我們的身體每天每克需要碳水化合物、膳食纖維、卡路里、蛋白質和脂肪

有必要將專家的話分成非常詳細的話，青少年、中老年人和兒童的需求是不同的。

我從書中知道的，一般人每天的身體需求是：碳水化合物。

500-600克。

膳食纖維板。

500-600克。

熱。 2600大卡。

蛋白。 72克。

脂肪 72 克。

碳水化合物。

500-600克。

膳食纖維板。

500-600克。

熱。 2600大卡。

蛋白。 72克。

脂肪 72 克。

1克糖（碳水化合物。

4 大卡，1 克脂肪，9 大卡，1 克蛋白質，4 大卡。 要計算食物或飲食中的卡路里數量，您必須首先了解其中的卡路里營養素。

然後使用以下公式進行計算：

卡路里 （kcal） 糖 4 克 蛋白質 4 脂肪克 9 酒精克 7

成年人消耗的卡路里以三種方式利用：基礎敏感的空代謝。

食物的量、活動水平、熱量影響。

生長和懷孕階段也需要額外的熱量來構建組織。

每克碳水化合物產生 4 千卡熱量。 碳水化合物是人體三大能量物質之一，蛋白質和脂肪也能產生熱量，1克蛋白質能產生約4千卡，1克脂肪能產生約9千卡。 特別是碳水化合物，是人體活動的主要能量來源**。

熱量就像計算機消耗電力，卡車消耗燃料，人體的日常活動消耗熱量。 卡路里除了為人們提供運動、日常工作和生活所需的能量外，還提供人體生命活動、血液迴圈、呼吸、消化吸收等所需的能量。 **人可以通過運動燃燒脂肪，從而加速卡路里的消耗，達到健康的效果**。

碳水化合物產生的熱量 = 4 大卡。

蛋白質產生的卡路里 = 4 大卡。

脂肪產生的卡路里 = 9 大卡。

每克碳水化合物產生 7,700 卡路里，每克卡路里大約等於焦耳; 1卡路里的能量或熱量可以使1克水在乙個大氣壓下的溫度公升高1攝氏度。

碳水化合物由碳、氫、氧三種元素組成，自然界中存在的有機化合物最為豐富，具有廣譜的化學結構和生物學功能，可用通式CX（H2O）Y表示; 因為它含有二比一的氫氧比，就像水一樣，所以被稱為碳水化合物。

正常人所需的蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例應佔一天總熱量的-60。 對於正常成年人來說，每天攝入的蛋白質約為80克，脂肪約為100克，碳水化合物約為300克。

對於正常人來說，過量攝入蛋白質會增加肝腎功能的負擔，增加尿液中草酸和血尿酸的水平，增加患泌尿生殖系統結石、痛風等相關疾病的風險。 此外，尿液公升高也極易引起缺鈣。

你好。 健康的人，一天的碳水化合物攝入量不能少於150克（3兩），專家認為，科學的飲食在結構上要均衡，營養均衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。 碳水化合物應提供每天消耗的能量的約60%，脂肪約25%，蛋白質約15%。

可以看出，碳水化合物佔其中的比例最大。 人們應該在每餐中補充穀物和穀物，早上 30%，晚上 30%，中午多一點，大約 40%。

在國際上，人們普遍認為，健康的成年人每天每公斤體重需要克數蛋白質。 在中國，建議以克為單位，這是由於我國人民飲食中的蛋白質**多為植物蛋白，其營養價值略低於動物蛋白。 蛋白質的需求量也與勞動強度有關，勞動強度越高，對蛋白質的需求量越大。

在中國營養學會推薦的供應標準中，18-45歲（體重63公斤）從事極輕體力勞動的男性，每日蛋白質供應量應為70克; 在體力勞動極其繁重的情況下，它會上公升到110克。 在有特殊生理條件的人中，蛋白質供應量也會發生變化。 例如，懷孕4-6個月的孕婦，應在原來的基礎上增加每日蛋白質攝入量15克; 孕婦及哺乳期7-9個月者，按原量加25克。

對於患者，應在正常維持量的基礎上，考慮疾病的特點、抗病性和組織修復需求。

1.**時間，每天攝入的碳水化合物。

很多**朋友不聽胖，怕吃胖子會長胖。 事實上，脂肪也是我們身體不可缺少的必需物質，合理攝入脂肪也是有幫助的。 脂肪為人體提供了保護內臟器官和參與人體代謝活動的能力。

每天的脂肪攝入量在400-500卡路里之間，但由於每個人的運動方式不同，體重也不同，因此脂肪攝入量也根據期間的個人情況來確定。

總之，每天合理攝入一定量的企業碳水化合物、蛋白質和脂肪，對效果非常好。 而對於最優秀的人來說，合理的運動是非常有幫助的。

比例可以調整到45%的碳水化合物、30%的蛋白質、25%的脂肪，三大營養素的攝入是必不可少的，所以要注意適度。

為了減脂，每個部分的卡路里比例應約為50卡路里的碳水化合物，約30 35卡路里的蛋白質和10 15卡路里的脂肪卡路里。 每日總卡路里攝入量應基於個人的身高、體重、目標體重和活動水平。

碳水化合物的攝入量應保持在300克以內，蛋白質的攝入量為80克為佳，脂肪的攝入量應為100克。

蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝入量不應超過每天半斤，期間碳水化合物的攝入量應低於每天300克。

每克碳水化合物可以提供約4千卡的熱量。 簡介如下：

1.分析：1克碳水化合物可以產生約4千卡（4000卡路里）。

碳水化合物是人體三大能量物質之一，除了蛋白質，脂肪還可以產生熱量，1克蛋白質可以產生約4千卡，1克脂肪可以產生約9千卡。

2.天然食物通常含有多種營養素，包括三大營養素，因此通常所說的食物的熱量通常是由這三種主要營養素產生的。 特別是碳水化合物，是人體活動的主要能量來源**。

3.熱量是指系統狀態的變化和熱平衡條件的破壞，即當系統與外界之間存在溫差時，我們稱之為系統與外界的熱相互作用。 由於作用，能量從熱物體傳遞到低溫物體，此時傳遞的能量稱為熱量。

4.熱和功是伴隨系統狀態變化而來的兩種不同形式的能量傳遞，它們是不同形式的能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關，因此它們不是系統狀態的函式。

什麼是熱量：

1.人體無時無刻不在消耗能量，而這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。 食物中產生卡路里的營養素是蛋白質、脂肪、糖和碳水化合物。

它們被氧化以產生熱量，供身體維持生命、生長、發育和運動。 當熱量供應過多時，多餘的熱量會以脂肪的形式儲存起來，時間長了，身體就會變得肥胖。

2.卡路里的單位：在營養學中，“千卡”被用作卡路里的單位。

1 大卡是 1 公升水上公升 15 攝氏度所需的熱量。 熱量消耗主要有三種方式，第一部分是基礎代謝率，約佔人體熱棗和櫻桃總量的65-70%，第二部分是體力活動，約佔總熱量消耗的15-30%，第三部分是食物的熱效應， 至少佔10%左右，這三者的比例已經大致固定。凳子灌木叢。