為什麼爬山時有時會感到胸悶？

應該是呼吸不順暢，沒有很好地適應。 記得要勻速爬山，累了可以慢慢走，尤其是上山的時候，走在平坦的路上發現特別放鬆，如果胸悶，就要休息一會兒，也就是呼吸沒有好好調整， 當你累了，你可以深呼吸，慢慢地以勻速走，如果你還有建議諮詢醫生。

51、爬山時要注意保持勻速，調整挑逗和吸氣，累了時深吸一口氣慢慢走，不要強迫自己爬到山頂。

2.爬山過程中要注意補水，一般少量補水多次，每次100毫公升為宜，最好選擇溫開水或溫淡鹽水。

3、患有冠心病、癲癇、肺氣腫、眩暈、高血壓、內臟脫垂等疾病者，請勿爬山。

這意味著你很少參加運動，突然你不忍心做劇烈運動！ 身體本身就不好，你突然被拉扯去參加劇烈運動，心跳很快，你受不了，你是不是還覺得呼吸時喉嚨癢，呼吸大一點就會咳嗽，就是呼吸太快，空氣順著氣管壁往下走。

如果這些症狀不太嚴重，休息幾天後可以自行恢復，但如果惡化，請立即就醫。

如此高強度的運動會傷害到自己的身體，國內很多騎行者，都是因為訓練不科學，導致心臟出現問題（騎行又稱“心肺運動”），導致提前退役，雖然幾年後可以自己恢復，但都錯過了運動的年齡。

運動一定要循序漸進，千萬不能超負荷，嚴重甚至會導致猝死，以後要小心，做力所能及的事情，最重要的是保持日常鍛鍊，要有良好的身體素質才能更能承受偶爾的挑戰超出極限。

高原反應和過度運動。

那是因為運動太多了。

開始爬山的時候不要著急，一口吃不掉乙個胖子，而且你運動太多了。 定期鍛鍊就足夠了。

這些都是你身體長期不運動缺氧的特徵，一般過一段時間就能緩解，也沒什麼大問題。