我在精神上懷疑我有強迫症。 不知道該怎麼辦？

你好，好像“不要想太多，好好學習”“不要珍惜今天，你一定會後悔的”之類的都是一直困擾著你的強迫性念頭，這些每次學習時出現的念頭，是否被你抵制和強化，所以才會頻頻出現，一直被念頭闖入，對你來說一定很痛苦， 這是浪費時間和精力。建議你先試著調整一下自己，當這些侵入性的想法出現在你的腦海中時，提醒自己這些只是自動的想法，不要抗拒這些想法，試著接受想法的出現，同時允許焦慮出現，這些想法可能會干擾，不要拒絕它們，試著拉回注意力，繼續學習。 如果還是無法調整自己，建議你去專業的心理機構進行診斷和評估，以便開出合適的藥，將影響降到最低。

你的想法不是強迫症，沒什麼大不了的，每個人都是這樣想的，只是你把這個想法看得太重了，沒有一遍又一遍地強化它。 你的想法很好，想起來不要太當真，想起來就想，然後再回到書本上。

我不是心理醫生，但遇到這種問題，說不定在學習的時候能看到最明顯的地方，比如在手邊寫一張紙條，就兩個字，看一本書。 這可能是另一種強化，轉移了你之前的注意力。

希望對你有所幫助。

當你懶惰時，通常可以考慮一下。

你已經在學習了，你想讓他做什麼？

如果你足夠強大，你將能夠不假思索地學習。

這是一種個人心理效應，你可以採訪成績好的同學，以及他們對學習的興趣。

你顯然是強迫症，想成為你的症狀，因為你覺得你無法忍受你不想承受的情緒。 你有沒有發現自己在生活中陷入了陷阱？ 想，痛，不想要，痛。

這些痛苦使你的生活完全不合時宜。 只有一種方法，你必須停下來，不要去想它。 當然，這並不舒服，但你需要忍受它，不要注意，不要在意，不要分析，讓這些想法出現，讓這些想法消失。

如果你不干涉，這些問題就會自然而然地流動起來，自然而然地消失。

你的這種症狀屬於迷失自我綜合症。 表現為：不知道你是誰？ 不知道您需要什麼？ 我不知道我需要什麼，所以我不知道該為自己創造什麼？ 簡而言之，沒有主題，沒有目標。

你需要先把這些東西做好，這樣你就會知道你的目標為什麼在你的生活中起作用，包括你想為每個目標努力到什麼程度。 你現在所想的大多數事情都不是你生活中需要的。 但是你的潛意識認為這是你生活所需要的，所以你處於混亂之中。

服用一些抗焦慮藥，比如百憂解什麼的，少吃點是可以的。 但太多是不好的。 如果我是你，你就可以做你喜歡的事情，比如睡覺、聽、曬太陽、讀書、玩樂、玩得開心。

做你現在真正想做的事情。 隨心所欲地瘋狂。 在那之後，我把自己投入到正常的學習中，當我想到它時，我會提醒自己停下來。

的確，精神壓力可能會很痛苦，但不要太擔心你的健康，你仍然和其他人一樣健康。 有時候說你想得太多了，你擔心生活和學習中會有很多事情你無法應付，因為這種太多的擔心讓你焦慮。 至於你，你可以選擇多讀書，這樣可以減少思維的雜亂無章，也會給你一些引導你思考的方法。

高中壓力很大，有這些現象很正常，我也一樣，總是徘徊、脾氣暴躁等等。 事實上，大腦在高度集中一段時間後會不自覺地這樣做，所以沒有必要太擔心。 任何人都不可能在一天中一直保持專注，所以是時候休息一下了。

不要熬夜，中午午休半小時，注意飲食等。

記住先活下來，然後再提一切，所以你必須放鬆，不要想其他任何事情。

這是強迫症的典型症狀，如果不加以控制，它可能會演變成抑鬱症。 去正規的精神病院，向精神科醫生尋求幫助。

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閱讀強迫症是無聊和緩慢的，這會讓你更加強迫。

自我迷戀思維有幾種方法：

1.轉移注意力是強迫症思維的重要方法，一旦強迫症症狀即將出現，就要迅速將注意力從強迫症症狀轉移到其他事情上，立即離開這個動機，去做其他事情來利用奈代的強迫症症狀，比如你可以選擇一些自己喜歡的活動， 如運動、散步、聽、打籃球等。 這種有意識的轉移，即使只有幾分鐘，也是一種成功的強迫性思維方法。

2.厭惡**：最簡單的方法就是在手腕上用橡皮筋，只要有焦慮或想法，就可以用力玩，而且要感覺到疼痛，一段時間後症狀可以緩解和解除。

3.森田**，就是如果你不把身體的症狀放在心上，身體的不適都是錯誤的資訊，如果你忽略了這些不舒服的襪子和衣服，你的症狀就會慢慢減輕。