人們在身體之前幾點睡覺最好？

一般情況下，最好在晚上10點之前上床睡覺。

一般來說，晚上 10 點到 6 點是睡覺的最佳時間，但如果你在上午 11 點之後上床睡覺，可能會影響你的睡眠質量，並可能使你難以完全確保進入深度睡眠。 這段時間是身體釋放大量褪黑素的時間，可以鎮靜和鎮定神經，有效預防失眠。

人體的正常睡眠分為淺睡眠和深度睡眠，而深度睡眠往往具有較好的睡眠質量。 雖然有些人每天要到12點才上床睡覺，但他們可以保證6到8個小時的睡眠，他們每天都會在這個點入睡。 如果它符合您的個人日常生活並且您有足夠的睡眠時間，則通常沒問題。

總而言之，10點上床睡覺更容易進入深度睡眠狀態，也適合人體恢復。

晚上睡覺的最佳時間是晚上10點到早上6點，晚上11點到凌晨3點是大腦處於深度睡眠狀態的最佳睡眠時間。 而從中醫的角度來看，睡眠的過程就是陰陽平衡的過程，陰陽平衡，人體才能健康，晚上是肝臟代謝最旺盛的時期，中醫有把晚上血滴到肝的理論上，如果長時間熬夜， 會有肝血虛的症狀，而從西醫的角度來看，如果長時間錯過這個睡眠時間，就會出現睡眠障礙，這樣學會睡覺有利於健康。

晚上 10：00 之前睡覺對身體最好，最遲不超過晚上 10：30，此時大腦已經疲憊不堪，需要開始休息。

建議大家晚上10點左右上床睡覺，第二天早上7點左右起床，這樣既能保證充足的睡眠時間，又符合自然規律。 長期堅持早睡早起有利於人們的身體健康，不僅可以提高人們的免疫力，還可以改善人們的精神狀態和狀態。

晚上 9 點睡覺對人體最好。

健康、睡眠、長壽、長壽，到了晚上，長壽並不難，盡量睡前少做3件事，或者可以給長壽加分。

最好確保我們能在晚上11：00之前入睡，這對我們身體各個器官的運作都是有益的。 最佳睡眠時間是晚上 11：00 至上午 8：00。

睡眠時間通常在每天晚上 23：00 之前，最佳睡眠時間是晚上 23：00 至第二天早上 7：00

00、每天睡8小時才能進入最佳睡眠狀態。 每晚23：00之前睡覺對身體有好處。

9：30上床睡覺對我們的身體是最好的，因為這個時候睡覺可以促進我們的身體得到更好的休息和恢復。

通常9：00左右上床睡覺對我們的身體是最好的，如果我們養成這樣良好的工作和休息習慣，我們的身體狀態會發生很大的變化。

最好在10：30以後上床睡覺，這是對肝臟最好的保護，可以早睡晚起。