男人如何美白上半身或整個身體？

最簡單有效的方法之一：每天用新鮮的苦瓜（切成薄片）和綠茶泡茶，喝乙個苦瓜就可以分了。

經過五六天的沖泡（將切好的苦瓜放入保鮮小袋中放入冰箱），綠茶的量是你平時用來泡茶的量，效果很快（尤其是男士的啤酒肚），而且對愛痘痘的美顏也有好處， 而且對身體絕對沒什麼，既不劇烈運動，也不刻意節食，是保持體型的首選 如果想走得更快，晚餐用牛奶代替，分兩次喝500克牛奶（一次在下午6點左右，一次在晚上9點左右），最快的記錄是在7天內從53公斤減掉到49公斤（但不建議減速， 你應該選擇恆速**和保持體型的組合） 喝牛奶兩次是為了不讓你覺得太餓（如果用節食**，你會覺得餓）不分青紅皂白地吃東西，但也提供這樣睡前喝一些溫牛奶可以幫助你盡快入睡，忘記飢餓。 它還可以改善你的**，減少細紋，可謂是一石二鳥。

**變白的方法：

1.防曬霜防曬霜把重要的事情說三遍。

大多數黑色素是由陽光中的紫外線引起的，如果你不養成塗抹防曬霜的習慣，再多的美白產品也無濟於事。 而且就算你是天生的白**，也一定不能忽視防曬霜，因為白**是最容易出現曬斑的，所以你也要小心保護。

2.清潔**。

做好面部面板的清潔工作是美白的基礎，尤其是出門回家後，一定要用潔面乳洗臉！ 這不僅徹底清潔了面板，而且為面板創造了特殊的條件，增強了美白護膚品的吸收，從而達到事半功倍的效果。

3.多吃豆類。

其實就是這麼簡單，只要你爭機會多吃豆漿、豆腐花、豆腐等豆子就行了。 豆類中含有豐富的蛋清物質，對面板產生膠水和原汁原味的蛋清很有幫助，多吃是有益的，而且會讓**更白更光滑，是一種便宜又天然的美白補品。

4. 塗抹美白**。

如果要美白，一定要塗美白**，但時間不宜太長，15分鐘就夠了。 如果應用時間過長，面部細胞容易缺氧，影響面板的正常呼吸，面板中的營養物質無法有效滲透和減少。

5.多喝水。

Cool White是最便宜的美容產品，它不僅可以加速新陳代謝，清除體內多餘的廢物，還可以隨時保持面板表面的水分膜滋潤和彈性。

1. 定期去角質。

去角質的成分很多，磨砂顆粒可以物理去角質; 化學品的粘附性和可溶性也可以去除角質。 例如，透明質酸等。 在去角質之前，最好用溫水軟化角蛋白，然後進行去角質過程。

這不會損壞新的角蛋白。 同時，最好在一段時間內去角質一次，不要頻繁去角質，因為頻繁去角質會損害新的角蛋白，得不償失。

2.定期鍛鍊。

每週至少定期鍛鍊兩次，讓您的面板由內而外煥發光彩。 運動是恢復面板年輕光澤的最佳方式。 就算你真的抽不出多餘的時間去鍛鍊，那就從最簡單的散步開始，每週至少兩次，就能達到鍛鍊的目的。

3.多吃水果和蔬菜來美容。

研究發現，西蘭花、捲心菜、蘋果等果蔬不僅可以消腫防身腫，還可以改善臉部暗黃，使面板紅潤有光澤。 你可以選擇在晚餐時吃它，第二天早上你會臉色紅潤。 花椰菜、萵苣、冬瓜等也有同樣的效果。

1.多吃蔬菜和水果。

研究表明，多吃含有維生素A和維生素E的食物可以有很好的美白效果。

含有較多維生素A的食物，如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等，可以防止黑色素的形成，讓你的**潔白光滑。

各種堅果、小麥胚芽、鯽魚、蝦、植物油等都對維生素E**有好處。 維生素E可以減少和防止脂褐素在**中的產生和沉積，還可以預防痤瘡。

2.多喝水。

最簡單、最方便、最便宜的美白方法就是多喝水，充足的水不僅可以幫助各器官的正常運作，幫助新陳代謝，還可以快速去除底層因紫外線輻射而增殖的黑色素。

3.多喝綠茶。

綠茶富含抗氧化劑，可以保護你的大腦，讓你遠離心血管疾病。 近日，有研究指出，綠茶還可以中和陽光照射對面板造成的傷害，並在一定程度上改善**。

4.拒絕吸菸。

吸菸是**變質的另乙個原因，香菸中的化學成分會破壞面板中的膠原蛋白，如果你仔細觀察，你會發現你周圍的吸菸者之間的年齡差距會從30歲擴大到其他人。

5.堅持不熬夜。

長時間熬夜是病情惡化的頭號原因。 人體中有一種叫做皮質醇的物質**，這種物質是體內的一種應激激素，這種激素在早上6點8分最高，在早上0點2分最低。 因此，充足的睡眠時間對於皮質醇的調節至關重要，也是維持良好面板生態的最基本方法。

6.防曬霜是必要的。

從上午10點到下午2點，此時陽光下的紫外線最強，對面板的傷害也是最嚴重的。

7.選擇合適的護膚品。

選擇使用適合您的美白護膚品**，可以使配套美白產品的效果加倍。 男生可以根據自己的膚質合理使用美白護膚品，不要道聽途說盲目使用。

男人多是油性面板，每天用公尺水洗臉去油美白，效果很好，而且不花錢，呵呵。

減少在陽光下的時間，多喝水，多做運動。

當然是保養，妮維雅男裝系列不錯，有爽膚水和洗面奶。

如果只是想暫時變白，可以塗肥皂泡或直接塗白漆;

如果你想永遠是白人，這是唯一的方法：

醋和鹽增白法：壓榨水、醋和鹽9：3：

1 比例並攪拌均勻。 將乾淨的毛巾浸泡在混合物中，然後早晚塗抹在臉上。 很多朋友都報導說，這個方法的美白效果非常好。

但在這裡我想提醒敏感肌膚，一定要慎用，因為醋中含有醋酸，可能會對**造成一些傷害。

2.香蕉牛奶美白方法：這也是一種非常便宜但非常有效的美白方法。

首先將香蕉搗碎成糊狀，然後倒入牛奶，最好是酸奶，並混合少量水，混合成糊狀，將混合物擦在臉上，輕輕按摩並拍打臉部，大約15-20分鐘即可洗淨。 每週一次，如果你堅持很長時間，你會驚喜地發現你的膚色更白皙、更均勻。

3.蛋清**：烹飪時，將蛋黃分開，只將蛋清留在碗中，攪拌至白色泡沫。

然後加入 6 8 滴新鮮檸檬，攪拌均勻，直接塗抹在臉上。 這具有收斂、消炎和抗皺的作用。 祝你美麗和白皙。