老年人可以多喝牛奶嗎 老年人喝牛奶好嗎

喝太多牛奶或配方奶粉的老年人。

牛奶是公認的營養品，他的營養價值非常高，我們只知道我們盲目喝，喝得越多身體越好，其實事實並非如此，尤其是對於老年人來說，喝多了卻有一定的危害，那麼有哪些危害，這個專案我們一起來學習。

牛奶<>

老年人尤其應攝入適量的蛋白質。

蛋白質和氨基酸是合成骨有機物的重要原料，但高蛋白飲食會降低腎小管中鈣的重吸收率，增加尿鈣排洩，使蛋白質攝入量增加一倍，可使尿鈣排洩量增加50%。 攝入過量的蛋白質會增加負鈣平衡（當身體吸收的鈣少於排洩的鈣時，稱為負鈣平衡狀態）。

人進入老年時，由於體內組織器官功能下降，骨鈣流失加速，吸收的鈣不能代償排出的鈣，身體容易處於鈣平衡負的狀態。 雖然每天使用骨鈣微不足道，但緩慢而持續的使用最終會導致骨鈣短缺，導致骨質疏鬆、骨折等病理變化。 長期缺乏蛋白質攝入也會造成骨基質合成不足，新骨形成向後，容易發生骨質疏鬆症，因此應採取適量的蛋白質飲食。

你喝的動物蛋白越多，鈣流失得越快。

鈣和磷的吸收是相對的，牛奶中的鈣含量是母乳的3或4倍，問題是牛奶中磷的含量過高，影響了鈣的吸收，雖然母乳中的鈣含量不如牛奶高， 母乳中的磷含量很低，相比之下，喝母乳可以吸收更多的鈣。需要注意的是，許多加工食品，如速食麵，都含有大量的磷，這會影響鈣的吸收率。 <>

每日蛋白質攝入量應適中。

據研究，人體每天的鈣需求量約為150,200毫克就足夠了，而世界上大多數人口的每日攝入量約為300,500毫克，世界衛生組織（WHO）推薦為400,500毫克，美國國家衛生組織建議甚至高達1,000,1500毫克。

1眾所周知，牛奶含有豐富的蛋白質，老年人的身體機能下降，需要保證細胞核中蛋白質的補充，老年人每天喝500毫公升左右的牛奶就足以補充身體所需的營養。

2、牛奶中含有大量的營養成分，老年人每天喝適量的牛奶，除了促進體內廢物的排洩外，還可以擴張血管，保證全身血液迴圈順暢，有效預防或緩解高血壓。

3、老年人喝牛奶，既能補充身體流失的氣血，又能滋養胃部。 由於年齡的增長，身體各器官的功能都出現了不同程度的下降，喝牛奶最適合胃部，喝牛奶也有利於改善老年人的便秘。

4、老年人膽固醇高，在生活中也可以多喝牛奶來緩解膽固醇，牛奶是一種能耐熱的低分子化合物，可以抑制膽固醇的合成，牛奶中含有的乳清酸會影響脂肪中所含的膽汁和鈣，降低膽固醇的吸收。