當人們的運動超出生理極限時會發生什麼？

記者的調查發現，很多長期坐在辦公室的白領為了偷懶，加快塑身過程，選擇了疊加高負荷、長期健身的方法，在這方面，中山大學附屬第二醫院。

骨科“關節與運動醫學”。

該中心主任李衛平教授表示，沒有良好運動基礎的人，輕率地進行單次大負荷的運動，容易導致韌帶拉傷和關節挫傷。

肌肉出血在嚴重的情況下可能導致器官疾病。

不要在沒有運動基礎的情況下做單次大負荷的鍛鍊 “如果你沒有嚴格的訓練，運動不多，如果在這個時候貿然忍受高強度、長期的運動，最容易引起肌肉疲勞和韌帶軟組織。

運動損傷，例如區域性拉傷、關節挫傷和肌肉出血。 李衛平說。 據介紹，以下是高危因素：

在運動中，由於準備活動不當，肌肉某一部分的生理功能尚未達到適應運動所需的狀態; 訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量差; 疲勞或超負荷，會降低肌肉功能，削弱力量，降低協調性; 在不正確的技術動作或動作中注意力不集中; 過度或粗暴的動作; 場地或裝置質量差; 在進行各種運動時，它超出了肌肉本身的能力等。 “我們建議運動基礎一般的白領每週運動兩到三次，一開始選擇較溫和、較少的運動量，然後根據自己的體質慢慢增加量。 事實上，健身在定期堅持中很重要。

凡事都要有度，要想練實力，那一套不要超過5-6次，如果不練實力，那就不要突破，畢竟我們不是搞競技運動的，所以身體超負荷對身體是有害的。

一開始會很累，但一旦你調整了它，你就會比以前更強大，並且還有改進的餘地。

有很多人會發現，在嘗試做體式的時候，總會卡在某個地方，但每個卡點都不一樣，這是因為每個人的身體狀況都不一樣。

比如在騎馬的姿勢中，有的人肘部放不下，有的腿放不下。但瑜伽練習的目的是讓你明白，你的身體是侷限於**的，然後進行有針對性的練習，一步一步地突破它。

那麼是什麼讓你陷入體式呢？

首先是緊張。 肌肉、組織、筋膜的緊張，在伸展時，身體的緊張會阻止您進行更深的伸展。

二是壓迫。 骨與骨之間的硬壓縮，肌肉與肌肉之間的軟壓縮，骨與肌肉之間的壓縮。

因此，在練習體式時，你要感到**緊張和壓抑，而做體式的過程就是不斷突破自身侷限的過程。

綜上所述，你不能做乙個姿勢，與其糾結於這個體式，不如在**中找到自己的侷限性，然後突破。

這就是運動中的“極點”現象。

當人們運動到生理極限（各方面，包括心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、敏捷性等）時，會出現極點、症狀，其中大部分是呼吸急促、困難、頭暈和腦腫脹（你跑步讓你的大腦缺氧）和各種抽筋和抽搐。

人體的奧秘是無窮無盡的，當你發展出第一極時，你可能會開啟另一扇門，有些人一輩子都無法觸控到極點。

有些人一生都在挑戰它。

要想進步，就要有猝死的意識。

沒嚇到你。 盡量在安全的場地繼續努力奮鬥。

很榮幸能為您提供幫助。

有很多生理限制，所以要多嘗試。

多運動。 此外，如果你能在危機時刻激發身體的潛力，你就可以超越身體的極限。

再練習後再問我問題。