在運動400公尺特別跑中獲得40分需要多長時間？

跑400公尺的時間，初中生大約1分15秒，高中生1分10秒。 初中生女生約為1分25秒至1分30秒，高中生約為1分30秒至1分40秒。 後來，年齡越大，花費的時間就越長。

在跑400公尺跑時，你可能還需要注意自己的跑步動作，這些動作協調，適合長跑。

可能更容易、更耐用。 然而，運動的修正並不是一件可以改善的短期事情。 在逐漸熟悉人體的基本運動和跑步原理之後。 早期光束。

比賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖。

水（葡萄糖是一種單醣。

能快速消化吸收，直接作用於肌肉），不喝其他飲料，口渴就喝白開水，賽前30分鐘內不吃任何食物。比賽當天切勿食用巧克力和其他糖果，因為比賽時喉嚨會發粘。

一般人400公尺大約是70-90秒，但由於人與人之間的身體素質。

實際花費的時間也不同。

400公尺是對運動員要求最高的專案之一。 特別是最後100公尺衝刺，是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧條件下完成的最大強度工作，屬於運動的極限強度。

擴充套件內容：

在400公尺跑中，在整個比賽中分配速度和能量是最有效的方式，也是勝利的基本要求。 沒有人能從頭到尾全速跑400公尺，步幅和速度分布是必要的。 400公尺不是全程衝刺。

乙個在100公尺和200公尺比賽中擁有驚人速度的運動員，只有學會明智地分配能量，才能在400公尺比賽中獲得優勢。

通常，乙個知名的400公尺跑者，他的200公尺最佳成績和400公尺跑的前200公尺之間有大約一秒的差異，而乙個沒有經驗的400公尺跑者，有大約1秒的差異。

200公尺跑者要想發揮400公尺的潛力，有乙個很好的公式**：將200公尺跑的最佳成績乘以2，然後加上秒數，前提是他們願意訓練並全力以赴成為一名優秀的400公尺跑者。 顯然，短跑運動員在400公尺跑的前半段是有優勢的，但如果沒有經驗和糟糕的訓練，這種優勢不會保持到終點線。

在400公尺處調整呼吸，如果你開始緊張，那就深吸一口氣，慢慢調整，不要驚慌，等到你感覺到心跳變慢，蹲下身子，讓血液盡可能地回流到你的大腦。

在起步時，如果路線數在大數字中（例如4車道後），則可以在靠近賽道外側的地方開始，這樣就可以在開槍後直接衝，供轉彎技術差的人參考。

槍響後（這是常識，因為體能好的少數人，所以大部分人為了節省效率選擇慢慢起步，這是不對的） 你要先衝10公尺 別以為這樣消耗體力，所有運動員都是這樣 跨過這10公尺後，又會開始緊張， 這是很正常的，這個時候，你應該使用70-80%的速度（取決於你的身體素質），使用以上方法調整你的心率 大步跑步 你可以儘量減少擺手的頻率，但一定要增加腿部的振幅 就像跑200公尺一樣簡單。

我說的是最後 200 公尺

200--300公尺：這個時候應該有123個名額，但到達終點的是NB，因為這是乙個彎道，所以你要運用傳說中的彎道技術，用右手增加甩手的頻率，用左手降低頻率，向左傾斜，衝過彎道（此時， 取決於運動員的爆發力，如果你不輸的話）。

300公尺完成

300-400公尺：這是400公尺中最美麗的地方 也是極限的體現 這個時候，只要最後100公尺用得好，前3公尺幾乎沒問題 首先，衝到路上後要放慢速度，這是你已經體力不支了， 你要拿出意志 你要注意彎道後的減速，降低到20%，學過物理，知道慣性和緩衝 好了，用慣性跑5公尺左右，這5公尺是你集中注意力調整心率的最佳時間 用以上方法調整心率， 深吸一口氣，開始衝刺

這是最後100公尺 體能差的人衝不上去，也沒辦法 爆發力好的人，哪怕是一點點爆發力，也要加速，用百分之百的能力衝上去，這時身體微微一彎，揮手加速（最快， 多快多快）沖下50公尺後，勝負就差不多了，這個時候身體素質差的人就會有一種要摔倒的感覺，因為腦幹的氧氣供應不足，身體的平衡無法控制（就像喝酒的人一樣， 腦幹被麻醉了，就跟摔倒一樣），但是當你越過終點線時，你必須盡最大努力先過線。

祝你好運！！

初中400公尺是70秒嗎？ 已經很少見了，我的初中生在56秒內就通過了！ 請注意，這個成績已經是專業水平了，大部分人不會申請這個專業！ 如果你能在不到六十五秒的時間內跑完，那就沒問題了。

應該是一分鐘......多練習，跑得更快......應該沒問題。