早上醒來時應該先運動還是先吃飯？

怎麼會“很多關節明顯結實”？ 你可以用自己的頭腦鍛鍊你的手和腳！ 如果是體育鍛煉，最好在運動前喝點水，少吃點（比空腹好）。

先運動是好的，但就體育鍛煉而言，一般最好在晚上進行，因為那個時候空氣最好。

我建議你嘗試練習太極拳，這是一項很棒的運動，可以增強你的身體，而且非常溫和，這樣你就不會在鍛鍊過程中傷害自己。 只要你通過循序漸進的科學鍛鍊，你一定會鍛鍊出意想不到的好身材！ 此外，從內到外都是徹頭徹尾的好身體！

你為什麼不試一試呢！！ 不過別著急，不能著急吃熱豆腐，呵呵......）

最好吃點早餐。

因為運動需要能量支援。 空腹運動會燃燒體內脂肪，增加體內游離脂肪酸，增加心肌細胞耗氧量，影響心臟。 但是你不能在早餐後至少半小時之前運動。

因為剛進食，消化道內的血液就會增加，起到幫助消化的作用，如果這個時候運動，血液就會迴圈到四肢的各個部位，這會使胃腸道的血液供應不足，導致絞痛、胃部不適和蘆葦。

早餐注意事項：

吃早餐的時候，也不允許吃得太油膩，太油膩的食物一般都是高熱量高脂肪的，如果早上吃這種食物，很容易引起消化不良，而且特別容易長胖，尤其是那種油炸食品，建議少吃， 而且漢堡包盡量少吃，這些食物會增加我們胃部的負擔，對我們的健康會有一定的影響，所以說應該越少越好。少吃油膩的食物，尤其是在早上空腹時。

這四種食物不能在早上空腹大量食用，也不要經常進食，這些在一定程度上對我們的健康是有害的，特別是對於那些已經養成習慣的人來說，為了我們的健康，一定要努力糾正這種不良的飲食習慣。

先吃飯還是先運動，就看你是想減脂還是只想動一下身體！ 如果想減脂，應該先運動，運動後1小時再吃！

雖然有些人主張早上空腹鍛鍊，但沒有研究證明空腹鍛鍊可以燃燒更多的脂肪。 事實是，空不空也沒關係，只要你去跑步，你堅持下去，你的卡路里消耗大於你的卡路里攝入量，那麼你一定會減肥。

答案如下：1能量消耗順序：人活著就要消耗能量，順序如下，碳水化合物早於脂肪，脂肪早於雞蛋，沈豐尊重品質;

2.功效：如果你在進食後運動，就是先吃掉你吃的食物，然後消耗體內的脂肪，最後消耗蛋白質，這樣你體內的脂肪就不會被很好地消耗掉;

3、正確的順序：先運動後吃飯，睡一整晚，腹裡不會有食物，直接空腹做有氧運動，會直接消耗體內多餘的脂肪，這樣減脂效果會顯著;

資料顯示，飯前運動的減脂效果是運動後運動的2-3倍！ 說到這裡，你就明白了！

至於禁食運動會不會餓的問題，這裡要告訴你的是，運動分解脂肪後，會產生大量的熱量和營養物質，人體會感覺很舒服。

以下是我對早上鍛鍊的建議：

建議早起吃一根香蕉，直接去鍛鍊 不建議吃完早餐後直接鍛鍊，因為要等乙個小時才能過去 你可能不想鍛鍊 所以最好習慣一下 如果你餓了， 少吃水果或者吃巧克力什麼的 運動後吃早餐比較合理。

希望能幫助到想要減脂的朋友。

先去運動後再去吃早飯，這樣才能得到很好的消化液，這樣會讓你的褲子和樹枝很舒服，不會有胃痛，也不會有胃腸道疾病。

一般情況下，人們會選擇先運動後再吃早餐，這樣會埋下纖維，讓自己感覺特別舒服。

建議身體條件較好的人先運動，再吃早餐。 因為運動會影響食物的消化和吸收。