喝酸奶好 經常喝需要換品牌嗎，請問3Q

喝酸奶治療便秘應該像平時穿鞋一樣改變。 90%的人一生中會患有各種形式的便秘。 尤其是元旦期間，大年初一和十五天之後，難免要吃喝，讓無數人糾結於“節後便秘”。

為此，本報特邀中醫、營養學、內科、微生物學專家，制定節後“神秘指南”，助你擺脫便秘。 幾乎每個人都嘗試酸奶瀉藥，但結果並不盡如人意。 其實，喝酸奶的時候有很多注意事項。

第。 1.酸奶應該用不同品牌的飲料喝。 我們做過研究，喝了一種品牌的酸奶，一開始有很好的通便作用，然後它變得越來越糟。 這是因為人類腸道也對益生菌產生了一定的審美疲勞。

每個品牌的酸奶使用的菌株和菌株都不同，每兩周到乙個月更換一次品牌，可以不時保持腸道“新鮮”。 其次，我經常說：失去嘴巴總比失去細菌好。

別忘了給益生菌乙個促進劑——它們的營養配方是低聚醣。 現在，低聚醣產品在國外很受歡迎，在日本也有數百種，包括粉狀和液體型產品，價格不貴。 酸奶與低聚醣一起飲用會更好。

即使你不喝酸奶，低聚醣也會促進益生菌“原住民”在腸道中的繁殖，它們也可以是通便劑。 單獨對酸奶沒有良好效果的人可以嘗試低聚醣。 第。

3.酸奶必須冷飲。 活性乳酸菌在0 4環境下的生存狀態是靜止的，但隨著環境溫度的公升高，乳酸菌會迅速繁殖和快速死亡，其營養價值大大降低。 飲用酸奶的最佳時間是10-12°C，此時酸奶中的營養成分可以被充分吸收。

不要！ 如果你習慣了喝乙個牌子的酸奶，然後換成另乙個牌子的酸奶，身體會覺得不舒服，喝酸奶對身體有好處，但在這種情況下，會適得其反！ 我建議你不要太頻繁地改變你的品牌！

酸奶可以增強人體的免疫功能 經常食用酸奶可以促進腸道蠕動，縮短食物口轉肛時間，軟化和消化結腸內容物，增加糞便排洩，預防便秘，預防結腸癌。 因此，酸奶在國外被稱為長壽食品。 睡前喝最標準的

酸奶不應該空腹喝。

為什麼不能空腹喝酸奶？ 這是因為人胃液的pH值通常在pH1 3之間，空腹時pH值低於2，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在pH 5 4以上。 如果飯後喝酸奶，當胃液稀釋，pH值上公升到3 5時，這種環境非常適合乳酸菌的生長，特別是飯後2小時內喝酸奶，效果最好。

酸奶不應趁熱食用。

酸奶一旦蒸熱，就會殺死大量的活性乳酸菌，其物理性質也會發生變化，酸奶獨特的味道和質地就會消失。 酸奶中最有價值的是酸奶中的乳酸菌，它不僅能分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，增加腸道的酸度，抑制腐敗菌的生長，削弱腐敗菌在腸道毒素中的作用，如果將酸奶加熱， 酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能會降低，所以飲用酸奶不能加熱，夏天飲用時宜購買飲用，冬季可常溫下放置一定時間後再飲用。

飲用後用清水漱口2

酸奶中的一些細菌和其中所含的酸對牙齒有害。 如果兒童在喝完酸奶後不漱口，他們特別容易患上蛀牙。

不能與酸奶一起服用 -

用酸奶代替沸水服藥是一種不正確的習慣，應該糾正。 特別是，氯黴素和紅黴素不應與酸奶一起服用。 服用磺胺類藥物和一些治療腹瀉的藥物，因為這些藥物還可以破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

對腸胃有好處，可以補鈣。 老酸奶是通過凝固過程製成的醃製酸奶，是一種新品種。 它的營養價值與普通酸奶大致相同，只是脂肪含量略高。

所以對於關心身材的你來說，還是喝普通的酸奶比較好。 酸奶對肥胖沒有影響，只要飯後一小時喝一杯酸奶，一天一杯，就有保身材的作用。

喝酸奶可以增強腸道蠕動，加速結腸內容物的分解，同時增加糞便排洩量，促進新陳代謝，進而可以達到改善便秘的效果。

酸奶很好，但也有問題。 在我國，有調味酸奶和普通酸奶。 調味這個詞相當於新增白砂糖、乳清蛋白粉、增稠劑和甜味劑。

我還是要問！ 易於吸收，開胃，美味，脂肪少，最適合孩子！

其實酸奶用處不大，最主要的是開胃！

說到酸奶和純牛奶，大多數人的第一反應是純牛奶更有營養。 人們認為，純牛奶除了水和糖外，沒有經過加工，原汁原味是最好的。 事實上，酸奶和純牛奶各有千秋，而且都沒有更多的營養。

酸奶的基礎是純牛奶，但在純牛奶的基礎上新增了一些乳酸菌、益生菌等物質。 兩者的營養成分基本相同，只是不同的人有不同的喜好，有的人非常喜歡喝純牛奶，有的人非常喜歡喝酸奶。

酸奶和牛奶的區別在於，一種是用益生菌發酵的，另一種是沒有發酵的，酸奶中含有多種益生菌，包括保加利亞乳酸菌、嗜熱鏈球菌、雙歧桿菌等，有的益生菌高達六七種，而純牛奶則沒有。 酸奶是人類智慧的產物，喝酸奶有很多好處，因為酸奶對身體有多種有益細菌，這些細菌對腸道有益，可以改善腸道健康，經常喝酸奶不僅可以補充人體所需的營養，同時，還可以使人的身體更健康。

酸奶確實比牛奶好，因為酸奶經過發酵，礦物質利用率提高，B族維生素增加。 牛奶發酵時，乳糖等成分被水解成小分子，可溶性磷和鈣增加，使酸奶更容易消化吸收。

相同重量的純牛奶比酸奶更有營養。 兩者之間的營養成分相似，含有大量的蛋白質、氨基酸、礦物質和鈣離子。 但需要注意的是，酸奶本身是用純牛奶發酵而成的，攝入體內後會產生大量的乳酸菌，這些乳酸菌可以穩定腸道菌群，可以改善腹瀉，還可以促進腸道蠕動，改善便秘。

但需要注意的是，胃潰瘍患者不宜喝太多酸奶，而可以適量飲用一些純牛奶，這樣有保護胃黏膜的作用。

酸奶是發酵乳的產物，在營養上與純牛奶不同，兩者適合不同的人。 作用不同，也說不准哪個更好，只說哪個更適合哪一群人喝。 如果你是乳糖不耐症，喝牛奶後會出現腹瀉和腹瀉，但乳酸菌發酵的酸奶不含乳糖，所以你不會腹瀉。

酸奶和牛奶的主要區別在於它新增了乳酸菌，吸收率大大提高。 在健康益處方面，酸奶比牛奶更好。 酸奶具有調節免疫力、預防腸道感染和疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。

酸奶比牛奶好，主要是因為它含有益生菌，更容易消化。 有些人對牛奶有乳糖不耐症。 而且酸奶的味道會比牛奶的味道好一些，更受孩子們的歡迎。 所以現在超市裡賣酸奶的貨架比賣牛奶的貨架還多。

酸奶確實比牛奶更有營養，因為它富含礦物質、脂肪和一些益生菌，對腸道特別有益。

酸奶和牛奶的營養價值差不多，酸奶比牛奶更容易消化吸收，更有營養。

牛奶和酸奶營養豐富，酸奶是用益生菌發酵的牛奶製成的，酸奶促進胃腸蠕動消化，更容易消化吸收。

它不比牛奶的功效高，只能說各有各的作用，酸奶可以促進腸胃蠕動，提高人體的免疫力。

很多人認為牛奶發酵成酸奶更有營養，但實際上，在營養價值上，兩者的差異並不是很大，因為蛋白質等物質並沒有根本性的變化。

不要！ 如果習慣了喝大便，種乙個牌子的酸奶，再換個牌子，身體會覺得不舒服。 我建議你不要太頻繁地改變你的品牌！

這取決於每個人的口味，但如果長期補充同一種益生菌，腸道會產生審美疲勞，長時間更換品牌會讓胃保持新鮮。

我認為沒有必要，主要是看味道和質量。

酸奶搭配不同品牌比較好喝，酸奶中對人體有益的主要成分是各種益生菌，我們喝酸奶不是為了關注它的營養成分，而是為了轉化和調節我們人體腸道菌群。 不同酸奶主要推出的益生菌種類也不同，有的是為了幫助消化，有的是為了提高免疫力，沒有一種酸奶可以全面提供多種益生菌，而且成本也很高，所以最好喝不同的酸奶，攝入越來越完整的益生菌。

但是，最好在周期長後更換，如果每天更換，很可能會與益生菌形成競爭關係，造成不必要的消耗。 一般來說，至少在喝了一盤或一盒酸奶之後，我感覺有一些小效果，或者沒有明顯的效果，但是我厭倦了在更換之前喝它。 另外，其實我們選擇酸奶更多的人更注重口感，雖然口感也很重要，但是對人體最有益的，也就是廣告中提到的益生菌作用，或者說其中所含的細菌，所以選擇酸奶其實就是看廣告， 現在的优藝C、昌友等，都是不錯的選擇。

現在有很多酸奶都是由乙個工廠、乙個企業生產的，它們的基本菌種沒有太大的區別，只是一些小的工序，比如濃縮、包裝等等，所以有時候，我們花兩三倍的價格，我們買的酸奶可能不如便宜的酸奶有效， 這就需要我們仔細分辨，現在酸奶機越來越普及，酸奶的成本其實是挺低的，我們可以選擇的種類越來越多，喝起來壓力也不大。

我認為沒有必要一直喝乙個品牌的酸奶，所以最好喝不同品牌的酸奶。 如果只是堅持喝乙個牌子的酸奶，我覺得沒意義，因為不同品牌的酸奶一定有不同的地方，不同的配方，不同的沖泡方法，裡面加入不同的微生物，口感會不一樣。

而且口味越來越多，如果你只喝乙個品牌的酸奶，那麼你可能會錯過一款特別適合你口味的酸奶。 所以每次去超市，我都會去酸奶區看看有沒有新品推出，各種品牌的不同系列都有必要品嚐，就像我一樣，現在市面上幾乎所有的酸奶我都喝過了，因為我喜歡喝酸奶， 我以前喝過我在社群裡設定的那種當地釀造的濃稠酸奶，然後有各種各樣的，有那種水果味的大果粒，還有味道獨特的熟酸奶，酸奶配大麥若場青汁，像豆腐一樣的老酸奶等等。 我永遠不會說我只是在喝一種酸奶，只要有新的東西出現，我就一直想嘗試一下。

再說了，一直喝乙個牌子的酸奶很無聊，不僅口感有限，而且沒有任何好處。 就像牙膏一樣，你要經常改變使用型別，這樣效果會更好，因為很多產品有不同的效果，你可以用你喜歡的，也可以嘗試新鮮的。

總的來說，酸奶比牛奶好。 首先，酸奶幾乎含有牛奶的所有營養成分，發酵後營養成分會更豐富，酸奶發酵後，牛奶中的乳糖大量分解，減少了乳糖不耐症的可能性，如果是益生菌酸奶，益生菌會有更好的效果。

但是，飲用酸奶時需要注意一些事項：

1.市面上並非所有的低溫酸奶都是益生菌酸奶，購買時請注意成分表，一般至少含有一種益生菌（嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌或其他已被證明是益生菌的細菌）才能算作益生菌酸奶。

2.益生菌是不可重複的，基本依賴進口，所以世界上常見的益生菌酸奶都是先發酵後再加入益生菌組，也就是說，就算用益生菌酸奶作為引子，也只能發酵普通酸奶。

3、酸奶從生產到儲存運輸，最後到喝到肚子的過程，一定要在4攝氏度左右的環境中，脫溫時間不能超過2小時，否則會花更多的錢買一瓶普通的酸奶（益生菌都死了）。