如何戒菸，如何戒菸

1.吃藥 2、慢慢減少吸菸的次數和次數，如果想晚上加班，買點甜食或糖長期使用，長期吸菸（胖子可以用口香糖代替）。

戒菸很容易，你只能看看周圍的環境。

談論乙個你非常愛的女朋友，她討厭她的男朋友抽菸！！

以下是完全戒菸的方法

1.意志法：戒菸、抑制起著決定性的作用，但完全靠意志戒菸是不切實際的，如果決定戒菸，需要將意志與不吸菸環境相結合才能有效。

2.厭惡法：買幾包不想抽的香菸，不想抽的時候強迫自己抽菸，直到對菸感到厭惡為止。 當患有感冒或消化系統疾病時對香菸有自然的生理厭惡時，戒菸是有效的。

3.恐懼法：多了解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，在心理和情感上增強戒菸的動力。

4.補償法：當你想抽菸時，用別的東西來補償和轉移興趣的方向，比如口香糖、瓜子等。

戒菸注意事項： 1、第一點是戒菸期間一定要戒酒，因為如果喝酒，會大大降低戒菸的成功率。

2、第二點是，在戒菸期間，一定要選擇工作不是很忙的時間，因為工作壓力大的時候，經常想抽菸，戒菸的時候，如果很緊張，就去外面散散步。

3.第三點之後，我特別想吃，多吃水果，多喝水，然後吃一些無糖口香糖，其他食物不要吃太多，否則我會長得很胖，這一點特別要注意。

4、戒菸後，不要再抽菸，哪怕是抽一口煙，都可能使整個戒菸過程失敗，導致戒菸復發。

戒菸有兩種方法，第一種是去戒毒所，第二種是每天在家睡覺，想抽菸就去睡覺，睡著了就不想，可以堅持20天。

今天的文章不談專業性或概念，而是談乙個非常有意義的戒菸個人經歷。

1.十六年過去了，我真的沒有抽過一口。

2001年，春節剛過，我就去河南鄭州擔任廣聯達河南分公司執行經理，因為剛好去找個住處，暫時在辦公室的沙發上睡了幾天，不知道那些日子是怎麼回事，晚上咳嗽得很厲害， 持續了很久，伴隨著眼淚和濃痰，我意識到這與多年的吸菸有關，這次我真的決定戒菸。

第二天，公司召開晨會時，我當著全公司員工的面吹噓，宣布要戒菸，並請大家監督，但這是我第六次宣布戒菸，前幾次我半途而廢。

我記得當時我正在抽桂花香菸，當我宣布戒菸時，還剩下半盒桂花香菸，所以我當著工作人員的面把半盒桂花香菸扔進了垃圾桶。 那天晚上一點左右，我真的很想抽菸，於是我去浴室的大垃圾桶裡找了半盒煙，好久沒找到，我忍不住了，我準備去街上買菸，我的辦公室在七樓， 跑到一樓發現門是鎖著的，給搬運工的老爺子打了半天，老爺子很生氣，說：“你半夜出去幹什麼！

因為剛來，搬運工老爺子不熟悉，老爺子罵罵咧咧就睡著了，等了很久，不好意思打擾別人，就回七樓睡覺了，當然睡不著，那天晚上也不知道幾點睡著， 總之，整晚都不舒服。

第一晚結束了。

第二天晚上，我提前做了一些準備，下午我去街上買了一些糖果花生等小食，我以為第一天和第二天都能抵擋住。 真的，如果你想在晚上一點左右抽菸，你可以吃糖果花生。

第三天和第四天，我就這樣戰鬥，七天不抽菸，這是我戒菸史上抽菸時間最長的一次。

在下周一的例會上，我向全體員工宣布，我已經戒菸成功一周了，然後我給大家講了第一天晚上發生的事情，大家都笑了，幾個抽菸的人跟我打賭，說張公你不能戒菸，我說這次我下定決心戒菸， 其中乙個抽菸的人告訴我，他已經乙個多月沒有抽菸了，現在他還沒有抽菸了，張工，你不能戒菸，你不需要戒菸，他強行遞給我香菸。

這一次，我吸取了之前戒菸失敗的教訓，再也沒有吸過第一口。

永遠不要吃第一口！ ”

永遠不要吃第一口！ ”

永遠不要吃第一口！

把重要的事情說三遍是事實，但這是我成功戒菸的核心秘訣。

要知道，那時候我菸癮已經達到了一天三盒的程度，或者工作或者看書，無所事事的時候點燃一支煙，從菸盒裡拿出一根煙塞進嘴裡，點燃一支煙，吐出煙筒，菸灰，這一系列的動作已經形成了自己的下乙個。

吸菸的渴望很難戒掉。 乙個長期吸菸的人，要想戒菸，不僅要有足夠的毅力，還要有足夠的耐心，建議你可以用口香糖、嘴裡含糖等其他東西來代替，甚至運動也能幫助你戒菸。

想抽菸的時候吃口香糖......

1.讓自己足夠忙，以至於你沒有時間考慮吸菸。 2.

扔掉家裡所有關於香菸的東西，如菸灰缸、打火機等。 3.戒菸時不要外出社交，也不要與吸菸者接觸。

4.尋找一些替代品，例如零食或零食。

首先是告訴自己，吸菸對身體有害，這不僅是對自己和家人的不負責任，也是通過做其他自己真正喜歡做的事情來分散自己的注意力。

首先要有頑強的意志力，然後把家裡所有的香菸都扔掉，口袋裡可以準備一些口香糖水果糖，如果覺得菸癮了，可以吃一些，還可以增加體育鍛煉。

可以說，吸菸的人越來越多，因為吸菸確實可以緩解壓力，但吸菸會影響人們的身體健康。 很多人都知道吸菸會危害自己的健康，但是戒菸對於這些人來說是一件痛苦的事情，也是一件很難做到的事情，那麼最有效的方法是什麼呢？

1. 少參加聚會。

對於那些抽菸的人來說，尤其是那些已經立了生意的人來說，去參加聚會是他們特別不願意做的事情，因為聚會上肯定會有人抽菸喝酒，這個時候他們忍不住想吸幾口，一旦他們手裡有一根煙， 他們會放棄。所以少去參加會議，尤其是對男性來說。

2.多喝水。

戒菸的人都知道，一旦戒菸，總會覺得嘴裡空空如也，肚子裡空空如也。 有些人可能喜歡吃一些小零食，這也沒關係，但容易長胖。

3. 替代行動。

對於那些老菸民來說，如果突然戒菸，肯定會很不舒服，兩根手指頭已經很習慣了嫁煙的姿勢，所以戒菸的時候可以經常做這個姿勢，但不要復發。

4. 利用投注。

很多人戒菸不成功，根本控制不住自己，但是如果能加上一點外力來控制吸菸，效果可能會更好，比如和別人打賭，如果輸了，給別人做成什麼樣的事情，這樣當你想抽菸的時候，你會考慮懲罰和代價， 你會勸阻自己不要吸菸。

5.扔掉相關產品。

如果家裡有人戒菸，不要把菸灰缸和打火機放在特別顯眼的地方，最好扔掉。 不要讓這些物品激起戒菸者的吸菸慾望。

6.游泳、足球等運動。

戒菸也是循序漸進的，比如今天比昨天少吃一點，後天少吃一點，那麼每天循序漸進，就更容易離成功更近了一步。 還有一些戒菸的方法，比如運動。

戒菸需要很強的自制力，可以從電子煙開始，然後慢慢戒掉香菸的味道，如果能克服它們，盡量不要抽菸。

首先，當你想抽菸時，你可以把棒棒糖放進嘴裡。 這將緩解渴望。 很長一段時間後，你可以退出。

你可以通過喝煙水來戒菸，也就是說，你把煙放在水裡浸泡，然後喝那個水，然後你聞到菸味就想吐。