心臟不好的人適合戶外健身或室內健身

事實上，室內和室外並不是最重要的。 心臟病患者日常健身需要注意七件事。 心臟病患者的運動應旨在增加心肌的氧氣供應並提高心臟工作的效率。

心臟病患者的健身活動可以使心肌發達，收縮力增強，心率減慢，因此心臟病患者做適當的健身運動是非常必要的。

1.心臟病患者必須徹底改變不健康的生活方式，通過適度的體育鍛煉來預防或判斷疾病**疾病（低脂飲食、戒菸戒酒、適度步行和跑步）。

2.心臟病患者在健身活動中應時刻注意情緒變化，保持良好心情，擺脫不良心理。

3.心臟病患者的健身活動必須根據自己的病情、年齡、興趣和個人情況，在醫生的指導下進行，不得隨意進行，以免發生意外。

4.步行或慢跑更適合心臟病患者，運動時間最好在下午，而不是早上，飯後2小時內應避免。

5.不建議患者在運動後立即洗熱水澡，即使需要洗澡，水溫也不應太熱，休息一段時間（至少15分鐘）。

6.在寒冷、炎熱和潮濕的季節，應減少活動量。

7.為了保證健身效果，患者必須戒菸戒酒。

對於我們來說，經常喜歡健身運動。

最好選擇室內或室外的運動場所，我的是，室外更好。 我的理由如下。

首先，運動健身的過程是增強身體活力的過程，通過身體的運動，促進我們身體的新陳代謝，不斷與外界新鮮空氣交流，吐舊吸收新，增強身體的微迴圈。

功能，消耗體內多餘的脂肪，並通過運動的汗水和呼吸不斷排出體內的廢物。

其次，運動和健身有很多好處，不僅可以增強我們的身體素質。

除了提高身體對外界的免疫力外，還可以調節我們的情緒，幫助理清我們的負面情緒。

當我們在工作或學習中遇到不愉快的變化，情緒低落時，我們去操場跑幾公里下來，通過不斷的呼吸，胸口所有壓抑的氣息都會從身體中撥出，我們的情緒會變得更好，我們的精神狀態會變得清爽。

第三，因此，我認為，當我們鍛鍊健身時，最好選擇戶外，戶外，我們會看到最狂野的會更開放，相比於室內，乙個開放的環境，會讓我們的身心更加開放，精神也會突然變得明亮起來。 在戶外鍛鍊，我們的視野會比室內更開闊，眼睛是心靈的窗戶，視野開闊了，心情自然會好起來，所謂心靈遠未開闊，這就是道理，在這樣的開放環境中鍛鍊，我們的運動效果會更有效率，身體的運動效果會更顯著。

第四，戶外運動的最大好處之一就是我們可以呼吸更新鮮的空氣，享受更充足的陽光，這是比室內運動更突出的優勢。 在這樣的條件下，我們的鍛鍊效果肯定會是事半功倍。 這對我們的身體更好。

綜上所述，我認為如果我們有條件，最好選擇到戶外運動，這樣運動效果會更加有效和突出。

在商會局的手稿中。 因為對於健身人群來說，他們非常懶，很難堅持，如果健身房在外面，他們會覺得夏天很熱，冬天很冷，下雨天更懶出門，所以這影響了同之曉健身房的使用率。

我覺得還是選擇室內健身場所比較好，如果選擇室外的餘輝很粗魯，萬一天氣不好，風雨會損壞健身器材，人們在戶外運動時可能會感冒。

現在還不如選擇在中湖的戶外運動，因為有同伴的種類，可以呼吸新鮮空氣，也可以讓自己的身體更健康，同時也可以保持良好的心態。

1.慢跑。 慢跑或原地跑步有利於改善心肺功能，從而提高心臟對吸氧的作用，運動里程應掌握在三公里左右，每週運動次數不能少於五次，每分鐘心跳的運動量加上自己的年齡要達到170， 最好在下午或晚上。

2.快步走。 快走的量介於步行和慢跑之間，特別是對於心臟病患者，一般快走是每小時6公里，每分鐘走100步以上，心率應達到每分鐘100次。

3.太極拳。

心臟不好的患者可以打太極拳，有利於改善心臟狀況，一般來說，體力好的病人可以練習老師的太極拳，體力差的患者可以練習簡化的太極拳。

4.騎自行車。

目前的自行車設計比較合理，騎起來更舒適，速度也可以調節，有利於調節負荷和運動，適當的騎行有利於心臟的吸氧。

心臟一直在跳動，這是生命體徵良好的徵兆，如果心臟有問題，那麼會影響其他器官的正常功能。 因此，心臟不好的人也要多注意休息，減輕心臟的負擔，不要做劇烈運動，這也是非常不好的。 如果你的心臟處於不好的狀態，那麼你也需要休養。

不要做劇烈運動、跳繩或跑步。 這些運動不利於更好的心臟休息，有時它們會帶來更糟糕的狀態。 <>

如果有些老人心臟不好，那麼他們也需要及時去醫院問醫生，這樣才能避免一些意外，如果心臟不好，那麼也要及時依靠藥物，不能隨便糊弄過去，因為心臟是人體中比較重要的器官， 如果內心有問題，那麼人一定不能接受，沒有辦法過上更好的生活。<>

吃點清淡的食物，希望心不好的每個人都能多休息，生活中也應該吃點清淡的食物。 有很多心臟病患者需要做**訓練。 但是你不能自己做這些練習。

有時候，劇烈運動並不適合心腸不好的人，否則會導致更嚴重的心臟病，嚴重時會威脅到你的生命。 <>

要做到勞休結合心差的人也要兼顧工作和休息，合理安排運動和休息時間，保證充足的睡眠。 等到心臟功能改善後，逐漸增加活動量，以避免靜脈血栓形成。 所以，心壞的人比常人需要注意的事情要多幾倍，這也是希望每乙個心不好的人都能好好注意。

而心腸不好的人不宜吃油膩的食物，否則會導致身體過於肥胖。

心臟不好的人不宜參加一些劇烈的運動，如足球、籃球、快跑等，這樣會導致血液流動加快，心臟不在頂部，最好不要參加容易造成氧氣供應不足的劇烈活動。

我不認為高強度的運動其實根本不適合心壞的人，比如游泳、跑步、攀岩等高風險、高難度的運動，都不適合心病的人去玩和鍛鍊。

心臟不好的人無法挑戰一些極限運動，例如攀岩、登山、跑步、跳遠、籃球和足球。 舉重，舉啞鈴。 這些高強度的運動是不合適的。

它主要包括一些劇烈運動，如快跑，以及相對高強度的極限運動，如笨豬跳或跳傘，必須選擇有氧運動。

心臟不好的人不能做高衝擊、高爆發、高強度、高反應、高運動、高速運動。 慢跑或原地跑步也可以改善心臟功能。

跑步、開合跳、仰臥起坐和仰臥起坐都是不合適的，會使心臟病惡化，因此最好避免這些劇烈運動。

例如，跑步、攀岩、笨豬跳、打球等高強度運動都不適合。 因為這些運動一般都需要跑跳，身體素質差的普通人做起來很不舒服。

有快跑、跳遠、實心球、跳高和游泳。 這些運動不適合心臟病患者，而且患者極易生病，後果會非常嚴重。