使用橢圓機比使用跑步機容易得多，同時消耗相同的卡路里嗎？

橢圓機有上肢輔助，一般認為橢圓上肢輔助佔運動比例的25-33%，這會讓受試者感覺更放鬆，同樣的強度和時間，跑步對心肺功能的要求更高，受試者可能沒有足夠的心肺功能，所以會感到喘不過氣來， 氧氣供應不足，加上額外的疲勞，最後這一點可以發揮錄音愛好者的專長，我覺得這個計算應該不是很準確。我用過很多運動app，也用過跑步機，所以跑步能耗的計算應該更準確，我體重75kg，10kmh，每1000m能耗大約80kcal，配速在9-12kmh之間，每1000m能耗基本相同，最高可達+-10kcal，這個時候速度真的不是能耗的關鍵， 當然，你要說20kmh的能耗是多少，我不知道，畢竟你跑不了那個速度。這給了我每小時 800kcal。

橢圓機一般在恆速模式下為12級或燃脂模式下為15級，每小時能耗在600kcal左右，感覺會比跑步容易，但輕鬆程度非常有限。 按照你的跑步能量消耗，360kcal h，如果是一點點mm，50kg的體重，配速，不會讓你覺得這種跑步強度比我類似的橢圓機的運動強度要累得多，只要看看機器上顯示的卡路里資料，每個人的實際消耗量都不同， 本機僅顯示根據設定引數計算的值，因此不要對顯示的資料更加認真。為什麼在使用跑步機和橢圓機時消耗相同的卡路里（不是相同的運動時間，而是相同的卡路里）時，使用橢圓機感覺更容易？

我認為以下幾點是最可能的原因：跑步對心肺的要求更高，也有人提到過。 如果你的心臟和肺部跟不上你，那麼你肯定會感到非常疲倦。

橢圓機是一種軌道運動，說白了就是有點慣性，當你踩上橢圓機的時候，你跟著橢圓機的橢圓軌跡走，心肺一般都能跟上，所以感覺比較放鬆。 <>

橢圓機對膝蓋的傷害很小，對鞋子沒有要求，而且是連續工作（至少工作時間比跑步機執行狀態多），幾乎整個橢圓機的下肢都參與到運動中，血液中的能量物質可以得到充分利用， 雖然區域性功率沒有跑步機那麼大，但總功率應該大於跑步機...... 說橢圓機不如跑步機，建議將高度調到8阻力12+乙個小時，我拿著補品踩了5分鐘就出汗了，中間一直喝水。 雖然不是特別累，但是全身都熱了，馬上跑去喝蛋白質，橢圓機還有乙個優點，就是對自主神經的要求不高，就是怎麼跑都不會摔倒......

閉著眼睛可以睜開***跟著節奏走，超級酸。。如何比較不同的運動方式才科學？ 唯一的方法是比較心率。

不管你做什麼樣的運動，不管是機跑、路跑，還是橢圓機，如果你的心率基本相同，時間長短也一樣，那麼你燃燒的卡路里基本相同。 然而，感覺不一樣，跑步時可能會因為膝蓋受到更大的衝擊而感到最累，腳踝矯正了更多不平坦的道路造成的搖晃，但你可能會覺得時間過得很快，因為你在路上奔跑，風景在變化; 機器執行會容易很多，踏板很平，減震性很好，但是會很無聊，空氣和環境總是一樣的，跑了10公里就很難堅持下去了，太無聊了。 橢圓機和跑步機都差不多無聊了，不過有一點好，休息10分鐘，做伸展運動，止汗，洗個澡，你不會覺得很累，只是覺得神清氣爽。

考慮到**效應所燃燒的卡路里，跑步機具有更好的減脂效果。 威斯康星醫學院的一項研究發現，在跑步機上跑步的平均卡路里數為每小時 705 至 866 卡路里。 相比之下，使用橢圓機每小時燃燒約 773 卡路里的熱量，根據這些和其他類似研究，跑步機在燃燒卡路里方面略有優勢。

跑步本身就是最好的鍛鍊方式，在跑步機上跑步不僅僅是一台橢圓機，跑步機可以調節坡度和速度來引起強度的變化，而橢圓機缺乏這種傾斜功能，跑步機比橢圓機可以消耗更多的卡路里，燃脂效果更好。 所以如果你想有更好的減脂效果，最好選擇跑步機。 跑步機有更多功能有些跑步機除了跑步之外，還可能具有一體按摩、仰臥起坐、扭腰等輔助功能，而橢圓機一般沒有這樣的附加功能。

因此，如果您想擁有輔助功能，最好選擇跑步機。 <>

橢圓機在穩定狀態下鍛鍊 292 分鐘時可以燃燒 30 卡路里的熱量。 因此，如果你想通過練習橢圓機每週鍛鍊3-5次，你需要堅持連續鍛鍊至少1個月才能看到明顯的效果。

如果你想通過橢圓運動達到最佳效果，你需要確保脊椎按摩療法的每次運動能達到30-60分鐘左右，這樣才能有更好的卡路里消耗和脂肪燃燒效果。

1. 您可以在一小時內燃燒大約 400 到 800 卡路里的熱量。

選擇橢圓機。

消耗的能量也會有所不同。 如果你運動順利，你每小時可以燃燒大約 583 卡路里。 如果你劇烈運動，你每小時可以燃燒大約 653 卡路里。

2、如果能堅持使用橢圓機乙個月，還是能起到很好的作用的。 而只有堅持每天鍛鍊，才能燃燒體內的卡路里，繼續燃燒脂肪。

約10公里。

一般來說，走在平緩的道路上，慢速每小時會燃燒約120卡路里，中等速度每小時燃燒約160卡路里。 此外，如果你以每小時4公里的速度行走，你可以燃燒超過200卡路里的熱量。 因此，消耗500卡路里需要兩個半小時，大約10公里的行程。

橢圓機 1 公里相當於 1 公里跑步，在相同的運動強度下，使用橢圓機或跑步時，氧氣和能量水平相當。 但是在橢圓機上，您可以增加速度和距離，或者使用您的上臂力量來燃燒與跑步一樣多的卡路里。