有哪些方法可以立即讓自己清醒過來？

捏住老虎的嘴（拇指和食指之間）。 這裡有乙個穴位可以喚醒心靈。 你必須付出一點努力，否則不僅沒有效果，而且你會想睡得更舒服。

坐在椅子上，抬起腳趾，同時用力收縮小腿和大腿肌肉，然後用力抬起腳後跟，握住小腿和大腿肌肉 15 秒，然後放鬆。 重複此操作 5 分鐘可以改善腿部和腳部的血液迴圈。

喝冷水以保持水分以保持清醒，或喝茶和咖啡。 開啟窗戶呼吸新鮮空氣，你會立即醒來。

坐著不會幫助你保持清醒。 當你感到困倦時，即使你還有很多任務要做，你也必須去散步。 當您感到困倦和疲倦時，這確實是保持清醒的有效方法。

如果你在工作，不能走遠，你可以拿一杯水或走到同事的辦公桌前。

例如，將風油精華塗抹在額頭上，加入一塊薄荷糖或口香糖，使嘴巴動起來。 或者聽一些**，不要太刺耳，可以讓你保持清醒。

捏捏自己，或者洗臉，起身動動，跑，你就會清醒，如果你不清醒，就洗個冷水澡，確保你是清醒的。

困倦的很大一部分原因是不呼吸新鮮空氣導致大腦缺氧。 也可以吃辣椒，用冷水洗臉等等。

當你感到昏昏欲睡時，注意你吃的東西是很重要的。 不要不吃早餐，並確保午餐中沒有高脂肪食物。

有時只是中午，你會感到疲憊不堪，掙扎著保持清醒可能是沒有用的，你不知道如何阻止自己在錯誤的時間昏昏欲睡。 那麼讓自己保持清醒的最佳方法是什麼？

1.深呼吸：深呼吸可以減慢心跳，降低神經張力，降低血壓。 每天深呼吸 10-15 次。

此外，每當您感到緊張或壓力時，請深呼吸。 讓空氣充滿胸部和腹部，然後慢慢呼氣。

2. 冥想和放鬆自己：沉思真的可以幫助人們擺脫疲勞。 找乙個安靜的地方，然後舒適地坐著，放鬆，閉上眼睛，想象乙個像“一”一樣簡單的詞。

當其他想法侵入時，集中精力思考前乙個詞。

3.伸展運動：慢慢做一些伸展運動，伸展運動的效果類似於深呼吸。 它可以降低肌肉張力，加速體內的血液迴圈，並有助於將氧氣輸送到大腦。

從溫和、適度、充滿活力的伸展運動開始每一天。

其實很多朋友都有困倦或精神不振的時候，所以需要一些讓自己保持清醒的方法，以上就是對自己保持清醒的方法的介紹。

我記得老師教過我們乙個說法，如果他困了，他會拿白花油什麼的，擦在眼皮上，馬上眼淚就會如雨點般流下來，很爽口。

不需要解釋的事情，從你開口的那一刻起，你就輸了。

如何有效提高睡眠質量課程系列（9） 白天保持清醒的方法。

清醒一下，如果你困了，喝速溶咖啡，或者出去消耗體力，踩個自行車什麼的，回來就不會困了。

人活著就是為了經歷喜怒哀樂、生老病死，才能明白人活著是為了什麼？

為了實現自己的理想、追求、目標、慾望和價值觀。

很累，很辛苦。

因為社會很不公平，活著很無奈。

傷心難過就要哭，找點事做，就不無聊。

因為生活就是這樣。

沒有人的生活是一帆風順的。

只要你努力，那就太棒了！

對任何事情都持樂觀態度。

保持一顆正常的心。

人生不可避免地要跌倒和等待。

勇敢地抬頭看。

太陽總是在暴風雨之後！

我會給你建議，你能看到嗎？

1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使......

3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。

6.將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。

8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。