如何在籃球中學習跳投？ 如何練習停留在空中？ 主人。。

首先你要提高下盤的穩定性，怎麼練，我覺得練下蹲跳挺挺的，可以練下一盤，可以練彈跳，然後還要練練球感，方法很多，我就不說了，選擇自己喜歡的。

好說，接下來的差點一切都是穩定的，這樣你跳躍投籃的感覺會很好，更穩定，投籃率自然也會增加，而且你不能在打小球之前只說0和90，也不能說45分，你的練習範圍應該是所有角度的，而是在45-90之間應該專注於練習， 你可以從90開始，逐漸練習到45，所以應該更容易。

突破先看你的球感，球感不好，球很容易丟，別人可以放心強迫你破球，所以多練習球感，你才15歲，雙手還是很靈活的，練習起來比較容易，至於突破， 你可以多去看NBA那些突破的精彩**，慢慢學一兩招，你用它，一旦感覺來了，就會很順利，**很多**都有，如果找不到就問我:)

槓桿需要你的力量和氣力優勢，而反手籃筐，我比較習慣在左側突破，所以一般是右反手，起拍的時候能看到籃筐的位置，一般是板子，練習多的時候感覺到，我比較傻， 而且左反手也沒練好，呵呵。

僅此而已，如果你說得不好，不要感到驚訝。

如果你練習很多，你會做得很好！

停留在空中其實是協調......彈跳和腰部和腹部反彈通常可以......最主要的是腰部和腹部要有柔韌性和力量......

腰部和腹部力量。 我現在是桶腰，很難離開地面。

所謂指責時間，不過是人類感情的幻覺而已！ 事實上，人們跌倒的速度是一樣的！ 我之所以覺得自己被困在空中，是因為我有沒有集中注意力！

別廢話了，在空中的時間長短是由彈跳的高度決定的，所以你只需要聯絡自己的彈跳就可以嘗試一下 青蛙跳 效果很好，但很難忍受，呵，我想感受一下身處空中的感覺，提高我的注意力很重要， 我可以幫你！

鍛鍊肌肉，尤其是腿部和腹部的肌肉。

在空氣中穩定和彈跳的平坦感。

鍛鍊腰部和腹部力量應該會有所幫助

跳得那麼多，每天早上練習綁沙袋......

籃球拘留訓練方法：

1.大腿力量訓練。

1）背著40個50kg槓鈴下蹲，緩慢下降，快速上公升，下落不宜太低，雙腿夾角不宜太低，也不要太60度。

每組30組，每天3組，間隔不超過100秒;

2）找乙個40-50cm高的台階，乙隻腳踩在上面，另乙隻腳在空中換腿。

每組50個，每天3個，間隔不超過100秒。

2.上肢力量訓練。

1）槓鈴臥推，50kg槓鈴。

每組20組，每天3組，間隔不超過100秒;

公斤槓鈴猛拉，蹲下抓住槓鈴，只用力到肩膀放下。

3.堅持每天做俯臥撐。

每組20組，每天3組，間隔不超過100秒;

4.腰腹力量。

1）兩端翹曲。

每組30組，每天3組，間隔不超過100秒;

2）單槓2個練習（滾槓）。

每組30組，每天3組，間隔不超過100秒;

3）仰臥起坐。

每組20組，每天3組，組間不超過200秒。

停滯是指身體在空氣中的控制能力，而不是在空氣中度過的時間。 因為沒有人可以違反物理原理，所以他們能跳多高，就是他們在空中停留的時間。 停留在空中是為了在不失去重心的情況下保持空中的平衡和協調。

誰能在空中保持平衡和協調，長時間不失去重心，誰就有很強的停留在空中的能力。

保持在空中是籃球運動員的技術動作。 它指的是運動員從地面跳起，在空中平穩飛行，彷彿停滯在空中。 停留在空中的目的有兩個，一是躲避防守者的阻擋; 二是為拍攝提供乙個相對穩定的支點。

空氣停留的量度是在空氣中停留的時間。

保持在空中的能力不僅需要良好的彈跳力，還需要腰部和腹部的力量。 目前在NBA效力於邁阿密熱火隊的韋德可以做出第二招，可見他腰腹力量的重要性。

在跳躍和射擊的那一刻，要協調全身的力量，腰部不能無力鬆弛，也要有力。 整個射擊動作應該自然伸展，至少其他動作看起來很舒服。 釋放時，球應在手掌上滾動，中指尖是身體的最後一部分。

手腕和手掌應該是柔軟的。

跳投時，你應該從腳開始。 所謂射擊，從你的腳開始。 這是事實。

起飛後，要用力收腰，但不要把腰部硬起來，否則拍攝姿勢會很醜陋。 到達最高點後，拉動手腕，注意當最後乙個球離開您的手時，您的手指會施加力。 要做好標準的整體拍攝姿態，要有良好的跳躍和停滯; 因此，我們應該注意做仰臥起坐和更多的大腿根部和小腿運動。

運球急停跳投是一種常用的急停跳投，一般用於突破。 當進攻球員運球進攻時，防守球員會跟進防守。 在這一點上，如果你想進行突擊投籃，你可以使用急停跳投，這樣防守者一般不會做出反應。

只有當腳彎曲時才能停止緊急停止; 許多人在快跑後沒有充分彎曲雙腳，因此他們經常無法停下來或走路。 當您想緊急停車時，首先用腳後跟支撐地面，然後將腳底壓在地面上進行緊急停車。 緊急停止取決於您的腳。

準備徒手跳投，雙腳快速跳躍，同時擺動手臂舉起球和跳投。 同時起飛，最後一步起飛，射向空中。 為了限制起跳的向前衝刺，滿足垂直向上跳躍的要求，要求學生站在防守者面前，面向牆環，雙腳同時跳躍，或與投籃平行起飛。

改變射擊距離，由近到遠，由遠到近，原地練習跳躍，根據不同的距離使用力量。 進行專項訓練，發展下肢、腰部和腹部力量和彈跳力。 對於投籃技巧的問題，多做一些舉球、籃下投籃的練習。

用右手射擊時，將右腳放在前面，左腳放在後面，稍微彎曲膝蓋，將重心放在腳掌上。 右手五指自然分開，轉動手腕握住球的後背，持球稍下方，持球在球的側面下方，將球舉到頭的右上方，看籃筐，大臂平行於肩關節， 大臂與小臂成約90度角，肘關節內收。

在籃球“跳投”系統中訓練時，一定要保護好關節，千萬不要讓關節受傷。 而在訓練籃球“跳投”系統時，一定要穿戴防護裝備，在訓練籃球“跳投”系統時，一定要做好熱身運動，不要讓自己扭傷。 但我認為最重要的是，當你在訓練籃球“跳投”系統時，你必須聽教練的話，永遠不要私下訓練。

你需要注意你的跳躍方式，你需要注意保護你的腳踝，你需要注意你的投籃技巧，你需要注意你的投籃的準確性，這些都是你在拍攝時需要注意的方法。

籃球跳投系統的訓練方法一定要循序漸進，不要急於求成，只有堅持才能成功。

籃球“跳投”沒有在面板系統中訓練，應該怎麼做？

一。 起飛鍛鍊。

1.就地踢球練習。

學生站立在原地，雙腳分開與肩同寬，半蹲，雙臂自然放在身體兩側，並抬高小腿。 膝蓋和臀部必須完全伸展，上半身必須保持直立。

2.持球、擺臂和伸展。

腿部練習，同上。 紅碧雙手握住球在腹部右側，左手按住球，右手將球向上壓，右前臂放在腰部右側。 推地時，左手快速抬球，右手堅持穩穩持球，將球抬到單手肩拍位置，右手自然翻轉球，手和球都無法阻擋視線。

右手握住球時，保持手指分開，將球放在手指上方。 拇指和小指控制球體; 運動時注意腹部收緊，右臂放在腰上，自下而上抬起球。

3.帶球起飛。

要求跳到空中，堅持直立姿勢，球在空中，堅持球的穩定性，不能射門。

4.一步緊急中止和起飛。

根據原位起飛差，向左或向右新增緊急停止，其他操作請求保持不變。

5.兩步緊急停止和起飛。

在完成一步急停跳動作的基礎上，增加左右橫向運動的步幅和跳躍。 該動作的要點是：左腿向右跨，右腳主動快速地踢出空中，然後左腳著地。 雙腳同時著地，落地後雙腳踢出空中。

二。 原地射擊練習。

1.徒手模擬練習。

要求上肢和下肢之間的和諧以及手臂的完全伸展。

2.近間隔練習。

在徒手模擬練習的基礎上，強調動作技巧要正確。 向前移動，用手指撥動球，並確保肘部向上。

3.中長間隔的原位拍攝。

在增加間隔的情況下，我們堅持全身的穩定性，強調正確的拍攝技巧和拍攝後的手型。

3.跳投練習。

跳投主要是控制跳投技能的統一。 挑戰在於如何控制射擊的機會。 一般控制是在身體即將達到最高點時射擊。

如果想練習急停跳投，一定要把腰腹力量訓練好，彈跳不是最重要的，我的彈跳只有65cm，但我是我認識的人中最標準的跳投，你看NBA球員跳投好，跳投的時候腰腿都很直（除了高難度的動作）， 這些都是靠腰部和腹部肌肉的。如果你學習，學習科比或麥克格雷迪，他們的跳投不是最標準的，但他們是最PL的。 如果你也練習急停跳投，一定要（必須）就地練習好跳投，好好練習手型，這是基礎！

如果向左突破，最好是左手運球，左腳剎車（左腳跳，這時右腳就不好了），然後用左手將球換成右手投籃，這時雙腿最好平行， 如果看不懂，多注意T-Mac的左跳投，向他學習（可以定期練習這個動作，就是左手運球，然後立即用右手投籃）。如果向右突破，如果用右手向左突破，右手運球最好，右腳剎車，然後射門，或者可以直接跳起來，右腳不讓右腳停球，右腿向左甩， 並讓你的腿剪刀。

但是，一定要注意基礎知識！！

最後的運球要用力，跳躍要快，在空中時身體要挺直，手臂要直，射門要在最高點......

實踐是檢驗真理的唯一標準。 只有通過不斷的練習，才能修行好。 這需要很長時間才能做到！

跳投有什麼用，跳投更容易被高個子掩護，最好的辦法就是果斷投籃，投籃的時候，對手跳起來就冒著你的風險，但一定要比你慢一拍，你會趁機出水， 跳多高都要射，這樣才不容易被掩護。