什麼樣的果汁好吃又營養？

以下水果美味營養：檸檬、橙子、香蕉、芒果、哈密瓜、士多啤梨、蘋果、菠蘿、獼猴桃、葡萄柚、葡萄柚、百香果、火龍果等。 獼猴桃橙汁：

獼猴桃一橙，比例1：1，口感酸甜交加。

葡萄柚、蘋果、香蕉汁命中。 香蕉可以中和蘋果和葡萄柚的酸，必要時加入一勺蜂蜜。 這種果汁是一種維生素助推器，味道鮮美，營養豐富。

芒果菠蘿汁。 材料：半個大芒果或等量的小芒果，菠蘿五片。 這種果汁綠色健康，味道鮮美，原汁原味，酸甜可口，營養豐富，味道鮮美。

獼猴桃梨哈密瓜汁。 獼猴桃汁有點酸，但加入梨和哈密瓜刺激禪宴後，可以沖淡獼猴桃的酸味，以及酸甜的味道，既能增加食慾，又能補充銀子的營養。

在生活中，我們有時總覺得吃水果比較麻煩，所以有些人會做榨汁機榨汁喝，但果汁其實有時候很酸，所以需要加一些調味料之類的。 那麼，我們一般在榨汁時可以新增什麼呢？ 換句話說，在榨果蔬汁的時候可以加什麼調味料呢？

1.蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、有機酸、維生素等成分，熱量低，能滋潤腸道，美化面板，延緩衰老，其甜味加入果蔬汁中，可以使李子味道更好。

2.檸檬

檸檬口感清新，富含維生素C，能美白面板，開胃消化食物，喝一些苦味或澀味的果蔬汁時，加入少許檸檬來緩解口感。 新鮮檸檬可以直接在榨汁機中榨汁，加入果蔬配料，現成或鮮榨檸檬汁，或者在果蔬汁打好後加入新鮮檸檬片。 但是，由於檸檬的酸味很強，所以在製作普通果蔬汁時，最好在打漿後再加入，這樣可以更好地保持原汁原汁的風味。

而對於澀味和苦味較強的飲料，提前加一下也無妨。

3、其他輔助材料

例如，您可以新增自己喜歡的冰淇淋，還可以新增各種果醬，甚至花生、腰果、杏仁、核桃等。

4.喝果汁的壞處

1.容易發胖。

果汁往往很甜，蘋果汁和橙汁的含糖量在8%以上，葡萄汁的含糖量在15%-20%之間，幾乎是可樂含糖量的兩倍。 一般來說，喝一杯純果汁可以喝20-40克糖，而每天的糖限制只有50克。

另外，人們喝果汁的速度遠大於吃水果的速度，果汁帶來的飽腹感遠不如吃水果帶來的飽腹感，所以容易喝太多果汁，也容易造成糖分攝入過多， 導致肥胖。

2.增加患糖尿病的風險。

不咀嚼喝果汁快，胃排空快，腸吸收也快，所以血糖公升高快，不利於血糖控制。 此外，研究表明，與不喝果汁的人相比，每月至少喝 3 杯蘋果汁的人患糖尿病的風險要高 15%。

3.增加高脂血症的風險。

飲用糖分過多超過人體所需量的果汁，不會及時飲用，會轉化為脂肪，從而增加血脂水平，從而增加患高脂血症的風險。 而如果肥胖的人喝了含糖量過多的果汁，更容易誘發高脂血症。

4、果汁的營養不全面。

與新鮮水果相比，榨汁過程去除了對人體有益的膳食纖維，也流失了一些維生素C和抗氧化劑，營養成分不如水果全面。 因此，建議吃水果而不是喝果汁，這對健康有好處。

吃水果和喝果汁哪個更健康？

DIY鮮榨果汁。

關於鮮榨果汁。

不同的水果和蔬菜，如果搭配得當，也可以起到治療作用，例如：

黃瓜汁：腎臟不好的人喝黃瓜汁利尿，減輕水腫，補充鉀;

芹菜汁蘋果汁：高血壓和高脂血症患者可降低血壓和血脂;

苦瓜汁：有降血糖作用，適合糖尿病患者飲用（可與水混合，消除苦味）;

胡蘿蔔汁蘋果汁：適合白領和學生，可保護視力，緩解疲勞，補充體力;

西瓜汁：夏季飲用，解暑退燒，利尿解毒;

獼猴桃汁：含有大量維生素C，清熱清氣;

木瓜汁：減少停滯，滋潤肺部，幫助消化蛋白質;

橙汁：滋潤胃部，強血管，可預防心臟病、中風、感冒、感冒和瘀傷;

梨汁：秋天多喝梨汁，潤肺止咳。