羽毛球運動中常見的運動損傷有哪些？

不正確的羽毛球姿勢很容易導致以下傷害：

1、打反手：打羽毛球時，軟骨容易撕裂，無論是擊球、吹球，還是吊球、挑球、推球、拍打、勾拳，手腕都需要有基本的背部伸展和外展動作。 根據技術的不同，手腕也會快速伸直並閃動鞭子擊球，或從背部延伸至外展至加分，並在內部旋轉以閃球切球。

在這種情況下，手腕的薄弱環節三角形軟骨盤會不斷旋轉和擠壓，特別容易受傷。

2.經常殺球，謹防肩部受傷 羽毛球也會造成肩部受傷。 肩關節是上肢和軀幹之間的關節，是人體運動範圍最大的關節。 王說，羽毛球中常見的肩部損傷包括唇軟骨撕裂、關節囊增厚和“肩部撞擊”。

上唇是肩關節的軟骨組織，與關節囊和韌帶相連。 關節囊的鬆緊度決定了肩部的運動範圍。 擊球時姿勢不當和用力過大會導致上唇撕裂。

淚唇的典型症狀是它的運動不是無痛的，但當你抬起肩膀時會很痛，你可以聽到關節處的咔噠聲。

3.拉得太用力：小心“高爾夫球肘” 很多人都知道打羽毛球容易得“網球肘”，其實打羽毛球也會導致“高爾夫球肘”。 王溫說，高爾夫球手的肘部和網球肘的原因相同，但不同的是受力點的位置不同，受傷部位也不同。

“網球肘”是指肘部外側受傷，患者傾向於用反手擊球，而“高爾夫肘”則相反，是指肘部內側受傷，患者傾向於用正手擊球。

4.反覆擺動手臂，當羽毛球被拉扯和擺動時，引起“肩部撞擊症候群”，肩部外展。 此時，肩峰下關節的內部組織由於反覆摩擦和撞擊，會引起一種稱為“肩部撞擊症候群”的慢性肩痛症候群。 臨床特徵是肩關節主動外展時疼痛弧形，被動運動後疼痛明顯減輕甚至完全**。

主要症狀是肩部疼痛，主要發生在肩峰周圍，夜間較重，四肢無力有限，上臂外展明顯疼痛至70度，感覺“卡住”。

如果用錯了方法，很容易造成手腕和腳踝受傷，還可能對這些關節造成嚴重傷害，甚至是不可逆轉的損傷。

在羽毛球中奔跑和跳躍，很容易扭傷腳或傷到膝蓋，有的會骨折，手腕太硬，很容易扭傷腰部、脊椎或肩膀。

它會導致軟骨撕裂，也可能導致關節受傷，肩膀損傷會導致肩膀受到打擊，從而導致骨折並導致跌倒。

羽毛球損傷的分類有哪些？ 在羽毛球運動中，過度使用引起的損傷最常發生，與其他運動相比，急性損傷相對罕見。 訓練水平越高，訓練時間較長的球員受傷的風險就越低。

羽毛球運動損傷分類

（1）膝關節疼痛

膝關節疼痛發生率最高，發生的主要原因是跳躍和著陸過於頻繁，小傷隨著時間的推移而積累，會發展成運動損傷，膝關節疼痛主要是髕骨痛和膝伸肌筋膜炎。

（2）網球肘（肱骨外上髁炎）。

這種損傷可能是由於運動中不正確的訓練動作造成的，雖然羽毛球的單次強度不如網球，但揮桿的次數和運動量實際上更大，所以網球肘也很容易出現。

（3）肩部和背部受傷

因為羽毛球需要大量的膠球來改變方向和高速轉動，軀幹需要非常穩定，所以背部伸肌極度疼痛; 肱骨窩和肩胛骨的不穩定可引起間接撞擊，導致肩前部疼痛。

（4）跟腱損傷

可能是由於羽毛球運動中腳的特殊運動要求所致，如快速向前運動和突然停止以迫使腳後跟著地和小腿的肱三頭肌'離心收縮，交替向後腳趾奔跑，肱三頭肌小腿用力收縮，肱三頭肌小腿向後或向後跳躍時離心收縮。 所有這些運動都會導致跟腱在高張力下被拉伸，從而慢慢積累並導致跟腱損傷。

（5）足跟疼痛

腳後跟處的柔軟脂肪墊是羽毛球運動中常見的拉傷部位。

羽毛球作為上下肢的結合，高速運動和快速制動相結合，跳躍和落地緩衝是非常多的運動，它的運動量非常大，運動損傷遠不止上述，加強力量訓練，注意運動前後的肌肉和韌帶， 注意營養補充等廣泛，合理安排訓練量，或可有效避免。

事實上，羽毛球是一項影響關節的運動，尤其是業餘球員，如果他們沒有足夠的力量來保護他們，他們更容易拉傷或受傷。

打羽毛球時，無論是擊球、扣球、吊球、挑球、推球、撲球還是勾球，都需要手腕有基本的背部伸展和外展動作。 根據技術的不同，手腕會迅速伸直，用鞭子閃過，擊球，或從後內收外展，在這種情況下，手腕薄弱環銷的三角形軟骨盤將特別容易因旋轉和擠壓而受傷。 羽毛球也會對肩部造成傷害，肩部是上肢和軀幹的關節，是人體運動範圍最大的關節。

羽毛球運動中常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關節囊增厚和肩部撞擊症候群。 很多人都知道，打羽毛球很容易得“網球肘”。 事實上，打羽毛球也會導致“高爾夫肘”。

高爾夫肘和網球肘的發生原因相同，區別在於受力點的位置不同，受傷的位置也不同。 “網球肘”是肘部外側的損傷，患者通常更喜歡用反手擊球。

當羽毛球被丟擲和擺動時，肩關節被外展。 此時，肩峰下關節的內部組織可以反覆摩擦和撞擊，導致一種稱為“肩部撞擊症候群”的慢性肩痛症候群。 在比賽中，衝上去救球的爭搶滾輪，往往會得到觀眾的熱烈掌聲和由衷的讚嘆，但在實際比賽中，這個動作很容易導致“頭撞綜合症”。

因此，我個人對業餘羽毛球愛好者有如下建議：1、不要為了匆忙打球而節省這10分鐘，每場比賽都要花10分鐘準備，你的運動壽命至少可以延長5年;2.應進行適當的保護力訓練，肌肉保護會減少關節勞損，就像在齒輪上塗輥油一樣。 我們常見的傷害從嚴重到重度的順序是：

1。膝蓋、腰部、大腿（拉傷）2. 腳踝，肩膀。

3.手腕、頸椎等 最好從頭開始學習每乙個動作，先提高自己的肌肉能力，選擇健康、平衡、健身的運動，有效避免運動損傷。

可能會導致腳踝扭傷、手腕受傷、肩部受傷，這些都是羽毛球運動引起的運動損傷。 如果你想避免這些運動損傷，那麼你應該注意你的身體，一定要在打羽毛球之前熱身。 粗脈衝蛋白。

打羽毛球會導致腳部骨折、手腕和肘部拉傷、肌肉拉傷以及因風帆掉落造成的創傷。

打羽毛球會對運動員、手腕、肩膀、膝蓋等部位造成傷害，所以需要戴上專業的醫用膠帶，以免摔倒，這樣才能避免受傷。

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