請師傅回答，身高問題 不要為了廢話而說 謝謝

甚至具體要求也出來了。 誰知道呢，但你最好戒菸。 為了充分發揮你的成長潛力，多吃蔬菜和高蛋白食物、優質蛋白質食物、富含鈣的食物和富含鋅的食物。

防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多進行體育鍛煉。

建議您去醫院做幹骺端線檢查，如果骨骺線即將閉合且未完全閉合，可以短時間使用生長激素。 但我們現在必須抓緊時間。 不要錯過機會！

如果使用過早，可能會導致骨骺過早閉合，影響最終高度。 另外，盡量不要在生長期對身體施加太大的壓力。 你能長多高取決於你身體的潛力。

一般的科學身高是父母的身高之和除以 2 個女孩減去 20 個男孩加 20 得到你未來的身高，但我建議你戒菸，多吃。

1.運動。 有氧運動：游泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等有氧運動，通過大肌肉群參與有節奏的重複運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3、5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時。

，可分為2-3倍。

人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，如跳繩、跳帶、蛙跳、垂直跳躍等，可以使下肢獲得有節奏的壓力，充足的血液會加速骨骼生長。 彈跳運動應為每天 1 3 次，每次 5 10 分鐘。

伸展運動，如引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等，增加柔韌性，使身體更加放鬆和靈活。 結合前兩個練習，每週做 3 到 5 次。

2.飲食。 不要喝涼茶，因為它會影響胃腸道的吸收。

不要吃太多含糖、高熱量的食物，因為它會促進水平發育。

鐵、鋅和銅是必不可少的。

富含鐵的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅豆、菠菜。

富含鋅的食物：牡蠣、動物肝臟。

富含銅的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

新鮮水果和蔬菜：新鮮水果和蔬菜含有豐富的維生素，對人體至關重要。 維生素A和C可以使人具有正常的抵抗力。

水果：橙子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃子、杏子、西瓜。

它應該更長一點。 估計不會達到160

沒關係，只要你沒有服用任何激素疲勞藥物。

1.打籃球或跳躍運動。

2.多喝牛奶。

3.不要熬夜。

它仍然可以很長，但可以更慢，請耐心等待。

其實身高有很多因素，比如遺傳因素，姚明的父母個子很高，姚明也不落後; 二是荷爾蒙因素，生長激素引起身高增長; 第三，如果你營養良好，睡眠充足，適合運動，你自然會長高，這種可能性要大得多。 雖然遺傳因素在身高中起著重要作用，但後天因素也起著重要作用。 你現在才14歲，你屬於青春期，還有很大的空間，你可以從以下方法中學習，也許會對你有很大幫助。

我為你找到了一些資訊，我認為這很好。

促進生長和身高的三個處方：營養、運動和睡眠。

除了藥物**，長高的三大處方是營養、運動和睡眠。

首先，營養物質的均衡供應。

你應該有良好的飲食習慣，以確保你每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，尤其是動物蛋白（優質蛋白質）應適當補充。

蛋白質缺乏會直接影響身高增加。 一些容易導致兒童身材矮小的重要微量元素，如鋅、鐵和B族維生素，都含有豐富的動物性食物; 鈣、磷和維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。 牛奶蛋白質和鈣含量都很高，是促進身高生長的好食物，兒童應確保每天喝250 500毫公升牛奶，以及1 2個雞蛋，並輔以適量的各種肉類、穀物、水果和蔬菜。

二是堅持體育鍛煉。

體育鍛煉可以促進孩子骨骼、肌肉、關節和韌帶的發育和功能。 每天至少監督20-40分鐘的有效運動時間，孩子運動時心率可達120-140分鐘，出現出汗、發燒、面色紅潤等症狀。 某些體育活動，如跳繩、籃球、排球、跳躍和高強度跑步，可以促進身高增長。

第三，充足的睡眠。

在夜間深度睡眠期間有生長激素分泌的高峰是有益的，最好每天有8到10個小時的睡眠。

第四，減輕心理壓力。

保持樂觀樂觀的態度。

以上是我這麼多年讀到的關於大學的感悟，希望對你有所幫助。 對了，希望房東不要太擔心你現在已經達到了平均水平，不要有太大的心理壓力，順其自然，身體健康最大。

當然，你可以，其實只要你堅持定期鍛鍊，比如打籃球等劇烈運動，然後確保你的營養跟上，你一定會長高的

我今年180歲，父親176歲，母親160多歲。 你會成長的！ 我還在成長。