用維生素，避免辛辣食物，心情好。

1 外在的直接表現其實是很多人認為的肩膀高低，但更深層次的問題可能是由脊柱側彎和旋轉、骨盆傾斜、腿長短，可能還有腳過度內翻或外翻引起的。 因此，一旦發現肩高不對稱，應先去醫院進行相關檢查，然後糾正症狀。

2.造成兩側肩高差異最常見的原因主要是脊柱側彎，所以當你發現肩膀高度不同時，可以先拿乙個**來澄清自己脊柱牽引握力的發展情況。 如果病情不是很嚴重，請嘗試用支具從外部固定脊柱，如果病情更嚴重，則需要手術。

3.步驟1：將手臂懸在單槓上10-15秒;

第二步：引體向上 雙臂懸在單槓上後，引體向上5-10個引體向上，然後懸在單臂單槓下側10-15秒;

步驟3：單臂懸在低刺激的一側後進行引體向上，一開始可能很難拉，拉不動，但沒關係，只要用力拉起，就可以達到骨科的目的;

第 4 步：將手臂平放，握住兩側的固定裝置並用力拉動 20-30 次;

步驟5：將乙隻手臂平放在下側，握住固定物體並用力拉動20-30次。

4、在矯正運動的過程中，也要注意糾正不良的身體姿勢，在坐、站、走路時有意識地保持左右肩齊平，可以經常用鏡子檢查一下姿勢是否正確。 同時，不要長時間使用乙個肩部重量，改變平時單面背包的壞習慣，盡量做到雙肩受力均勻。

不同長度的肩膀可以做以下動作：

1.做瑜伽。

瑜伽中有很多動作，比如向下的狗式是提高不同長度肩膀的好方法，做起來很簡單，就好像小狗的身體向前躺著，然後向下伸展一樣，你應該堅持每天做，這樣才能達到良好的運動效果。

2.進行體能訓練和簡單的滾動動作。

您可以放鬆肩胛骨，然後慢慢抬起肩胛骨，慢慢吸氣，大約一分鐘，然後放鬆和呼吸，每天約 20 次。

3.舉起啞鈴。

雙腳分開與肩同寬，然後上半身保持直立，雙手握住身體兩側的啞鈴，然後吸氣，兩隻手臂在橡膠平公升中做側茄子，然後呼氣放下還原，需要重複約10到12次， 而4組的鍛鍊可以起到很好的提高作用。

4.槓鈴站立和划船。

槓鈴站立划船是手臂以“直立”姿勢完成的槓鈴划船動作。 這個動作舉起更難，更寬意味著你的肘部和身體兩側會承受很大的負荷。

5.啞鈴直立划船。

這個動作將相對簡單。 這也是很多人都能做到的動作。 上臂顫動會吸引更多的向前力，而不是直接向兩側移動。 它還可以改善肩部平衡。

介紹; 如果孩子有肩膀高低的症狀，那麼應該帶孩子去醫院做詳細檢查，因為這種情況可能是功能原因引起的，也可能是亞器質性病變引起的，那麼如果孩子的肩膀不高怎麼辦？ 讓我們來看看。

如果寶寶的肩膀不高，可能和他坐姿不好有很大關係，所以可以讓孩子及時糾正坐姿，保持良好的坐姿和站姿，在骨骼發育過程中保持良好的坐姿會讓骨骼長得更好。 這也取決於孩子的身高不同，一般如果大於10度，就需要矯正。 如果曲線大於 45 度，則可以進行手術**。

如果寶寶的肩膀高度不一樣，他的最佳矯正時間，一般在8-14歲左右，到18歲骨塑形是很難矯正的，一般來說，脊柱側彎需要及時挖出來，如果孩子年紀小，脊柱柔軟，可以通過矯正工具及時矯正。 但是，如果他年紀較大或脊柱側彎相對較高，他通常需要接受手術。 當然，有些判斷和遺漏也與遺傳因素有關，有些是孩子出生後成長發育導致的一些姿勢不當的原因。

首先，我們可以通過一些練習來糾正它，在低肩一側做單槓，用乙隻手臂懸浮單槓約10-15次。 首先要調整坐姿，如果是坐姿不好造成的，就要採取正確的坐姿給孩子曬太陽，可以按時補充一些魚肝油和葡萄糖鈣的口服液。 在飲食方面，給孩子多吃補鈣的食物。

根據孩子症狀的嚴重程度**，如果是輕微的，可以進行一些運動矯正，如果嚴重的話，最好去醫院做手術**。

我想這可能是因為寶寶的骨骼生長速度不一樣，所以建議去醫院看看**。

如果肩膀的高度不一樣，那麼就要平時鍛鍊一下他的風度，讓他靠牆站立，這樣效果會更好。

你應該帶你的孩子去醫院做脊椎按摩檢查，並使用專業儀器來矯正孩子的肩膀。 讓孩子有乙個正確的坐姿，可以買乙個靠背給孩子穿，可以刻意訓練孩子服務員肩部肌肉的平衡。

好好穿好背部，調整寶寶的坐姿，到專業機構求助**。

你的肩膀是傾斜的。

斜肩有兩個主要原因：一是它通常在乙個肩膀上很重。 肩膀上的力不均導致脊柱輕度脊柱側彎，這與遺傳因素有關，父母有斜肩缺損。

如果斜肩不及時矯正，不僅會阻礙身體美，還會影響同側胸肌的發育和心臟的健康。

以下是一些矯正肩膀傾斜的有效方法。

1.做乙個單臂單槓懸掛在低肩一側10-15秒。 如果力量允許，您可以再做 8-15 個引體向上，注意低肩側

2.用雙臂懸掛單槓10-15秒。 如果還有力氣，可以做引體向上8-15次，注意雙臂平衡。

3 將重量適當放在低肩一側的啞鈴，向前、側向和向後抬起，每個方向 4-6 次。

4 將啞鈴放在低肩的一側，將其平抬起，手臂向後彎曲並觸控肩膀，做 6-8 次。

5 將啞鈴放在脖子後面，肩膀低，做彎舉練習。 放下時，將手掌向後抬起，雙手放在肩膀上，這樣做 6-8 次。

6 在低肩側握住啞鈴，從低到高做4-8個聳肩練習，然後在雙肩做8-15個聳肩練習。 請注意，運動時肩膀的高度應相同。

7. 伸直手臂並支撐雙槓 10-15 秒。 注意保持肩膀平整。 如果力量允許，可以做雙槓擺臂屈伸8-15次。

8.在鏡子前握住啞鈴，將手臂舉在身前和側面4-6次。 然後做前抬，保持 1-3 分鐘

9.雙手握住適當重量的啞鈴，在鏡子前直立，平肩站立3-5分鐘。 然後徒手閉上眼睛，挺直肩膀做站立1-2分鐘，注意肩膀平坦的感覺。

10 在生活中，要時刻注意保持肩膀平整，改掉單肩負重物的習慣。

按照上述方法逐步練習3至6個月後，斜肩將得到矯正。

雙肩身高不高，這種情況在脊柱側彎引起的症狀中比較常見，可以結合當地脊柱外科醫生進行體檢，必要時拍片看，如果有脊柱側彎，根據脊柱側彎的程度，輕症病例可用支具外固定矯正。 如有必要，需要手術。

： 您好，根據您的描述，發現肩膀沒有視覺錯誤那麼高，其次可能是由於近期姿勢不良或睡姿不當導致區域性液體迴圈不良所致。

建議：建議仍需及時進行手術檢查，合理矯正。

限位修正的方法是以後把重物放在肩膀高的地方，時間長了就好了。

脊柱彎曲通常可以矯正。

這是學生常見的脊柱側彎。

隨著孩子的發育，斜頸也會引起肩膀的公升高，當然還有脊柱側彎，這在兒童中比較常見，看看孩子背上的脊柱，用拇指沿著背部脊柱的棘突從上到下摸了摸，是不是一條直線， 如果沒有，可能是脊柱側彎，需要去小兒骨科。

很多人肩膀上的身高都不一樣，家裡沒有其他人你最好照照鏡子？ 我有遺傳病。 不影響正常生活是可以的，因為很多人都會這樣做。 只是你不注意你的衣服。

孩子的兩個肩膀不一樣嗎？ 正常情況下，孩子的肩膀是一樣的。 你說的不一樣。

在懷孕期間，您可能無法跟上孩子的營養。 它可能導致這樣的孩子。 不過，讓他慢慢運動，以後多運動，看看效果如何。

孩子的肩膀高度不一樣，從對你的病情分析，結合醫學分析，可以考慮你的情況是否是由髖關節發育畸形引起的。 肩膀的高度主要與此有關。 因此，建議你帶孩子去正規醫院看骨科醫生，完善相關檢查，比如髖關節的DR檢查了解情況，醫生會根據你的情況制定方案。

祝您的孩子早日快樂**。