有長高經驗的人進來，長高並親身經歷過的人進來分享

我只有 3 個高，我還沒有長高，現在它比 2 大很多。

打籃球是肯定的事情，我以前沒打過這個，我是去年才開始打的，而且我也吃，不要吃那些含糖量高的，吃一些蛋白質、鈣，比如雞蛋、骨頭湯，還有特殊的運動。

就是鍛鍊雙腳，應該已經練好了，不要做太多，只要站直，雙手放下，按地做180次，分成3組，早上做。

我晚上這樣做，這樣睡覺後我的身體可以放鬆和放鬆我的肌腱，順便說一句，晚上早上要喝兩倍的牛奶，現在我在 1 個月內長了 6 厘公尺，太開心了

初中的時候，我是第一排的，從初中公升到高中的暑假，我長大了，現在我上了大學。

1.營養要有保障，多喝牛奶。

2.積極參加體育運動，慢跑、游泳等，最有利於長高的運動是跳繩，如果能堅持的話，每天早晚2000次。

3.伸展身體，觸控高度，每天掛單槓。

如果你能始終如一地做到這一點，那麼有效肯定是好的。 我女兒就是這樣練習的，現在是167cm。

我的長高經理 那是乙個我不能談論補鈣、跑步和晝夜顛倒的夜晚，但後者會讓你長不高。

1.多吃蔬菜。

2.多運動。

3.每天跳到你自己的門上。

但這只是輔助的，它天生就是最好的。

要長高，您需要定期鍛鍊並加強營養，尤其是 VA、VD 和鈣。

多吃牛肉、牛奶、蔬菜，多運動，跑步和打籃球。

1 5 分步閱讀。

矯正骨型：眾所周知，長高最簡單、最直接的方法是矯正長彎的骨骼，讓普通人也能長高2-3厘公尺，而矯正膝蓋的骨形尤為重要，而下肢高度的增加是人體長高最重要的一步。

2 5 伸展運動：通過一定的伸展運動，可以達到擴大骨間距和增加骨高的目的。 但是，我們必須注意伸展運動的量和方法，否則不僅不能長高，還可能向後生長，最好有匹配的運動方式。

有乙個支援練習教程，用於參考 Berryf 身高增加系統。

3 5 生長激素：第三步是分泌適當的生長激素，生長激素可以注射和自然分泌兩種形式，但如果想長高，前提是“適當”生長激素，那麼通過注射存在很大的安全隱患。 自然分泌可以通過運動與穴位按摩同時進行。

4 5 血液迴圈：加速血液迴圈還可以加快新層的新陳代謝，主要是下肢骨骼新層的代謝，使新的骨細胞能夠取代新的骨細胞。 Berif主要通過軟磁晶體控制磁療，以達到新層代謝的目的。

5 5 骨微裂促進生長：骨微裂意味著健康的骨骼每 3 年重塑一次，然而，破裂的骨骼只需要一周的時間就可以重塑和癒合。 骨骼不斷形成和吸收。

當鈣化基質的形成速度快於吸收速度時，骨骼就會生長。 這裡的關鍵是需要黑晶的輔助，是一種天然藥礦石，含有鉀、鈉、鈣、鎂、磷常量元素和鋅、鐵、硒、銅、鍶、碘、氟、偏矽酸等人體必需的十八種微量元素。

如果你想長高，多吃一點，吃完後去散步，食物消化後跑步，每天跑兩次，然後你可以多跳跳繩來幫助長高。

補鈣，這也要看年齡，如果已經過了生長的年齡，那就比較困難了。

通常多運動，多跳，你可以長高。

去年我23歲，長高了6公分，從營養學上來說，應該注意的是均衡飲食，肉素搭配，經常參加體育活動，我以前運動能力不強+活躍，身高不達標可能也是部分原因。 謝天謝地，我在這裡？ 看完（陸啟輝個子高了），就知道該怎麼做了，我172的身高也能讓我信心滿滿。

哪些兄弟傳承了長高的經驗？ ++

身高這方面，七分是命中註定的，後天還有三分要努力，我20歲，身高168，可以說是比較矮小，但你無法想象我在2019年長了6厘公尺，這期間用了很多方法， 但在朋友的幫助下，我看到了“麥斌長大了”的文章，並成功反擊。

你20歲了，骨鱗應該閉合，這樣骨鱗閉合的人才會長高：對於閉秤的人來說，藥物是沒有效果的，我們是一種運動伸展方法，但不是人體擔架。 簡單講講瑜伽加高的原理，人體的脊柱是由許多骨頭連線在一起的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這種彎曲不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本上每個人都有這種彎曲; 通過練習加高瑜伽動作，脊柱的骨骼可以矯正到一定的高度; 另外，每兩塊骨頭之間都有軟骨連線，一旦骨頭閉合，骨頭就會停止產生，吃什麼藥都沒用，練增高瑜伽的目的是通過運動來放鬆軟骨，軟化，然後拉伸增厚，這個過程需要很長時間，是一點點拉扯， 所以一旦增厚了，就不用擔心縮回了，因為是軟骨，所以你的骨頭閉合的時候可以長出來，但是因為基本上是軟骨，所以這個方法不能讓你無限期地長出來，一般是3到5厘公尺，但是有些人修煉了這個方法後就能長出骨頭，甚至有些朋友都比較年輕， 而且骨頭沒有閉合，所以長高的潛力比普通人大。

身材矮小的青少年，除了一些必須由醫生認真處理的疾病引起的身材矮小外，大部分都要依靠自己的努力挖掘身高的生長潛力，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛煉： 1合理調整飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證營養充足，又要適度適度。

不吸菸，不喝酒; 2.生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm; 3.注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。

閱讀有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍，如果不懂可以諮詢醫生，增加知識，用科學來指導自己的行動; 4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

乙個人的身高首先取決於父母的基因。 多喝水，通過游泳、玩耍、踢球、跑步等運動長高。 還要注意飲食，維生素、礦物質、蛋白質等食物一定不能缺少。

保持適當的作息，調整良好的學習狀態，持之以恆，你一定會長高。

長高，長高的秘訣，長高的方法有哪些。