跟腱炎怎麼辦？ 跟腱炎的病因是什麼？ 如何治療跟腱炎

跟腱炎是一種無菌性炎症性疾病，其中跟腱及其周圍腱膜在行走、跑步、跳躍等劇烈運動中遭受勞損，並出現一些纖維撕裂、充血、水腫、纖維化，甚至鈣化等，主要表現為區域性疼痛、腳跟無法接觸地面、踝關節後伸疼痛加重。

如果您患有跟腱炎怎麼辦。

1.一般來說，跟腱炎經過一段時間的自我護理後會好轉。 如果沒有任何效果，您可以做其他事情。

2.如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖來幫助跟腱癒合。

3、外用中藥、中藥膏藥可達到血液迴圈、調氣、淤滯、止痛、邪、整頓等多種功效，可有效緩解疼痛，促進血液迴圈，加速組織修復，減輕患者疼痛。

4.診斷後積極進行**，可注射區域性藥物**。 部分閉塞可以緩解疼痛，但需要補充其他**，避免反覆閉塞引起的跟腱斷裂。

5. 使用支撐墊抬高腳踝，以減少跟腱的拉伸。 醫生也可能在夜間睡眠時使用夾板來固定跟腱。

6.手術**，手術切除跟腱周圍的炎症組織。 然而，這通常是最後的手段。

跑步時跟腱炎發作怎麼辦。

1. 立即停止執行。 如果有足夠的時間休養，人體的大多數損傷都可以自行癒合。

2.自我按摩也有一定的效果，用手輕輕旋轉患處的手法來回推搡，舒緩肌肉組織，一日3次。

3.如果發現跟腱有點紅腫，應及時冰敷10分鐘左右，將冰塊在患處揉成一圈2-3分鐘，休息一分鐘，然後重複半小時。

4、晚上睡覺前先把腳泡在熱水裡，就是用熱水來放鬆肌肉，活血。

5.跟腱處的結節消失後，可以開始小腿肌肉伸展運動，然後進行跳繩和慢彈運動，然後逐漸過渡到低強度慢跑，整個過程需要6到8周。 請記住，只有當你感覺到踮起腳尖時，你才能重新開始跑步。

跟腱炎一般是一種由慢性損傷形成的無菌性炎症，多因日常生活中的疲勞、寒冷劇烈運動或負重過大所致，如高強度運動時小腿腓腸肌和跟腱，導致跟腱炎的發生。 當跟腱炎疼痛時，外援'吉玉堂跟腱順姑安宇貼片'可以快速恢復，而且有福寶和京東兩種，可以有效緩解疼痛，促進血液迴圈，加速組織修復，減輕患者的疼痛。

在跟腱炎的情況下，選擇消炎止痛藥，晚上用熱水泡腳，睡覺時抬高下肢，如果必須活動，請穿寬鬆的鞋子。 在日常生活中，一定要注意休息，避免負重，合理地進行一些運動，避免區域性感冒。

跟腱炎症主要是由跟腱區域性急性和慢性損傷引起的無菌性炎症。 通常保守**，鍛鍊前熱身，並應逐漸停止運動。 運動後，做適當的放鬆活動，注意休息，避免負重，合理運動，運動時穿合適的鞋子，選擇合適的運動頻率、運動場地和運動條件，經常伸展或加強小腿肌肉訓練。

在日常運動中，爬山爬樓梯逐漸增加，必要時可以逐漸增加速度和距離。

跟腱炎的其他預防措施。

運動前熱身，逐漸停止運動，運動後做適當的放鬆活動。 注意休息，避免負重，合理運動。 運動時穿合適的鞋子。

選擇適合運動頻率、運動場地和運動條件的鞋子。 定期伸展和加強小腿肌肉訓練，在日常鍛鍊中逐漸增加登山和爬樓梯專案。 如果需要，逐漸增加速度和距離。

太硬的步行和跑步場地，太硬的跑鞋等，都可能導致跟腱發炎。 在腳後跟內側新增一層襯墊，以幫助緩解跟腱的緊張。

預防跟腱炎。

1、穿舒適的鞋子，特別是從事重体滾動和手工勞動者或運動員者，應防止下肢區域性負荷過於集中，注意勞作結合，上下肢交替活動，可減少區域性疲勞，超負荷部位也可及時休息放鬆。

2、每晚睡前將腳和小腿浸泡在熱水中約15至20分鐘，可促進下肢肌肉、韌帶和關節的血液迴圈，預防跟腱周圍炎的發生。

3、運動員每天訓練結束後，應養成踩對方大腿後肌和小腿肌肉的習慣，作為放鬆的習慣，這樣可以避免跟腱周圍炎的發生。