如何不緊張，如何不緊張

這取決於你是否對某事感到緊張，或者你是否對任何事情感到緊張。 如果你對某件事感到緊張，那可能是你太認真了。 試著放手，沒什麼大不了的，不管世界上發生什麼，這個世界還是運轉的。

這不會是因為你是誰，也不是因為你有多偉大。 如果你總是容易緊張，可能是你對自己不夠自信，害怕被別人嘲笑。 這需要培養自信，你要相信，乙個人再壞，都會有自己的長處，每個人都是獨一無二的。

此外，還可以從身體方面進行改善： 1、加強體育鍛煉，持之以恆。 2、合理飲食，充足睡眠，培養健康體魄。

希望這些建議對您有所幫助。

建立自信，上台前深呼吸，冷靜心靈，肯定自己。

剛上台的時候，台下有60多人，最後一排的每個人都能清楚地看到，我臉上的肌肉在緊張地顫抖，我感覺腰部的肌肉在顫抖。

後來有一次在台上唱歌，被乙個**大學畢業的人誇獎，說我是那個長大這麼大，聽歌最好聽的女孩。

我的自信一下子就來了，後來我才意識到，當他看到我的臉顫抖時，他是故意鼓勵我的。

在那之後，我的肌肉停止了顫抖，但這不是乙個短暫的過程。

後來，當觀眾席上有600人，甚至1000人之後，我在台上發表演講，颱風沒有問題。

習慣了之後，你會發現觀眾越多，你玩得越好。

我覺得擺脫緊張是可以的，我無法測試那些看似科學的東西，但如果我經歷了很多，我就不會緊張了。

跑步，做一些對體力要求很高的運動。

我個人認為，在心裡說我能做到，我能做到，這樣你就可以試試了。

當場填鴨沒用，主要看多上台。

上台前深吸一口氣，告訴自己這只是一場簡單的表演，給自己乙個放鬆的心境。 最好不要看台下台下的人，而是直視前方，腦海中呈現的就是你的詩畫，一種很陶醉的感覺，不要想著讀起來好不好，不要想觀眾的反應，自然而然地表達自己的情緒。 在重大場合訓練自己並把它當作一件正常的事情來做是件好事！

當然，還是有一些技巧的。

首先，要做好充分的準備，多預測，可以先邀請一些朋友看一看，最近到舞台上的聚會來兩段，對於新手來說，定位、手勢可以提前設計好，避免忙碌。

其次，聚會前要放鬆，聚會前幾天要勤奮接觸，但聚會前一天可以適當放鬆。

第三，上台前放鬆，通過大喊大叫、做鬼臉等方式放鬆自己。

最後，在舞台上，對於新手來說，眼睛應該是空洞的，就好像你在看著觀眾一樣，其實你自己看不清，近視建議不要戴眼鏡，看不清很容易緊張。

考試期間怎麼能不緊張？

我覺得擺脫緊張的方法是次要的，更重要的是個人心態！！ 每個人都有他緊張的時刻，有的因為他太在乎失去，或者太看重某樣東西，有的莫名其妙地擔心，有的緊張是因為不夠自信，他們覺得自己不夠好，他們會比較緊張，我也會很緊張，但我經常對自己說， 即使我什麼都沒，我也可以進去。試著也許你很優秀，來吧，學會讓自己振作起來，學會充實自己，慢慢地你就不會那麼緊張了，當你緊張的時候，不要對自己說什麼，放鬆下來深吸一口氣，不要想太多，就說你可以，因為你越想越緊張， 最後你什麼都做不了，我自己的方法，和你分享一下，希望能給你一點幫助，加油,!!

再經歷幾個這樣的“關鍵時刻”

1.調整心態，不要分心。

2.將你的注意力從“緊張”的恐懼轉移到你想在公共場合表達的事件上，並專注於你要說的話。

3. 學會放手，讓一切都順其自然。

有些人有一種表現得放鬆和冷漠的方式，無論震驚和壓力是什麼。 有些人，哪怕只是乙個小問題，也會覺得天要塌下來了，往往會因此而變得鬱悶和憤怒。 如果你屬於後一類，那麼你必須記住，躁動會導致體內釋放的腎上腺激素進入血液並影響身體。

腎上腺素會增加呼吸次數和心率，導致胃部不穩定、嘔吐和肌肉緊張，從而增加血壓。 如果過度的壓力衝擊得不到緩解，身體的反應可能會變得有害，尤其是對心臟病患者，對身體健康的人也是有害的。 以下推薦的方法應消除張力並在其變得有害之前使其無效。

1）肌肉放鬆運動。

有很多方法可以讓人放心。 然而，問題在於，普通人似乎專注於尋找時間“遠離世俗事物，遠離視線”。 以下練習示例不需要太多時間，您可以自己做，無需去任何地方。

試著經常做這些練習，不要等到你覺得你需要放鬆，或者覺得你即將開始。 漸漸地，學會放鬆身體的能力，當你遇到困難時，這將對你有所幫助。

2）呼吸練習。

深呼吸可有效改善心肺健康並減輕緊張。 為了養成深呼吸的習慣，先以非常舒適的姿勢坐下或躺下，將呼吸變暗，放慢速度，偷偷數點呼吸次數，使呼吸次數減少到正常呼吸次數的一半。 繼續做這個有節奏的活動 5 分鐘，一旦你感到有點頭暈就停下來。

在平時，如果你開始感到緊張逐漸增加，慢慢地做幾次深呼吸，結果，你的精神緊張會減輕一點。

3）冥想和冥想。

冥想的方法有很多種，但只有乙個目的：驅散分心的想法，達到身心的清晰和平靜狀態。

我怎麼能不對期末考試感到緊張？

關鍵是不要給自己施加壓力，比如去考試，經常害怕自己考試考不好，所以會把所有的答案都忘掉，記住不要給自己壓力，做事前放鬆自己，比如聽自己喜歡的**，和好朋友聊天來減輕壓力， 然後把事情做得更好！！它效果很好，我建議試一試！！

多和大家聊聊，可以經常和朋友一起唱歌什麼的，練練勇氣

其實想開個好，一直很緊張，然後想了想，誰不知道是誰，基本上大家都清楚睡眠的缺點和不足，不要把自己看得太高，畢竟沒人天天關注自己，對吧？

多說話，多讀書，與他人討論交流，慢慢培養和鍛鍊。 堅強和自信是根本。

增強自信心，緊張是由於自卑，自信，大家都一樣。

任何人都可能感到緊張！ 無論何時！ 你可以適當地轉移你的注意力！

想想最壞的結果，就是這樣，對吧，你怕什麼。

我們是女孩，所以要自信地生活，闖進這個世界，有一張臉什麼的，如果太看重它，就會失去其他一切。

建議你諮詢心理醫生，讓醫生幫你解決這個問題，有點嚴重，再這樣下去會耽誤你的學業。

深呼吸。 深吸一口氣。

你覺得他們太重要了，就把他們當豬，哈哈。

在手掌的筆上寫字不要緊張，緊張的時候舔舔