什麼是激動劑和拮抗劑，激動劑拮抗劑和協同肌肉

激動劑是大多數肌肉或肌肉群，它們與特定動作的起點和執行直接相關。 例如，在做啞鈴彎舉時，肱二頭肌用力收縮以捲曲啞鈴，則肱二頭肌稱為啞鈴的主動肌肉來完成動作。

拮抗肌是人體肌肉的一部分，也稱為拮抗肌。 它是位於原動機（演員）另一側的肌肉，在原動機（激動劑）收縮期間同時放鬆和伸長。

激動肌也稱為“原動機肌”。 人體運動的一組肌肉群。 它是直接完成動作的肌肉群。 例如，雙臂彎曲（肘部屈曲）握住啞鈴。

肱肌的運動，手臂的肱二頭肌。

肱橈肌和旋前圓肌是捲曲的活躍肌肉。

在完成“彎舉”時，除了上述肌肉參與工作外，肱橈肌、旋前圓肌等也起著輔助作用。 起輔助作用的肌肉稱為“側支肌”或“次級運動肌”。 它也是一種激動肌。

拮抗劑和激動劑肌肉的作用與反對直接完成動作的肌肉相反。 比如雙臂“捲曲”中的肱三頭肌。

肘部肌肉等是拮抗肌。 當激動肌收縮時，拮抗肌自然放鬆，協助激動劑從對側完成協調。 除了協調和放鬆外，拮抗肌還會在運動結束時進行適當的收縮，以避免在一些劇烈和快速的運動中對關節造成損傷。

在健身運動中，幾乎所有的動作都是由主動肌、拮抗肌和協同肌組成的，通過這三個肌肉群的結合，產生多種訓練方法，但也因主動肌叢阻力、拮抗肌和協同肌誤用，產生代償作用，沒有訓練到正確的肌肉群， 但也造成傷害，也大於損失。對於這三塊肌肉，沒有固定的肌肉群是激動肌或哪塊肌肉是拮抗肌，但使用的肌肉群是由運動決定的，無論使用的肌肉群是激動劑、拮抗劑還是協同肌。 當激動肌收縮時，組裝起來的抗肌會鬆弛，反之，當激動肌鬆弛時，拮抗肌會收縮，也正是因為這兩塊肌肉的相互作用，人體才能產生如此多樣的運動。

從根本上說，當今天訓練的目標肌肉群是做腿部屈伸的股四頭肌時，股四頭肌就是我們的主動肌肉，而在訓練中，股四頭肌主要是用來做動作的，或者說要訓練的肌肉就是我們的主動肌肉。 拮抗肌是相對後部的激動肌，當今天訓練的目標群體是股四頭肌時，股二頭肌就是我們的拮抗肌，在訓練中，當股四頭肌放鬆時，股二頭肌就會收縮，並通過這個收縮動作幫助穩定激動肌的速度和角度。 協同肌是激動肌，用於幫助激動劑在運動過程中保持運動或平衡。

當使用股四頭肌做腿部彎舉和伸展時，其他腿部肌肉稱為協同肌肉，其他腿部肌肉用於穩定和支撐它們。 所有的訓練動作都是由這三塊肌肉協調起來的，所以它們需要訓練和伸展，不能省略任何一塊肌肉的運動，當這三塊肌肉不平衡時，容易在較弱的肌肉中產生壓力，受傷或肌肉緊繃。 如果在運動前能了解這三塊肌肉，對以後的訓練或運動表現都有幫助，從而減少運動損傷的發生。