我覺得我有嚴重的完美主義強迫症，該怎麼辦

也叫完美主義綜合症，有些人為了追求完美，不可避免地在心裡表現出完美主義綜合症。 因為追求完美過分，會讓人感到焦慮、煩躁等症狀。 這不僅會降低生產力，還可能導致患者的人際關係和自身身心健康的損害。

心理學家建議，有強迫行為的人應該加強與外界和他人的溝通，學會多角度看問題，不要侷限於自己的世界和觀念，有意識地強迫自己不要懷疑自己。 對於那些尚未構成精神疾病的強迫行為，心理學家提供了幾種自我緩解症狀的方法：

心理建議：比如，如果懷疑車門沒有鎖好，第一次鎖好車門後，站在車旁邊反覆告訴自己：“我把車門鎖好了，現在轉身離開，沒事！ 重複這個和這個幾次，然後繼續做。

接納：完美主義是乙個人的自我要求，沒問題。 它是人類進步的體現。

完美主義是一種進取的人生態度。

我們可以成為乙個完美主義者。

積極的完美主義：

積極的完美主義更關心他們的高標準是否合理，並思考如何實現這些標準。

分析與態度：

當你不追求完美，只想表現良好時，你往往會出乎意料地取得最好的結果。

完美是好的，每個人都知道它是好的，但好的東西並不總是得到它。

即使你不好，你也值得被喜歡和尊重。

如果你不追求完美，你可以避免很多心理問題。

完美可以追求，但完美不能被強迫。

你可以追求完美，但如果你沒有得到它也沒關係。

放棄對完美的追求，我們才能過上更好的生活。

真理勝過完美，真理比完美更好。

沒有必要強迫自己，總有人為那個不完美的你感到難過。 他們也不會介意你是否完美。

如果別人覺得即使你不完美，你也不壞。 這樣就不必強迫追求完美了。

如果對完美的執著不能讓我們過上更平靜、更充實的生活，為什麼不呢？

追求完美就是追求目的，努力接近卓越是好的。

你現在所看到的和所做的已經很完美了。 不完美就是完美。

完成勝於完美，完成比完美更重要。

我能做的最好的事情可能是不完美的。

也許事實並不像我想象的那麼完美，但我已經盡力了。

方法：1 選擇在一兩件重要的事情上追求完美，而不是全部。

2 培養一兩個不要求完美的愛好。

3.你可以給自己設定乙個可以達到的最好和有限的最好的。 降低標準以獲得最佳效果。

4.以不完美的標準要求自己，不要指望世界是完美的。

5、面對重要的事情，沒有必要太努力，也沒有必要太在意。 以輕鬆的心態和追求卓越的心態做事，不要抱太大希望。

6 正確追求完美，放棄該放棄的。 為自己設定明智的、可實現的目標。

7 學會欣賞錯誤。 有些錯誤是可愛的，無害的，甚至可以讓你得到更好的結果。

8 沒有必要一次解決乙個難題。 相反，分解任務並分階段解決小問題。

9 在小事上訓練不完美的行為。

10.為了完美，接受不完美。

完美主義與教育：

允許孩子在和父母一起做飯時把廚房弄得一團糟; 當孩子為朋友包裝生日禮物時，他可以把包裝紙弄皺。 向他們表明，並非一切都必須完美無缺。

學會欣賞自己的孩子。

引導孩子看清自己的長處，正確評價自我。

允許孩子犯錯，不要羞辱和嘲笑孩子。

不要壓制教育，父母也不要太咄咄逼人。

教他們嘗試和面對失敗的勇氣。

當乙個人生活時。

在由思想和情感構成的“我”中，其實是“真我”的喪失。

道“，從屬於”假我“專長。 這是大多數人類的現狀！

這會導致自卑、抑鬱、強迫症、焦慮、恐懼、失落、自閉症、受虐狂和失眠。 它甚至會變成嫉妒、惡意、殘忍、搗亂、侵略和暴力。 如果是強者，那就更危險了，殺戮，戰爭。 依此類推。

這樣說是為了讓你更了解正在發生的事情！ 是什麼導致了抑鬱症、強迫症？！

你的真我是善良的、無私的、正直的、偉大的，完全沒有問題！ 所謂問題，無非是體驗自我、找回真實身份、完善自己、回歸真實自我的必要性和過程。 而不是為了問題而問題。

當你把消極的一面看作是你的另一面時，你就完全合一了。 從中開啟你的智慧，激發你的善良，並完善你的道路。 你會真誠地感謝造物主的辛勤努力。

我建議你看看《與上帝對話》、《當下的力量》，它是關於人類、社會、心理、未來、外星人，一切的。 喚醒真實的自我。 會鬆一口氣。

祝福你走出陰影，走向榮耀！

呵呵，作為一名專業的諮詢師，首先我想提醒大家，不要給自己貼上標籤。 我不知道你多大了，但正如你所說，我認為每個人都有過一段時間的成長。 給自己貼標籤，會讓你按照自己的標籤生活，這相當於給自己畫了乙個圓圈，自己跳進去。

其次，這是正常的情況，毫無疑問，這不是異常，而是想要處於自己最佳狀態的人的正常心理。 這就是人們進步的方式。 不斷思考某件事，這意味著我們認為它對我們的聲譽或自尊有重要影響，在這裡我們需要調和：

與其把精力浪費在不斷後悔上，不如把精力花在讓它變得更好上，如果我們有下一次機會。

當你先知道自己的問題時，這是乙個好的開始，當你強迫自己做某事時，你會思考你為什麼要這樣做，這是乙個孩子的想法，然後你不去做，你真的不想和心理醫生交談。

.去中歐國際心理健康研究所，一定會痊癒的，這些都是他們最容易解決的問題......