經常吸菸和飲酒時要注意什麼？

注意補充維生素！ 多吃水果。

抽菸喝酒容易導致很多肺火和肝火，所以應該多吃著火的東西。 平時可以用檸檬片浸泡在水中飲用，效果很好。

適當的體育鍛煉！ 出汗有助於身體排毒。 吸菸時肺活量會降低，有氧運動（如球和跑步）可以提高肺活量。

但不要在吸菸後立即進行劇烈運動，很容易得氣胸！ 運動後不要立即吸菸，至少要等待20分鐘，否則對肺部的傷害會更大。

飯後抽菸像仙女一樣開心是對的，但不要在飯後立即吸菸，這樣對身體的危害會更大。

早上不要馬上抽菸，早餐後至少要喝一大杯水和火。 睡前 20 分鐘不要吸菸。

我不了解你，但建議不要經常喝酒，不社交，太傷人了！

除了水果和蔬菜，還可以經常吃海鮮，尤其是海參！ 對身體有好處！

祝您身體健康！

1.經常吸菸的人應服用富含維生素C的食物，如橙子、橙子、檸檬、西紅柿等。

2.吸菸者應多喝茶，煙霧中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，而茶具有抵抗輻射的能力。

3.吸菸者應多吃富含維生素B2的食物，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、水果等。

4.吸菸者可以適當補充富含鐵的食物，如動物肝臟、肉類和海帶。 豆類。

5.吸菸也可能導致心血管疾病，所以你應該經常喝柿葉茶，多吃魚和魚子。

飲酒時要小心：

1.切記不要空腹飲酒，因為容易喝醉，傷到身體。

2.盡可能多地喝酒，不要喝太多;

3.一般吃火鍋自助餐或串燒什麼的，不要吃肉，吃點蔬菜，吃點公尺飯或胃藥，比如：馬丁林， 4、據說喝酒前先吃點清澈的蔬菜對健康有幫助，不知道是不是真的，但可以試一試。

5.聚會結束後，吃點東西滅火。 例如：Banlangen。

祝你身體健康。

我告訴你，經常抽菸的時候應該多吃蘑菇類食物，平時喝茶的時候放一些菊花，這樣可以清肺。

如果經常飲酒，可以定期服用一些保肝藥或保腎藥，並定期測量血壓。

抽菸不好，多刷牙，抽菸的時候盡量不要吸進肺裡，這樣痛就少了，不過還是戒菸比較好，喝酒吧，不要一下子喝太多 我覺得喝酒沒有抽菸那麼糟糕。

既然不能打破它，那就不要太擔心了！ 注意不要抽假菸。 喝到假酒吧！！

注意還有什麼需要注意的！ 不就是少抽少喝酒嗎！ ~

多吃富含磷蛋白的食物！ 特別是家禽和魚類的肝臟。 不要吃雞蛋！ 多喝水。

多吃富含維生素C的食物，確保肝臟不被氧化。

運動時多喝茶，多出汗。

您好，健康指導：經常吸菸和飲酒的人的健康，建議最好的吃法是少喝酒和吸菸，或者戒菸，如果沒有，就多吃水果，補充維生素，適度運動。

長期飲酒時要注意保護胃部，因為酒精會損害胃粘膜。

1、長期吸菸飲酒會導致血管變窄變薄、血脂濃度高、血缺氧、全身血流不暢，增加患心血管疾病的風險。 例如，冠心病、動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等。

2、長期吸菸會導致牙齒發黃、牙齒發黑、牙周炎等口腔疾病，口腔中滿是菸味和焦油味。

3、長期吸菸飲酒會導致頻繁失眠，影響睡眠質量，後半夜頻繁咳嗽，長期這樣會導致神經衰弱。

4.影響人體對維生素和礦物質的吸收。 例如，它破壞了體內維生素C的流失，從而導致相應的營養缺乏。

5、容易情緒浮躁，口乾舌燥，無法專心做事，導致意志力下降，增加患阿爾茨海默病的風險。

6、影響胰島素分泌，導致血糖、血脂公升高，易引起糖尿病; 同時，不感到飢餓也可能導致厭食症。

定期吸菸和飲酒調節：

1.多吃水果，不要抽菸。

吸菸會增加患心血管疾病、癌症和呼吸系統疾病的風險。 如果暫時戒不掉，應該多吃胡蘿蔔、獼猴桃、葡萄柚、菠菜、臍橙等水果和蔬菜，多吃魚，多喝綠茶，以減少吸菸的危害。 男性通常少吃水果，應該照顧好。

2.防止生活不規律。

這個年齡的中年男人工作壓力很大，忙於工作已經司空見慣了，但家務要忙得井井有條，用腦子排清次序，合理利用時間，提高工作效率，是科學可取的方式。 而不是依靠加班使身體疲憊到極致，這不僅使工作速度不夠，而且嚴重危害健康。 從長遠來看，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”就會上門。

以上內容參考：

人民日報網-吸菸喝酒其實容易患上這種癌症！ 大多數人都忽略了它！

大眾汽車網路 - 吸菸+飲酒 胃的“殺手”

二手菸對人體的危害更大，長期接觸二手菸可能會導致患癌症的風險。

長時間接觸二手菸會導致上呼吸道感染的風險增加，從而導致呼吸困難和咳嗽的症狀，以及痰液濃稠的可能性。

此外，長期吸入有害氣體後，可能會造成胃腸道損傷，增加患癌症的風險。

要想戒菸戒酒，首先要培養堅強的意志力、必勝的信心、毅力和耐心。 在菸酒成癮發作時，可以及時轉移注意力，但要注意太多，不要急於取得成果，可以遵循循序漸進、逐步減少的原則。 如有必要，可以使用替代品**，您也可以尋求家人和朋友的幫助。

我們都知道，大量吸菸和頻繁酗酒會給我們的健康帶來極大的危害，從長遠來看，可能會誘發呼吸系統疾病、肝臟疾病等許多不良疾病。 因此，對於有吸菸和飲酒不良習慣的人來說，他們可能想盡快戒菸，但他們不知道什麼方法會有效。 那麼，戒菸戒酒如何才能成功呢？

1.培養堅定的意志力如果想徹底戒菸戒酒，就必須依靠自制力，所以培養堅定的意志力對它來說非常重要。 吸菸者和酗酒者需要清楚地了解危險，並下定決心戒菸戒酒，樹立勝利的信心，永不輕易放棄。 因為戒菸戒酒是一場長期的戰鬥，可能需要更長的時間才能成功，所以毅力是必不可少的。

2.將注意力轉移到戒菸和飲酒上的過程必然是痛苦和困難的，尤其是當吸菸和酒精成癮發生時，可能會有迫切的吸菸和飲酒慾望。 這時，你需要及時轉移注意力，可以到外面去玩或聽**等，這樣可以幫助你忘記抽菸喝酒的想法，並堅持下去，減少吸菸和酒癮的出現。

3.同時遵循逐步戒菸戒酒的原則比較困難，因此可以遵循逐步和逐步減少的原則。 建議逐漸減少每天的吸菸量和飲酒量，不要急於成功，這樣不僅可以減少胸痛等戒斷反應的機會，而且有助於實現成功戒斷。

4.使用替代**替代**對促進戒菸戒酒起到至關重要的作用。 建議在醫療專業人員的指導下使用尼古丁噴霧劑、尼古丁口香糖或尼古丁貼片，通過替代香菸成分來幫助戒菸。 但是，重要的是不要過分依賴它，並控制使用次數和使用量。

5.其他戒菸戒酒的方法，可以向家人和朋友尋求幫助，讓他們時刻監督和鼓勵自己。 但是，最好避免使用藥物來幫助您戒菸，否則會對您的健康產生不利影響。