如何健康地增加體重？ （請勿打擾非專家，拒絕廣告）。

170，好像挺胖的。

一般來說，如果你真的想**：多玩：籃球、羽毛球、足球等運動多做。

在飲食方面，也要注意正常的三餐，不要吃得太飽，吃8分鐘就好了。

少喝甜食：冰淇淋、飲料等。

還有努力和學習，只要努力做一件事，人自然會減肥。

請Q我，大概是心的相反意思是死的，不要打擾。

這是硃砂被毀壞並拍照。

血石，恭喜你能買到好**。

說到增重，我有一點經驗，我的身高是165，體重現在是80kg，高中之前身材正常，大學畢業後就直線上公升，原因是我在大學裡對自己的要求不高，我沒有早早學習，我沒有深夜學習， 我睡到早上8點，快要遲到了，然後我買了一堆食物帶到教室吃，差點被老師叫出來懲罰站，然後吃完飯就沒醒，繼續睡覺，中午再繼續吃飯， 吃完飯後小睡一會兒， 下午沒課，然後宿舍玩遊戲， 宿舍裡有很多零食， 我隨便拿吃， 晚上懶得下樓點外賣， 我很少說出去散步， 還是去鍛鍊，多舒服怎麼來，我都收穫了真是令人心痛！ 好現實！

我以前穿不了褲子，衣服從寬鬆的衣服變成了緊身衣，我被動地長胖了，我想**！ 後來，隨著肥胖，我的身體越來越差，我終於帶著各種不規律的飲食和休息進了醫院！

我的建議是不要增加體重，但你可以增加體重，合理的飲食（多吃蛋白質食物），加上運動（你可以去晨跑，或者在業餘時間買乙個啞鈴練習，或者買一張健身卡，有很多人一起鍛鍊，有氛圍，可以交到很多朋友， 他們可以一起進步，可以起到帶頭作用），可以增重，你的體型更加完美美麗，增重可能會達到你增重的目標，但人卻相應地變得醜陋，俗話說，一脂滅了一切！所以為了你自己，去做吧！

如果你需要增加體重，你需要採取以下步驟來準備。

1.體檢：其實大家每年至少要做一次體檢，這樣可以防患於未然。

如果您發現需要注意的事情，您應該聽從醫生的指示。 首先，病理型是瘦的，這分為兩種型別：一種是需要去蠕蟲，另一種是去醫院拿兩顆藥丸就可以了。

原理：因為病理型自己體內可能有寄生蟲，吃多少就吃多少也沒用，營養被寄生蟲吸走。 二是胃腸黏膜太書卷，吸收不好。

如果是這樣的話，因為吸收不好，吃的東西都被了，盲目的吃只是浪費食物。 這不是一兩天。 它需要中藥慢慢調理。

如果測試是病態的，基本上很難乙個月增加10磅。

2.正常飲食：早餐、午餐、晚餐一定要準時，可以保證風雨無阻，容易發胖。

吃什麼不要太講究，該吃什麼就吃什麼，也不要挑食。 希望不管是**還是育肥，首先要保證身體健康。 這個是裝滿水的，但是它有乙個啤酒肚，上面基本上沒有肉。

但是，你可以適量吃夜宵，因為吃夜宵後很容易長胖。 油炸的東西太熱，吃多了對身體不好，而且容易便秘，容易導致吃得越多越瘦。 臉是黃色的。

3.乙個健康的食譜是早餐多喝豆槳，吃麵包，而不是烤麵包，白麵包。 中午因為公司吃飯，在公司多喝水，如果抽菸戒菸，晚上在家吃飯，這很容易做到，讓家裡燒點湯：

比如豬骨湯、豬肘湯、五花肉湯、瘦肉湯也不錯。 睡前喝一杯牛奶，滋養面板，增加體重和催眠。

4.保證充足的睡眠：盡量睡 10 個：

30 歲前上床睡覺。 工作壓力比較大，早點睡覺可以緩解壓力。 你也可以在睡前放一點燈**，這樣可以緩解工作壓力，這是對你健康的一大威脅。

充足的睡眠會讓你每天都感覺精力充沛，壓力也會得到適當的緩解。

增重太簡單了，多吃點夜宵幾下就長胖，多吃高脂肪的東西，少運動，不到乙個月就長胖了。

我不知道你現在的身體有多少磅。 有很多方法可以快速增加體重。 但是，為了不給自己造成後遺症。 施肥還需要科學合理的施肥。 你通常可以多吃一點，羊肉，牛肉，魚。

少吃飯、少睡覺、少動。

就這樣。 想想**不容易，想胖不容易嗎？

你吃得厲害，喝得酩酊大醉，吃得不動，用不了多久你就會達到你的目標。 這就是日本相撲選手體重增加的方式。

高度 160體重85磅，瘦得他受不了，他夢想著種肉。

多吃巧克力，多吃肉，多吃有營養的食物，偷懶，你就會胖，是不是不容易胖，只是放空自己。

身高160，體重96斤，雖然不算太瘦，但希望能胖。

吃飽了就睡，醒來就吃，吃得更快。 睡眠是關鍵，然後脾胃才能被運輸和吸收。

俗話說，馬沒有夜草，沒有肥料，人也一樣，每天晚上8點以後吃飯可能很有效。

這是乙個過程，不要驚慌，健康是最重要的。

這需要在上面吃很多高熱量的食物！！

這需要乙個過程，堅持每天每頓飯都吃飽，然後加上運動來強身健體。

瘦人增重：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，然後你就會逐漸變胖。

健身對身體有好處，身體也會好，運動可以使身體的內臟器官得到很好的調理。

少動腦筋，少運動，多吃肉，多吃零食，讓脂肪堆積。

這很簡單，只是多吃，但要注意你的飲食。

吃甜食。 或者吃阿華田。

想要滿足食慾，沒辦法**，我可以和你分享一下我的個人經驗，食物一定不要吃太多，盡量用蔬菜和水果填飽肚子，飯後至少靜置消化半小時，每天喝足2L的白開水，盡量在睡覺前保持空虛， 杜絕各種飲料（除了你自己的鮮榨果汁）、油炸、膨化食品，第一周你可能會覺得有點困難，但堅持下去後就會成為一種習慣，因為這些對身體有益，身體本身更容易接受。這對瘦肚子非常有效，如果你想瘦腿，你需要增加運動量。

運動和節食效果很好 每天慢跑40分鐘 不吃零食還好，但公尺飯量要減少 一頓飯改成小碗，再改成半碗，可以多吃蔬菜和水果，中午以後可以多吃蔬菜水果， 而且你必須在中午之後吃東西，中午之後不要吃任何東西，除非你非常餓並且吃了乙個蘋果。