我今年15、16歲，身高150，我怎樣才能快速長高？

每天早晚喝一杯牛奶，最好不要裝在盒子裡，而是郊區奶牛場生產的那種水牛奶。 然後多喝骨頭湯，吃一些鈣片，然後每天多曬太陽，促進鈣的吸收。 你可以打籃球和跳很多。

你也可以每天做引體向上，這也將幫助你長高。 最主要的是，這些幫助你長高的東西要堅持下來，你不能因為短時間內沒有效果而放棄，而長高是一件需要營養積累的事情。 希望我的建議對你有所幫助。

我也祝你有很大的成長。

無論如何，身體健康是第一位的。

要說吃飯、休息、鍛鍊都是必不可少的。 在飲食方面，我不是專家。 你必須找到正確的方法。 不要聽別人關於補鈣之類的廢話。 但我認為牛奶還是要堅持的。 此外，份量應該足夠。

休息意味著充足的睡眠，你必須在晚上 11 點之前休息。 多睡，多睡。

在體能訓練方面，不要練習舉重之類的，不利於長高。 籃球可能很好。 就我個人而言，我認為跳舞還不錯。 主要是那些輕盈敏捷的運動，需要下肢，但對下肢的爆發力要求不高。

這樣，可以促進下肢的發育，不僅會長得更強壯，而且不會長高。

你只有16歲。 只要以上三點是有保證的。 至少在你20多歲之前，你應該還有比較大的成長空間。

你吃過安利蛋白粉嗎？ 堅持下去，不要只吃鈣。 另外，注意你平時的飲食，不要挑食。

這也與遺傳因素有很大關係，16歲到23歲之間還有很長的時間。 166並不短。 重要的是堅持。

安利蛋白粉必須每天服用。 這就是給你的身體提供營養並讓你的骨骼發育的原因。 鈣是使骨骼變硬的原因。

如果你想長高，一兩個月都看不到效果。

你可以在孩子下面長高，這就是荷爾蒙崔達。 希望。

多喝牛奶，多打球，這將有助於你的骨骼生長！ 不知道自己能長多高，畢竟每個人的情況都不一樣，但只要堅持下去，奇蹟就會出現！

去醫院拍一下骨齡，看看骨頭有沒有長出來。

最好的辦法是多運動，跳繩和打籃球。

注意營養，打籃球真的能幫助人長高。

是男孩還是女孩？ 男孩們還是有希望的。

每個人身體的生長週期都不同。

但一般來說，18歲之前是身體最無限的時候。 到了22歲，人體基本會停止顫抖。

你今年15歲了，你的身體還有一定的成長和成長的空間。 如果你想長高。

在某些情況下，您需要充分挖掘自己的成長潛力，並特別注意自己的生活習慣。

以下是一些幫助您的身體長高的方法：

1：運動，尤其是在早上。 運動本身可以促進生長激素的分泌。

當身體充分運動時，食慾可以增加，晚上可以睡得很好。 早上，可以自然清醒的頭腦醒來，吃一頓豐盛的早餐，以良好的心態開始新的一天。 晚餐或午餐後，打羽毛球或跳繩乙個多小時。

2：營養要全面，不要挑食，可以多吃鈣的食物，比如肉、蛋、奶，這些食物可以幫助促進生長激素的分泌。

3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm; 切記不要熬夜，因為每天晚上11點到凌晨3點左右，是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。 它抑制生長激素的分泌。

4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。 最後，祝您健康、平安、幸福！

打籃球，多上籃，投籃板。 我從172到185，我仍然有規律的飲食，多吃蔬菜，適當地吃一些鈣片。

它不會太短，隨著年齡的增長，你會變老，所以不用擔心。