你能每天喝酸奶嗎？ 有優點還是缺點？

你知道經常喝酸奶對人體有什麼好處嗎？

在大多數人眼中，酸奶只是一種非常普通的飲料，其實很多人並不知道喝酸奶有什麼好處，他們只是覺得酸奶好吃，當然也有少數人喝酸奶是為了調節胃部幫助消化，甚至每餐後喝一杯酸奶， 那麼酸奶可以天天喝嗎？酸奶適合每天食用嗎？

1. 酸奶可以天天喝嗎？

酸奶可以每天喝。

酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用，酸奶富含鈣、維生素A和多種氨基酸，可以補充鈣質，美化滋養肌膚，可以每天飲用。

2. 每天喝酸奶好嗎？

每天喝酸奶對身體有好處，長期食用酸奶中的乳酸菌可以維持腸道菌群的生態平衡，抑制腸道中的有害細菌。 喝酸奶還具有提高人體免疫力的作用。

3. 什麼時候喝酸奶好？

最好在飯後半小時到兩個小時喝酸奶，胃裡的pH值適合酸奶中乳酸菌的生長，可以充分發揮酸奶的最佳效果。 同時，中醫建議晚上喝酸奶可以最大限度地發揮酸奶的補鈣效果。

4.一天喝多少酸奶比較好

每天約250克酸奶更適合健康人群。 它對您的健康有益，不會對您的身體造成負擔。 注意每天不要喝太多酸奶，因為過量的酸奶會破壞人體腸道細菌的平衡，降低消化功能。

此外，過量食用可能會導致熱量吸收過多，導致肥胖。

5.酸奶是最好的零食

吃太多垃圾食品對身體不好，但餓了怎麼辦？用酸奶代替其他垃圾食品是個好主意，既能滿足你的手形食慾，又能減少卡路里的攝入，可謂是一石二鳥。

酸奶可以每天喝，營養學會建議每天喝300克牛奶，大約是1杯一次性紙杯和1小盒酸奶（約100克）。 建議成年人喝不超過 400 克酸奶，除非他們是孕婦、哺乳期母親或成長中的青少年。 原則上，牛奶和酸奶可以等量替代，但對於青少年來說，早上和晚上一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。

是的，營養學會建議每天喝300克牛奶，大約是1杯一次性紙杯和1小盒酸奶（約100克）。 建議成年人喝不超過 400 克酸奶，除非他們是孕婦、哺乳期母親或成長中的青少年。 原則上，牛奶和酸奶可以等量替代，但對於青少年來說，早上和晚上一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。

購買酸奶時，首先要注意包裝上的說明，選擇蛋白質含量高的產品，含量是粘稠的還是果凍狀的，基本可以斷定屬於酸奶。 而其他一些產品，以液體形式存在，但含量比較稀薄，蛋白質含量高，這類產品都是用牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑製成的，稱為酸奶飲料或乳酸菌飲料，它不能稱為酸奶，對人體沒有額外的好處。 需要提醒的是，有些酸奶的蛋白質和脂肪含量比普通酸奶高很多，主要是因為新增了忌廉和乳清蛋白，熱量較高，需要控制體重的人要謹慎購買。