如何變得自律，你如何才能變得自律？

·關閉時刻

刷朋友圈，看著你的朋友以陽光和青春的方式享受生活，但你迷茫，焦慮是不可避免的，所以拉近朋友圈，用自己的方式過好每一天，即使你收穫不大，但度過這一天也不是白費的。 而朋友圈裡的一些購物廣告，我總是會忍不住買一些沒用的東西，俗話說：我用不了。

·制定人生規劃

看到同樣的愛情，不好做，改變一樣，我們一直在選擇的道路上徘徊，並不總是堅持乙個明確的方向，無論我們怎麼走，都不是一帆風順的。 試著做乙個人生規劃，大方向是有的，小細節慢慢規劃，總結一下五年或十年後你想過什麼樣的生活，這樣的生活需要付出什麼，我們如何培養這樣的能力，拆解我們每天需要做的事情。

·專欄每日計畫

只有有了計畫，才有動力。 我們每天制定計畫，不只是想不做，而是每天完成計畫，每天晚上睡覺前花五分鐘時間寫下第二天需要做的事情，並分析昨天計畫是如何完成的，抓住自己的缺點，不斷改進，總有一天你的能力會超出你的想象。

·堅持早睡早起

自制力的培養從睜眼和閉眼開始。 我們盡量比別人早睡，不熬夜，比別人早起一步，總會有不一樣的收穫你以為早起乙個小時不算什麼，也改變不了什麼，但你不算，每天早起乙個小時，你一年比別人多365個小時，但最重要的是堅持。

·保持鍛鍊

俗話說：身體是革命的資本。 所以我們需要每天堅持鍛鍊，哪怕只是每天跑步半小時，也比同齡人好，不要相信。

·技能提公升

最後，你懂得如何讓自己自律，自律就是自由，自律就是掌握自己的生活，開始自律，自律的生活，每天收穫不一樣的自己，你想要的總會實現，加油，年輕人！！

許多人在做某件事時通常無法堅持下去，這意味著他們對自己的要求不夠。 如果你想自律，你可以從它的另一面開始。 很多人在自律的路上被慣性打敗了，一時的鬆懈會讓你付出所有的努力，所以我們要對自己放鬆懶惰的方式有所節制，不能長期依賴它。

1. 首先調整心態

沉思它真的可以提高你的注意力，平靜你的情緒，更好地進入狀態。 例如，在清晨起床上班或學習之前，我會先給自己幾分鐘的冥想時間，完全清空自己的思緒，什麼都不去想。 我調整心態的方法是沉思，這確實有效。

心態真的很重要，如果你的心不能平靜下來，如果你不能一直進入狀態，那麼所有的自律都是徒勞的。

2. 然後制定計畫和目標

調整好心態後，需要制定計畫規劃目標可以讓你更有動力，方向更明確，把一件事做好。 我喜歡事先制定計畫，把重要的事情寫在日記或專門的計畫軟體裡，什麼時間做什麼，有嚴格的計畫，每天晚上花5到10分鐘做第二天的計畫，或者早上花10分鐘寫一天的計畫。

你不能盲目地制定計畫，每天重複做那些事情，那只會讓本來就很無聊的生活更加無聊。

3.最後找到乙個安靜的環境

當我做任何事情時，我討厭它例如，在週末，我會找乙個安靜的地方閱讀和學習最常見的地方是圖書館，除了安靜之外，它有一種非常學習的氛圍，這使人們更快地進入狀態。 學習和工作時，將手機放在遠處並將其靜音

自製是生命的舵，讓你的生命之舟避開礁石和漩渦，永不死。

如何變得自律，自律就是自製，自製，我以前也是乙個很懶的人，後來慢慢好起來了，下面就來講講我的一點經驗。

先集中注意力，不管做什麼，都可以做自己感興趣的事情，無論是讀書還是畫畫，做飯，還是做家務。 如果你的自制力很差，很差，你可以從小事做起，你可以先試著做五分鐘的專注，然後是十分鐘，一小時，兩個小時。 這樣會慢慢好起來的，不要急著說明天會好起來，努力就是慢慢來，可以腳踏實地。

請點選輸入描述。

早睡沒關係，這事看似容易，但做起來卻沒那麼容易，現在人熬夜是常態，早睡早起的人很自律。 雖然錢不能解決所有問題，但也可以緩解80%的問題，賺錢對自己來說是最大的投資。 有空的時候，可以讀書，書裡有自己的**房子，書裡有顏如玉。

書中有無窮無盡的精神快樂，多讀書，肚子裡有詩書。

摒棄渣滓，取精華，現在是高科技時代，一切都在飛速發展。 我們身處這樣的時代，要懂得遠離暴力、色情等糟粕文化，通過轉移注意力來控制自己，以免讓糟粕文化侵蝕我們，要懂得如何區分它們。

運動是乙個非常好的習慣，當你感到煩躁時，你可以選擇運動，也可以鍛鍊你的自制力，增強你的意志力。 當你運動時，你會發現你喜歡運動時出汗的感覺。 經過長時間的堅持，你會發現你的自制力有了很大的提高。

自控力不會一蹴而就好，自律也不能馬上自律，你必須一步乙個腳印，腳踏實地地堅持下去，時間和堅持會給你乙個滿意的答案。 鼓勵你。

自律的頂端就是享受獨處，不管你有多少抑鬱，半夜有多少負能量，早上醒來的時候，生活還要繼續！

其實我曾經是乙個嚴重的拖延症患者，懶惰隨心所欲，講究及時的樂趣，不知道該怎麼努力，別人也玩我，別人努力的我還在玩，放縱的人。

最後，我變得非常自律，當別人出去玩的時候，我乙個人沉迷於閱讀和寫作; 當別人在享受他們的飯菜時，我在健身房裡大汗淋漓; 週末，很多人懶洋洋地睡到中午，但我還是能早起，跑步、讀書、寫，自律到骨子裡。

其實，如果我們想自律，早起是第一步，因為我們自己可能想象不到清晨醒來對乙個人的生活和成長有多麼重要和幫助。

成年人每天的睡眠時間約為7-8小時，但一些心理學家發現，對於早起者來說，在他們的潛意識中，每天的一次性使用時間更長。 另一方面，在晚起者的潛意識中，每一天都變得更短。

事實上，我自己也經歷過。

不要總是想著制定乙個能徹底改變你生活的計畫。 這是不可能的，因為它需要通過意志力來完成。 但實際上，靠意志力堅持某事幾乎是不可能的。

因為意志力是有限的，所以它被消耗掉了，就像體力一樣。 因此，我們必須養成習慣，因為習慣可以幫助我們輕鬆地堅持某件事，而不會消耗很少的意志力。

當我們想一次性完成計畫中的所有事情時，很容易因為意志力的過度消耗而身心疲憊，甚至崩潰。 而最後，往往是一段完全放縱和對自己失去信心的時期，導致放棄自律。

最後，如果我們想自律，記錄和反思是必不可少的。 其實，自律就是在你所做的每一件事上，以及你真正想成為的人，都更接近你的內心。

越自律，越自由。 自律先苦後甜。 自律到極致的人，往往擁有成功的生活。

然而，要成為乙個自律的人並不容易。 那麼，應該怎麼做才能變得自律呢？

有時間反思自己並了解自己。 它可以用一張紙寫下來。 了解你做得好的地方和做得不好的地方。

他必須找出他的問題是什麼，什麼可以立即解決，以及他必須花更多的精力在什麼上。 只有全面了解自己，才能發現需要改進的領域、改進的方向和持續的動力。

我們做事，不僅要著眼於當下，更要著眼於長遠。 在做重要決定的時候，我們可以想一想三四年後會是什麼樣子，自然會變得自律。 乙個人的目光越遠，他的目標就越清晰，他養成的習慣就越好。

但是，他必須現實一點！ 誰總是半途而廢？ 因為目標不切實際，太誇張了，他們辛苦了很久，沒有任何希望。

沒有希望，他們就會遲鈍，無法堅持下去。

有些壞習慣只是為了做出改變，因為你必須自律。 而要改變舊習慣，難免會過一段不舒服的時期。 這是一場新我和舊我的戰鬥，只有這樣，舊習慣才會消失，好習慣才會慢慢形成。

我們人類對周圍的一切都有很大的反應。 因此，我們必須有意識地改變我們的處境。 例如，為了保持身材，不要吃垃圾食品。

如果你想讀書，你必須把你最喜歡的書放在你身邊，你可以用乙隻手觸控它。

總結

沒有什麼事情是一蹴而就的，成功的單位是以年為單位的。 前方的路很長，自律的路是最好最容易成功的，選擇自律，你才精明。 所以，請讓自己振作起來很長一段時間。

我以前很不自律，但後來通過一些方法，我漸漸變得越來越自律。 我將與你分享我的方法。

刪除它們的那一刻，告訴自己：我真的要開始改變自己了！！

每天早上讀幾篇勵志文章喚醒自己，喚醒自己。告訴自己：我不能繼續這樣頹廢下去，我想被激勵我想變得更好我要把它們和它們進行比較每個人都變得更好

讓自己充滿奮鬥的力量，開始一天的學習。

勵志文案分享：

1.在你的努力中，你隱藏了父母晚年的喜悅和對孩子未來的信心。

2.人生沒有無用的經驗，繼續走下去，天一定會亮。

3.對於不努力工作的女性來說，有兩種結果：無休止的街頭攤位和無休止的菜市場。

4.麻煩隨著你該死的情緒拼命地爬上來。

寫下自律的原因找到自律的內在動力，而不是別人強迫你自律的動力。

1.這是非常必要的有目標就有動力，對吧？！每天制定待辦事項清單讓您的目標視覺化

請記住，任務不能延遲這是乙個很大的禁忌！ 當天的事情必須在同一天完成

2.這個待辦事項清單什麼時候會列出來？ 晚上就好了制定第二天的待辦事項清單例如，如果你明天想寫乙個單詞，那麼你可以把它寫在你的待辦事項清單上。

睡前，記住你今天所做的事情問問自己：今天你做什麼了？

你今天收穫了什麼？ 不夠好？ 幹的好？

將來我能做些什麼來改變它？ 等。 為明天的學習做準備

這是非常非常重要的，自律是從量變到質變的過程，而不是乙個簡單的結果。 所以一定要堅持下去不要半途而廢，只要你堅持下去，你就會有顯著的成就。

卓越的背後，是自虐式的自律。 每個人的一天都是 24 小時，但正是對時間的態度開啟了差距。 你浪費時間，時間會忽略你。 你跑在很多人的前面，成為更好的自己，這是最好的時間能給你。

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1、戒掉熬夜（規律作息，早睡早起）。

熬夜會加速衰老！ 比如黑眼圈、粉刺、膚色暗沉、脫髮等，都會影響整個人的身體狀況和精神面貌，你是不是也想這樣，因為焦慮而在晚上拿著手機直到兩三點才睡覺！ 不要再這樣做了！

別熬夜了！ 行動是緩解焦慮的唯一途徑！ 目標11：

30點上床睡覺，早上7：30起床（一開始可能適應不了，盡量早起，前三天強迫你早睡）。

2.堅持閱讀（肚子裡有詩歌和書籍）。

世界上沒有一本書能給你帶來好運，但它們可以讓你成為現在的你。 低頭看書，抬頭做人，一定要多讀書，多讀書，多讀書對你有幫助的書。 通過閱讀，我們可以更多地了解自己和世界，並獲得成長。

當我們讀書時，與平常的放鬆方式不同的是，我們的心此刻是充實的，甚至時間都沒有浪費。 即使你每天花半個小時在睡前閱讀自己喜歡的書，這些積累加起來每天都會有質的變化。

3. 每學習一小時休息 10 分鐘

持續學習會讓你感到疲倦，當你在某件事上投入太多時間時，立即提醒自己，停下來，給自己時間休息。 您可以使用todo設定學習時間，在這段時間集中注意力，並在集中注意力後適當放鬆以避免無聊。

4.拒絕外界干擾，保持專注

無法保持專注的乙個重要原因是手機，許多人從訊息通知開始並開啟手機，然後沉迷於手機的世界。 在我做某事之前，我把手機調到飛行模式，我沒有讓訊息控制我，而是控制手機並成功地拒絕了來自外界的所有干擾

堅持一段時間後，你會發現自己專注的時間越來越長，做事效率也越來越高，不知不覺中戒掉了手機癮。 卓越沒有捷徑可走，儘管你付出了努力，但你可以看到它。