我怎樣才能少睡而不困？ 如何少睡不困

<>當子愁從凌晨23點到凌晨3點，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下回血，站起來供血”。 如果你每天晚上10點左右躺下不說話，你就會在晚上11點入睡。 肝臟和膽囊開始回血，過濾掉有毒血液，產生新鮮血液，到100歲時，沒有膽結石、肝炎、囊腫等疾病。

如果每天熬夜到1點多，肝回血不了，毒血排不出去，新鮮血液生不出來，膽囊換不了膽汁，所以這些人容易出膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等各種疾病。

睡前半小時最好不要說話，一旦肺動了，再心經動了，人就容易進入興奮狀態，所以很難入睡。

21：00-23：00是早上的時間。

當三焦興旺時，三焦通過百脈。 當你入睡時，所有的靜脈都得到了滋養，所以百歲老人的共同特點是他們在21：00（海時間）之前入睡。

女人要想長久保持美麗的容貌，就應該早睡早起。

睡覺要關上窗戶，不能開風扇，不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡覺時，氣血流動緩慢，體溫下降，人體表面會形成一種陽層， 這個陽層它讓人叫“鬼不侵”，什麼意思，陽氣充足的人，不做噩夢，就是這種陽氣，佔了上風。開啟空調，開啟風扇，情況就不一樣了，開啟窗戶，窗戶是風，風進了肌腱，如果開啟空調，也有風，風進了肌腱，寒進了骨頭，早上起床，身體發黃， 臉色發黃，脖子後面的肌腱硬，關節痠痛，有的人甚至開始發燒，這就是風寒侵入筋骨的原因，也是氣傷。如果天氣很熱，開門關窗，效果會差一點，但他第二天早上醒來時背部無力，背部僵硬。

所以，早睡早睡，晚睡，傷了年輕的楊氣，第二天難免會累弱，關上窗戶，不要開空調、風扇，保護楊氣。

如果你的胃有問題，你會難以入睡。 如果人的胃陽不足，喝多了綠茶，就會有胃寒，當胃冷的時候，人睡不好，或者吃太多有沉澱物的東西，胃微涼，一定是睡不好; 另乙個是肚子發燙，嘴裡滿是熱氣，這樣睡不好; 另一種是胃幹，口幹，胃部有乾燥感; 還有一種是肚子厚，有的人吃海鮮、魚、燉雞，味道好吃好吃，美味多用不了，不稀就睡不好覺; 肚子再脹，睡不著，輾轉反側睡不著;另乙個是肚子太虛弱，冷汗，也不好睡。

以下是如何少睡而不困：

如果你想少睡，不困，一般可以喝點咖啡或濃茶來提神醒腦。 如果你在生活中睡得少，白天引起嗜睡，你可以喝一些濃茶和咖啡，其中含有大量的咖啡因，可以改善嗜睡的症狀。

但是，不建議長時間睡眠不足，否則會對身體健康產生一定影響，引起神經衰弱症狀。 您每天需要睡 6 到 8 個小時才能讓您在白天保持精力充沛。 晚上睡覺時，也要營造乙個相對安靜的睡眠環境，避免睡眠環境中的噪音過大。

要想防止困倦，就要吃早飯，吃飯是最重要的，不管什麼事情太忙或者自己做飯都要自己吃飯，尤其是對於容易春睏的人，早餐一定要在一年內吃，不僅僅是一頓飯， 它為您提供一整天的能量。

吃一頓健康的早餐可以讓你保持身體動力和注意力更集中，這樣你就可以堅持吃午飯，然後堅持到晚上。 如果你想避免嗜睡，你應該吃一頓豐盛的早餐，營養均衡。

睡眠益處

睡眠是緩解身體疲勞的最佳方法之一。 睡眠時，胃腸道和內臟器官會產生能量，可以儲存這些能量以維持身體的日常活動。 此外，體溫、心跳、血壓、呼吸、內分泌都會降低，從而降低身體的基本代謝率，恢復體力。

睡眠不足的患者通常會出現煩躁、興奮、精神恍惚、記憶力減退等症狀，長期睡眠不足會引起幻覺，因此合理的睡眠可以保護大腦，增強腦力。

嚴格控制時間; 每天8小時; 中午半小時;

保持平日運動的良好習慣。 運動不僅可以強身健體，增強機體免疫力，還可以在運動過程中分泌大量的激素，提高神經系統的興奮性，使大腦保持興奮狀態。 人們可以根據自己的情況選擇適合自己的運動，例如游泳、跑步和瑜伽。

它不僅可以放鬆身心，還可以保持良好的精神狀態，更有利於集中注意力，提高學習效率。

人們正常的睡眠時間是六到八個小時，不少於這個時間，短時間可能因為某種原因而少一些，或者幾天不睡覺，但是過了這段時間要補上一些睡眠回來，或者像這樣長時間，影響身體健康，降低人們的預期壽命。

如果你只睡 4 個小時,,,你就很小了。

1.如果你想活幾十年，你可以喝大劑量的咖啡或濃茶，你可以多抽菸，然後你可以服用小劑量的興奮劑藥物，這些藥物在很多藥店都有。 但不建議這樣做。

2.如果你珍惜你的家庭和你的生命，建議增加1到2個小時的睡眠。 睡眠時間過短會導致中醫氣血不足，從陽虛到陰虛，損傷五臟六腑，降低壽命，招來寒惡靈。 從西醫的角度來看，就是身體不休眠，腦肝不能休息，內分泌系統紊亂，抵抗力減弱，容易誘發其他疾病。

以上是你自己的選擇，我是IT（學生），我不覺得我得那麼辛苦，每天睡兩個小時？ 為什麼？ 值得嗎？