跟腱周圍炎的治療方法有哪些

1.自助方法。

1）運動前先熱身，逐漸停止運動，運動後做適當的放鬆活動。

2）外用消炎止痛藥，如跟腱貼片。

3）運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動頻率、運動場地和運動條件的鞋子。

4）定期伸展和加強小腿肌肉訓練，在日常鍛鍊中逐漸增加登山和爬樓梯專案。如果需要，逐漸增加速度和距離。

2. 使用支撐墊。

支撐墊可以抬高腳踝，以減少跟腱的拉伸。 晚上睡覺時也可以使用夾板來固定跟腱。 如果情況嚴重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利於跟腱修復。

3. 手術**。

非手術**（包括物理**）可使跟腱炎在幾周內自行癒合和癒合。 如果它不起作用，則需要手術去除跟腱周圍的炎症組織。

跟腱由腓腸肌和比目魚肌組成，是人體最粗、最有力的肌腱，長約17厘公尺。 跟腱周圍炎始於小腿中部，形成弓形，止於跟骨結節，是跟腱和肌腱周的炎症，是指一種無菌性慢性創傷。 需要結合平時保養**，平時避免長時間站立、走路、感受風寒、按摩自己，以及需要休息、按摩、外用期間的疼痛和不適？

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跟腱周圍炎**患者大多是由於下肢超負荷跑跳時踝關節快速屈伸，跟腱也受到強烈影響，反覆長期拉伸，使跟腱拉伸收緊，肌肉內血管被拉伸擠壓， 導致跟腱部分損傷，並逐漸成為跟腱產生一種疲勞創傷。

跟腱周圍炎的**主要包括以下幾個方面： 1、固定恢復：保持坐位或臥床固定2-3周，儘量減少站立時間。

2.抬高患肢：坐下時可將雙下肢放在矮凳上，躺下時可抬高下肢。 3. 藥物**：

非甾體抗炎藥、中藥膏藥等

跟腱炎與長期慢性勞損或外傷、區域性無菌性炎症密切相關，導致區域性疼痛、活動受限等症狀。

1、停止高強度運動和訓練，每天慢跑：2000 3000公尺以上，速度控制的原則是訓練後症狀和體徵不加重，否則應減慢速度。

2、跟腱的柔韌性鍛鍊必須每天進行，如做弓步、高跟鞋在斜板上站立或下蹲、主動伸展踝關節等。 每天的活動總數為400,800，可以分組進行。

3.以跑跳為主的運動員，應每天或每隔一天連續踩下肢肌肉10或20分鐘，以促進血液迴圈，緩解痙攣，消除疲勞，防止再次受傷。

4、加強小腿後肌的肌肉力量訓練，如手肋骨抬高、原位小腿抬高練習或腳趾行走、前足蹠屈阻力練習等。 疾病分類和培訓安排見表。