你對跑步者和非跑步者之間的區別有同樣的感覺嗎？

不跑步的人比平時更容易度過假期; 跑步者的休息日比平時更難。 不跑步的人瘋狂地做運動來吃飯; 跑步者瘋狂地吃東西做運動。

不跑步的人看別人，專注於測量和數字; 跑步者看別人，會從頭上看自己的腳，然後評估自己的走路和跑步姿勢，動作的質量，跑鞋好不好，當然也會順便看一下自己的身體。

不跑步的人喜歡計算車內的里程數，消耗了多少燃料，以及是否有交通擁堵; 跑步者喜歡計算跑步公里數、配速、步頻。

跑者們沒有睡覺的習慣，要麼穿上跑鞋在路上跑，要麼和跑者聊天，興奮地交流各個地區的比賽實時報道，而不是跑者，他們直到太陽不照都起來！

跑步者非常浪費，他們喜歡新舊，他們千方百計地照顧新跑鞋，一旦磨損一點，他們就會立即頭也不回地扔掉。 不跑步的人會買很多漂亮的跑鞋，甚至運動鞋，只是為了打扮，而不是為了跑步。

你很少看到乙個跑者感冒或感冒，除非大家跑完後忘記保暖或跑了整場比賽，或者練習太多，抵抗力下降，否則跑者以半年為單位，很少生病一次，就算剛開始感冒，吃一次藥， 吃一大碗公尺飯，睡八個小時，渾身是血地復活。至於非跑步者，他們中的許多人在一兩周內無法恢復！

當跑步者到達終點線時，即使颳風下雨，也是陽光明媚的，因為它終於結束了; 不跑步的人即使在假期的下午也會感到難過，因為他們第二天上班時會再次受苦。

不跑步的人不會影響跑步的你，但跑步的人會感染不跑步的人。

每天跑步的人和不跑步的人之間沒有區別; 從月到月，差異也很小; 雖然每年的差異很明顯，但似乎沒什麼大不了的; 但是當你每五年看一次它時，身體和精神狀態之間存在巨大差異。 當你在10年後看到它時，它可能是乙個生命和另乙個生命之間的鴻溝。 不管你有多忙，你都要跑。

跑步是鍛鍊身體的好方法，也可能是一件好事。

1.跑步可以促進身體燃燒脂肪，減少脂肪。

作為一項燃脂運動，運動過程中體內大部分肌肉和脂肪都參與到運動中，促進機體燃燒脂肪，啟用機體的肌肉群。 當你的脂肪被燃燒時，你身體的脂肪百分比自然會降低，你的身體會失去乙個週期。

2.跑步可以改善心肺功能，增強身體素質。

跑步可以改善運動時的心肺功能，增強肺活量和心耐力，促進血液迴圈，改善血管彈性，從而增強身體素質，保持身體處於高效新陳代謝狀態，保持青春活力。

3.堅持鍛鍊可以改善您的外表。

堅持跑步的人，也能以個人魅力、好看的身材、清晰的面部輪廓吸引人們。 隨著你的五官變得更加立體，你的個人外表分數也會提高。 一般來說，跑步不僅可以塑造你的身體，還可以塑造你的形象。

4.跑步可以讓你的腿保持運動。

保持跑步可以鍛鍊腿部肌肉，提高身體的柔韌性，減緩腿部肌肉的流失，減少長時間坐著帶來的各種壓力。 長時間跑步的人可以保持活動能力。 尤其是當你年紀大了，你的腿仍然可以像飛行一樣走路時。

5.跑步讓你保持活躍。

堅持長時間跑步的人比較自律，這讓你保持每天鍛鍊的好習慣，改善你的懶惰狀態，人們的精神狀態會隨著你身體的改善而逐漸好轉，讓你精力充沛，陽光充足。

6.跑步可以讓你保持快樂和開放的心態。

長時間跑步的人在運動時會分泌多巴胺。 這種物質可以調節你的個人情緒和壓力，讓你以積極的態度面對生活和周圍的人，從而保持樂觀開朗的心態，提高你的自我情緒和抗壓能力。 心不同，壽命也不同。

7.長期堅持跑步的人心肺健康特別強。

他們的心臟被訓練得特別強壯有力，使心臟每次跳動的血液都比較多，心臟可以滿足身體的需要，而不需要頻繁跳動。 這樣，減輕了心臟的負擔，心臟不容易疲勞，身體也不容易疲勞。 另一方面，中風輸出的增加會降低靜息心率，即靜息心率。

我們的中心在我們的一生中跳動了大約 25 億次，靜息心率的下降也意味著我們的壽命更長。

跑步的人比不跑步的人有更好的心肺功能，跑步的人會感到放鬆，而不跑步的人會感到疲倦，一天的精力不足。 另外，因為跑步可以釋放壓力，所以跑步的人會比不跑步的人有更強的心理承受能力，因為如果遇到煩人的事情，就會釋放出來，不跑步的人會選擇把它藏在心裡，久而久之就會形成精神疾病。

跑步的人看起來更有活力、自信和陽光，而不跑步的人免疫力會減弱，反應遲鈍，人們更喜歡與經常跑步的人交流。

我覺得跑步的人精神狀態比較好，整個人看起來很陽光，但是不跑步的人往往比較胖，看起來比較虛弱，臉色蒼白。

跑步的人和不跑步的人在短時間內看不出區別; 一兩年後的差異可能並不明顯，但經過多年的積累，跑步帶給你的遠不止身心的改變，還給心靈帶來微妙的影響，或許這就是堅持跑步和不經常跑步的人生差距。

在國外，已經做了乙個實驗來區分兩組人。 一組從不運動，另一組每週跑步兩次以上。 經過三年的實驗，發現每週跑步兩次的人大腦衰老較慢，思維較快，大腦發育較發達。

無論是思維能力還是大腦反應速度，都比不運動的人好很多; 然而，快速的思維和緩慢的大腦反應可以使大腦保持活力和清醒，讓你擁有更強的思維能力，進一步提高你的學習、工作和生活能力。

在日常生活中，很多人認為跑步不是一件重複的事情。 怎麼會有人堅持這一點？ 然後呢？

其實，跑步不僅需要個人的毅力，還需要一些讓我們在跑步時感到快樂的物質東西。 它可以幫助我們減輕身體的負擔，消除精神壓力，改善我們的精神面貌，讓我們的情緒陽光。 這就是為什麼很多經常跑步的人精神特別好的原因; 如果你不經常跑步，你體內就沒有很多這些物質。

容易抑鬱，容易受到壓力的影響，容易生氣。 它會在 2 週後發生變化，並且在 20 年後會發生巨大變化。

在日常生活中，我們都知道，當人到了一定年齡時，大腦就會開始慢慢退化，而且這種退化是無法停止的; 但我不知道你有沒有觀察到。 有些長期跑步的人，即使年紀大了，也很少會有不好的記憶力。 有時，他們比年輕人記得得更好。

很多時候，他們可能會記得自己。

一些長時間沒有運動的人會發現，他們的記憶力會慢慢開始下降，不僅時間長了，而且很容易忘記過去乙個月發生的事情。 這其實就是跑步和不跑步對大腦的影響的區別; 經常跑步的人，大腦中會有更多的氧氣和營養**，這不僅會提高你的學習能力，還可以延緩衰老，保持良好的記憶力。 但是，如果您不定期跑步，您可能會失去這些好處。

我們都知道，生活在於運動，經常跑步的人，身體一定比不運動的人更健康，經常跑步有助於減脂，身體比不運動的人好，經常運動可以使人保持自律，這會使人更加自信， 在生活中，心情會更加快樂和健康，在工作和學習中也能保持更好的精力。所以，經常運動對人很有好處，希望大家都能鍛鍊身體，不運動的人身體素質會稍微差一點，免疫力也會下降。

不運動的弊端太多了，首先，他會讓人變得頹廢，變得肥胖，變得精力不足，可能平時感覺不到，但是當你遇到體力需求時，就會表現出自己的問題，不如出去玩，爬山，別人精力充沛， 而且只能盤腰褲，等你長大了，身體機能就會出現各種各樣的問題。到時候真的很痛苦。

常年堅持跑步的人會養成早起早睡的習慣，生活會變得更加規律，有規律的運動也能讓人看起來更好，身材更好。

但堅持跑步也要注意科學合理，現在跑步很流行，全國各地也有很多馬拉松比賽，但是參加比賽要注意自身的安全，因為跑步也是有風險的，如果超出了自己的承受能力，很可能會有受傷的風險。

而且如果長時間不注意科學跑步，很可能會讓自己的膝蓋磨損，所以建議大家還是要注意，不經常運動就試試，經常跑步要注意保護膝蓋。

長時間跑步的人肌肉發達，力量大，面色紅潤。 不跑步的人比較虛弱，精力不充沛，臉色更蒼白。

差異還是比較大的，如果你堅持跑步，這個人的肺活量很大，而且他的身體素質也很好，免疫力也很強，整個人看起來很有活力，而不運動的人看起來很沒有活力，他的肺活量也很小，可能很累做一點工作， 而且身體也很糟糕。

堅持長時間跑步的人，身體免疫力較高，身體素質也很好，所以看起來身體更健康，壽命更高，體型也很好，會更有活力，但是不運動的人會產生很多疾病， 而這個時候也會讓他們的免疫力低下，這會讓他們的運動非常緩慢。

堅持長時間跑步的人會更健康，免疫力會更高，身體會更時尚，整個人會更加陽光開朗。 不運動的人免疫力會特別低，身體會特別臃腫，容易患上很多疾病。

有很大的區別，對於長期跑步的人來說，身體素質特別好，耐力也特別好，但是不運動的人的身體素質很差。

沒有運動習慣，剛開始做體育鍛煉的中老年人。 如果沒有運動的習慣，在運動之初，中老年人應該慢慢從快走轉向慢跑。 不要在你上來的時候開始跑步，給你的身體一些時間來過渡和緩衝。

讓我們的迴圈系統、肌肉骨骼系統、神經系統逐漸適應慢跑的狀態。 這在避免運動風險方面起著重要作用。 如有必要，用於跑步跟隨也應該接近滿分輸入以獲得效果。

而對於跑步，大多數人看到身邊的人跑步，都會覺得自己應該努力，然後選擇跑步，但在跑步的過程中，大家都覺得應該努力目標這都是**或健身。 因為跑步有可能觸及並誘發潛在的疾病。 例如，一些老年人患有膽結石病，但他們從未生病過，甚至慢跑都可能導致位於膽囊底部的結石落到膽囊頸部，引起絞痛。

對於身材基礎較大的人來說，下肢運動是跑步過程中帶動身體的關鍵，膝蓋是重中之重。 身體底座較大，對膝蓋的衝擊力較猛烈，不利於保護關節，並且隨著重量的增加，衝擊力更大。 身體基礎較大的人可以選擇騎自行車進行更溫和的運動。

對於一些人來說，只有每天跑步才能提高他們的身體素質，但有些人更適合每週跑步三天或每週跑步五天。 有些人認為你應該每天堅持跑步，因為每天跑步真的很正確身心健康有好處。 我們健身的目的是保持健康。

說到跑步，我們應該把它當作我們生活的一部分，而不是我們的生活終身壽險

超重或肥胖的人。 重量過大的慢跑對膝蓋和踝關節來說不是一件好事。 膝關節和踝關節是人體中複雜的關節，在跑步中起著非常重要的作用。

在每次腳步落地時，我們的體重在膝蓋和踝關節中起著緩衝作用。

乙個人的健身計畫側重於結合四種不同型別的鍛鍊：耐力、力量、平衡和柔韌性。 在預防和逆轉肌肉減肥方面，力量訓練已被證明是最有效的方法。

跑步時，首先要做的是了解自己的身體狀況。 普拉提是一種相對舒緩的運動。 所有年齡段的人都可以嘗試，但跑步後做普拉提也可以讓我們的肌肉增加簡要其餘的。

它不會給身體帶來太大的壓力。