為什麼我在午睡後醒來，感覺內心有點空虛？

1.在時間上，養成打盹的習慣後，生物鐘也會相應改變; 就光而言，對睡眠的影響是通過視覺傳導，以及對環境溫度、濕度和體溫的影響。 在視覺傳導方面，光的強度會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠質量。

有受訪者提到，醒來時體內可能還有殘留的褪黑素，導致人精神不振，此時接受高強度光照可以緩解。

2.在溫度方面，有乙個最佳溫度（冬季約23°C，夏季約26°C），溫度公升高或降低都會影響睡眠質量。 需要注意的是，溫度越高，心情越不耐煩，溫度越低，心情越低。

有受訪者提到，人進入深度睡眠後體溫的下降也會影響醒來後的情緒。

3.有關此問題的更多資訊，請參閱 Okami's：為什麼前一天晚上感覺嚴重的事情在我睡覺時感覺不那麼嚴重？

周布倫的簡單總結是，由於睡眠時大腦神經遞質組成的變化，情緒體驗逐漸減弱。 這樣一來，當你因為睡眠時間較長而在早上醒來時，你的情緒體驗會更加減弱，你看起來比午睡後更平靜。 另一方面，午睡後並不像早上醒來時那樣平靜。

我真的不喜歡小睡，因為當小睡乙個多小時時，我會感到緊張。 上小學的時候，星期天小睡一會兒，那時候好像從中午12點睡到下午6點，聚在一起的時候，看了看鬧鐘六點半，還以為是第二天，首先想到的就是昨晚沒吃飯沒洗澡。 然後我看到我媽媽走進我的房間，談話是這樣的，我開始抱怨她

你為什麼不叫醒我，我上學要遲到了。 媽媽疑惑地看著我：“你說什麼？

我沒有理會我媽媽。 我開始跑進客廳收拾書包，當我再次看到姐姐時，我對她說：“你為什麼不叫醒我，你想讓我遲到。

然後我姐姐好笑地對我說：“你星期天去上學了。

我很困惑，星期天？ 星期日？ 然後我懷疑姐姐在騙我，我又跑去問媽媽

是上午還是下午？ 我媽媽說：“你睡著了，現在天快黑了。

我拿起媽媽的手機看了看，發現還是星期天。 後來，到了初中、高中，寄宿生，下午睡了很久，就會起身發呆，抱怨人，為什麼看到我睡覺沒人給我打電話，有沒有人幫我請假？ 室友們一開始很迷茫，過了好幾次就習慣了，有一次睡了很久，有人叫我起床，大概是找我借錢，然後當時我沒什麼感覺，但我很淡定地把錢拿給同學們， 然後就睡著了。

晚上我來還錢，不知道同學借過我的錢（那個同學的口碑不是很大，要是我平時不會借錢給她），她告訴我，下午借我才四個小時，當時我沒問她那麼多， 我回到宿舍問朋友，看了看我的錢包，發現他確實借了我的錢，雖然直到現在我都沒有借錢給她的印象。<>

關於午睡的研究比晚上睡覺要少得多。 在現有的研究中，對這個問題中的這種現象缺乏支援或解釋。 甚至可以說，午睡在情緒記憶的選擇性修復中起著與夜間睡眠相似的作用，對負面情緒體驗和重要的創傷事件有一定的修復作用。

換句話說，與其感到沮喪或焦慮，不如適當地午睡，讓自己精神煥發，精力充沛。 不過，這種現象確實發生在題主和他身邊的一些人身上，所以我們只能提出一些猜想：

1.Payne等（2015）發現，有些人在午睡過程中沒有REM階段（記憶強化），但也有負面情緒的選擇性調節。 這與傳統觀點相反，即通常被認為在情緒記憶調節中起不同作用的SWS期在午睡中可能發揮與夜間睡眠不同的作用。 這種差異是否會導致大腦（尤其是邊緣系統）的生理狀態在某個NREM喚醒期間處於低活動水平，從而誘發情緒低落的錯覺？

2.在日常情緒節律中，中午過後疲勞程度呈線性上公升，這種疲勞在一定程度上與外周系統活動有關，尤其是在午餐時暴飲暴食的情況下，會加劇疲勞的體驗。 如果你小睡太久，你在睡前和睡後的疲勞程度會有顯著差異，這種疲勞很容易被識別為情緒低落。 我們經常有一種感覺，早上自己越來越精力充沛，情緒高漲，結果吃完睡就精力累累，情緒低落，把這種變化歸因於午睡的效果，顯然是不科學的。

更何況，當有人打盹時，太陽下山了，光線對鬱悶和鬱悶的情緒有明顯的影響，這顯然不能算是打盹的效果。 <>

有時是空虛的，有時是孤獨的，有時是寒冷的。

下午，宜小睡一會兒，閉上眼睛，提神醒腦，睡半個小時左右，補充體力。 下午的工作要安排得充實，這樣你就有事可做，否則你醒來時無事可做，你會感到空虛和恐慌。 午睡時間通常較短，大腦不容易從睡眠到快速醒來，在此期間人們無法正常控制自己的情緒，經常出現情緒低落或抑鬱。

一般來說，醒來20分鐘後，大腦恢復到完全清醒的狀態，情緒得到控制，情緒低落就會消失。

建議午睡不要在午飯後立即進行，可以稍作休息，或者走一走，緩解疲勞再小睡一會兒，一般午飯後身體容易感到疲倦，主要原因是飯後胃腸道開始消化食物，大量血液流入胃腸道， 這很容易導致大腦供血不足。大多數年輕人工作累了，趴在桌子上睡一會兒小睡，但長時間趴著睡不僅會導致手臂痠痛、血液流動，影響以後的工作效率，還會導致頸椎向前傾斜，最終導致脊柱變形。 因此，有條件的人最好找個舒服的地方眯一會兒，或者買乙個適合自己的舒適的U型枕頭。

是否需要午睡，其實因人而異，有些人的習慣中沒有午睡，所以自然午睡就成了多餘的專案。

小睡本身就是為了讓自己更有活力，更好地應對未來的挑戰，如果只是小睡一會兒，讓自己陷入疲憊和不舒服的境地，似乎太過分了。 我醒來後對午睡感到滿意，整個下午的精神和心情都很好。 時間不多，半小時到乙個小時就夠了，相反，如果你不睡著或者被吵醒，你的腦袋會昏昏沉沉的，你懶得說出來，你必須喝杯咖啡來提神。

如果你在午睡後情緒低落，找乙份能讓你保持動力的工作或目標。

很特別，也可能是生活中有一些不好的事情讓你覺得很鬱悶，也可能是因為不安全感，或者家裡沒有家人。

因為午睡時間長，每次醒來，我心裡都覺得很孤獨，整個世界都拋棄了我。

我經常有這種感覺，就是下午在家打盹或者睡覺的時候，醒來面對整個房間裡沒有人，失落感特別嚴重，也許是比較孤獨當你睡著後看到乙個空蕩蕩的房間時，你似乎更不被愛了，如果有人在等你醒來，你就不會有這種感覺，你會感到非常幸福。

我以前在家的時候養成了打盹的習慣，每次打盹都會睡很久，醒來看到窗簾下的燈光，我恍惚了一下，屋子裡很安靜我獨自一人，幾個光源陪伴著我，這讓我感覺有點像乙個世界，然後我心裡覺得很空虛，以為我真的沒有人可以愛，但實際上，這與我的情緒有很大關係，主要是因為我睡得太久了。

所以，人們在午睡的時候一定要設定鬧鐘，這樣才不讓自己的大腦睡得太久，什麼都做不好，尤其是在夏天在公司打盹的時候，一定不能睡得太久我覺得小睡半個小時到乙個小時左右就足夠了，而且你不需要睡得太深，因為如果你睡得太深，很容易做夢，如果你做夢，你的大腦會變得很疲憊，醒來的時候肯定會心情不好。

我現在沒有以前的壞習慣了，我懂得適度地打盹，平時眯一會兒眯著眼睛，也不會睡得太深我太了解自己了，只要睡死，整個下午都沒有精力，睡後起來走動一下，讓自己振作起來會好多了。

也許是因為你做了乙個夢，讓你在午睡時很不舒服。 當然，出去兜風是件好事。 或者，也許你做了一些影響你情緒的噩夢，或者你打了個盹。

也許是因為你這次午睡沒有睡好，或者你做了一些影響你情緒的噩夢，或者你打了個盹。

如果午睡時間過長，大腦會很容易感到疲倦，這意味著心情不會很好，內心會有點空虛。

你這次午睡睡得不好，或者它對你的質量影響太大了。 或者你以後中午不繼續睡覺了。 如果你內心感到空虛，那就找乙個愛上的人。

有時你午睡時心情不好，可能是因為你做了乙個夢，讓你在午睡時很不舒服。 當然，出去兜風是件好事。

這是因為你小睡的時間太長，你不應該小睡太久，這會導致你頭痛，四肢無力，不想起床。 這也會影響你自己的情緒。

人們常說，休息的時間要適當，所以如果午睡時睡得久，會讓人感到疲倦，所以午睡的時間要適當，不要太長。

睡眠-覺醒過程中大腦功能（情緒感知和能力）的變化。

劇烈的神經內分泌（神經遞質、激素、肽等）變化往往會影響情緒的感知和處理，使其表現為異常或不合邏輯。 都是青春期的我們，月經期的女人，晚上睡覺前大家情緒不穩定（為什麼人經常在黑暗中變得虛偽？ -密涅瓦的貓頭鷹的回答）。

經過長時間的午睡（1h）醒來後，第1部分提到的神經內分泌恰好以最快的速度來回完成“觸發開關機制”，在這種情況下，人腦中的睡眠調節內分泌情況是最劇烈的。 這些內分泌變化和調節始於人腦的下丘腦丘腦區域。 這個區域是人腦的老皮層，其結構和功能非常複雜和交織，不像大腦皮層那樣具有良好的功能特異性和功能拓撲。

該區域的神經內分泌調節不可避免地會引發看似無關的功能變化。

我想這是因為你睡覺的地方光線太少了。