如何使鈣容易吸收 什麼樣的鈣片容易吸收

類別： 醫療保健.

問題描述：什麼補鈣對7歲8個月大的孩子最有益？

謝謝！ 分析：

現在市面上的補鈣品品種繁多，各種廣告鋪天蓋地，讓人不知道該如何選擇。 在吸收方面，人體內最容易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，最後是碳酸鈣。 但就含量而言，碳酸鈣的鈣含量較高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含鈣23毫克，乳酸鈣每100毫克含鈣13毫克。

補鈣最重要的是容易吸收。 無論你攝入多少鈣，沒有維生素D，小腸就無法吸收鈣。 鈣片中鎂的含量也很重要，它可以增加骨密度，預防骨質疏鬆症。

一般來說，含維生素D的鈣片較多，含鎂的鈣片較少。 盡量選擇含有更多鎂的鈣片，因為維生素D可以通過其他方法攝入。 因此，在選擇鈣片時，不僅要看廣告，還要聽取醫生或營養師等專業人士的建議。

他們對營養品的市場情況有較好的了解，也可以根據你的身體、飲食、工作等情況提供更準確的建議，指導人們正確補鈣。

什麼時候補鈣最好？ 一般來說，鈣片可以在任何方便的時間服用，對補鈣沒有特別嚴格的規定。 此外，服用碳氯酸鈣的最佳時間是飯後半小時。

補鈣後，最好多曬曬太陽，促進體內維生素D的產生，促進鈣的吸收。 補鈣後不宜喝太多水，以免稀釋鈣質。 同時，也要注意不要攝入過多的草酸，草酸存在於蔬菜中，會影響和阻止鈣的吸收，蔬菜中的草酸可以在烹飪時用水焯一下蔬菜來去除。

充足的鈣能確保骨骼健康嗎？ 充足的鈣攝入只是預防骨質疏鬆症的重要一環，為了保證骨骼健康，還需要做適當的力量運動，如慢跑。 此外，吸菸和飲酒對骨骼健康非常不利，因此盡量不要適量吸菸和飲酒。

均衡攝入營養的多樣化飲食對骨骼健康也非常重要。

一般認為複方製劑的鈣片易吸收，效果好，如維生素D鈣咀嚼片和碳酸鈣D3片，不僅含有人體日常所需的鈣，還含有維生素D等能促進鈣吸收的營養物質， 因此，建議在醫生的指導下使用它們。

維生素D鈣咀嚼片和碳酸鈣D3片中含有的主要成分是碳酸鈣和維生素D3，適用於兒童、孕婦及哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等。 碳酸鈣能維持人體神經、肌肉、骨骼系統以及細胞膜和毛細血管的通透性和正常功能，維生素D能參與鈣磷的代謝，促進鈣磷的吸收，對骨形成起重要作用。 腸道中的維生素D3能作用於腸粘膜細胞，使腸道吸收和利用鈣的效率大大提高，從而增加骨密度，提高骨含量，因此維生素D鈣咀嚼片和碳酸鈣D3片易吸收，效果好，還有助於預防和治療骨質疏鬆症。

需要注意的是，如果上述鈣片過量服用，可能會引起便秘、腹脹、腹痛、腹瀉、噁心等不良反應，所以不要過量服用。 如果補鈣效果不好，可能需要檢查一下肝臟、腎臟、甲狀腺等器官和系統是否有相應的問題，然後判斷鈣片的用量是否需要調整。

如果老年患者出現骨質疏鬆症，在服用鈣片的同時，還可以使用雙膦酸鹽類藥物，如阿崙膦酸鈉，進一步緩解骨質疏鬆症。 缺鈣患者通常多吃富含鈣的食物，如牛奶、海帶、雞蛋、蝦皮、堅果等，並通過食物補充一定量的鈣。

最好的方法是獲得充足的陽光。

當你吃它時，它是從消化道吸收的，如果是從靜脈注射的，它必須從血液中吸收。

四個月大的寶寶有枕部禿頂，考慮到是維生素D缺乏、缺鈣、盜汗、出汗、睡眠質量差、哭鬧多、影響正常生活，一般建議服用碳酸鈣D3顆粒，也可以服用魚肝油和葡萄糖酸鈣口服液**，相對效果比較好，平時需要曬曬太陽， 對身體有好處，如果有其他症狀，那麼需要及時去醫院，在醫生的指導下**。

鈣片一般晚上睡前吃比較好，因為晚上身體的鈣含量比較低，睡前補鈣的吸收效果比較好，可以預防晚上鈣水平低引起的手腳抽筋等症狀。 鈣片能促進骨骼和牙齒的生長發育，能預防骨質疏鬆症和牙齒脫落，可用於缺鈣引起的骨關節疼痛、腰膝痠痛，補充鈣的同時曬曬太陽，多吃新鮮蔬菜和水果，能促進鈣的吸收。

晚上補鈣。 它也可以新增維生素C，以促進鈣的吸收。