如何消除春節疲勞？ 假期後如何緩解疲勞

呼吸充足的新鮮空氣，按時上床睡覺。

1.首先要注意心理衛生，加強道德修養，心胸開闊，減少心理疲勞的發生。 一旦出現，就要及時發洩不好的情緒，不要把它藏在心裡，比如和密友說話。

2.定時進餐。 定時進餐可以使身體定期處於正常的新陳代謝狀態。

3.多運動。 身體健康的人可以做一些體育活動，如慢跑、騎自行車、游泳、在灌木叢中散步等。

運動可以使人對工作更有信心，遇到困難時更從容不迫。 在黃昏時活躍也可以幫助您更快入睡。

4.睡得比山布多。 精神疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。 患有這種疾病的人每天應該多睡乙個小時。 每個人的睡眠需求都不同，您應該找出最適合您的睡眠需求。

5.把握能量巔峰。 有些人早上精力充沛，有些人晚上精力充沛，找出你的能量何時達到頂峰是極其重要的，這樣你才能正確安排你的日程安排。

1.盡快調整你的日常生活。

很多人在假期有不健康的生活方式，或者宋峰經常熬夜等，導致假期後經常睡眠不好或睡不著覺，這又叫睡眠障礙。 要想克服節後綜合症，首先要調整作息，早睡早起，通過適當的運動慢慢把紊亂的作息調整回來。

2.飲食要健康清淡。

放假期間，避免成群結隊去玩，甚至有些人暴飲暴食，其實這種吃法會加大胃力，從而導致一些腸胃問題，對於這類人來說，建議多吃清淡的食物，或者吃適量的片劑，這樣你的胃腸才能稍微放鬆一下， 並消除胃部的油膩感。

3、適量恢復運動，增強體質，緩解精神疲勞。

在假期裡，很多人認為自己在工作期間睡不好覺，所以會長時間睡覺或吃飯等，這會讓你容易出現一些身體問題，所以建議你適當做一些運動，比如慢跑、瑜伽、多走路等，這樣不僅能適當緩解精神疲憊， 而且還能增強身體抵抗力和免疫力。

另外，放假前兩天，要慢慢調整心態和作息時間，開始為下一輪工作準備等，這樣才能恢復身心，重返工作崗位，並提醒大家放假期間不要太放縱自己，不要暴飲暴食， 而假期是為了放鬆你的身體，不會引起一些身心問題。