關於高血壓患者是否可以運動的問題

當然，我有臨界高血壓，但是我已經在冬天游泳六年了，而且我還有器械訓練，還有跑步，所以我的血壓沒有公升高，我從來沒有感冒過，我的身體是每個人都羨慕的倒三角形，當然均衡的飲食也很重要。

當然，健美操---慢跑，乙個月後血壓可能會下降，然後在教練的指導下進行，你會得到意想不到的回報。

如果你的血壓不是很高，你可以進行某些健身運動，但你不應該進行劇烈運動。

作為醫生，高血壓患者可以進行適當的健身活動，但是，需要特別注意以下幾點：

第。 1. 去看醫生：在開始任何新的健身計畫之前，您應該首先諮詢您的醫生，以確定哪種型別的運動適合您，以及您的運動強度和頻率。

第。 2、適度運動：選擇適度運動，如散步、慢跑、游泳等，避免過於劇烈的運動，以免引起血壓公升高。

第。 3.學會控制運動強度：運動過程中，應保持適當的心率，通常在最大心率的50%至70%之間。

第。 四、譚松要學會定期檢查：定期測量血壓，監測血壓變化。

第。 第五，要懂得如何監測身體的反應：特別是當字母用於新的運動時，要注意身體的反應，如頭暈、胸悶等不舒服的症狀，及時停止運動，就醫。

總的來說，高血壓患者可以通過適度運動來改善血壓和心血管健康，值得注意的是，在選擇和進行運動時應謹慎行事，並遵循醫生的建議。 我希望它能幫助高血壓患者保持健康。

當然，高血壓患者的大便老人可以運動健身，因為如果高血壓患者平時科學、有規律地鍛鍊，在控制血壓方面還是能起到一定的輔助作用的，所以說高血壓患者一定要科學鍛鍊，注意工作和休息的結合。 也不要過度勞累。

適合高血壓患者的體育活動包括拳擊、氣功、散步、慢跑和游泳。 這些活動有利於放鬆心靈、調節神經和擴張血管。

不同體質的運動強度和型別是不同的。

1.肝火型。

這類患者陽氣旺盛，運動量過大，血壓會公升高，容易發生意外，所以不建議做太多運動，可以選擇太極拳、走路等較慢的運動。

2.氣虛型。

慢節奏、低強度的全身運動，如八段金、騎自行車、慢走等，以及一些社群的伸展、側旋等健身器材也是不錯的選擇。 這類患者利用慢運動來增強和恢復身體的正氣，疏通氣血，達到人體內陰陽平衡的狀態。

首先，只要健身房敢為你申請一張卡，他就會對你的訓練安全負有一定的責任。

其次，適當的體育鍛煉或運動對慢性疾病或亞健康症狀有非常明顯的改善作用。

此外，受傷和生病的人需要專業的指導，而健身房可以滿足這一需求。 如果您不知道如何正確訓練，您可以聘請私人教練。

高血壓患者對於是否運動一般有兩個誤區：一是運動會有風險，運動時可能導致血壓異常，導致心腦血管意外; 這是另一種理解，就是運動是必須的，而且很多運動高血壓的人都可以運動，運動也是鼓勵的，但這只是為了幫助降血壓，如果簡單的運動可以降低血壓，那麼我們就不需要吃降壓藥了， 我們只需要每天鍛鍊。

高血壓患者的運動應以有氧運動為主，可根據病情選擇步行、慢跑、有氧運動、太極拳、游泳、騎自行車等，並應注意抗阻力訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等。 建議每週運動5至7天，每次運動半小時以上對於高血壓患者，建議去看醫生並聽取醫生的建議。 在我看來，最好多做運動，比如做一些家務、慢跑、桌球、游泳。

休息一下。 >血管擴張，運動時血液迴圈的加速會促進血管的擴張，從而增大血管的直徑，減少血流的阻力，擴張的血管會緩衝一部分血流的壓力，血壓也會呈下降趨勢。 同時，由於心臟幫浦血和回血的速度加快，運動可以增加快樂和幸福感，有助於消除焦慮，降低交感神經張力，從而有助於降低血壓; 同時，運動可以改善血糖、血脂、體重等代謝指標，改善血管內皮功能，通過降低心血管危險因素來預防心血管疾病的發生。

對於絕大多數高血壓患者來說，運動絕對是有益的。 在現實生活中，很多患者受益於運動的降壓作用，甚至一些輕度高血壓患者不選擇服藥，而是通過運動干預成功地降低了血壓。 運動對你的健康有好處，但對一些人來說，運動也是基於你的病情。

高血壓患者在運動時往往會有點擔心，生怕運動時會出意外。

高血壓患者可以運動，但在運動前，應注意評估哪種運動適合自己，並首先注意適當的熱身運動。 例如，3期高血壓患者可以進行步行運動，既可行又安全，可以有效改善血壓水平; 對於輕度至中度患者，可以選擇傳統的八段錦、太極拳、慢跑、游泳等有氧運動。

你可以鍛鍊身體。 運動前測量血壓，運動時注意不要太劇烈，如果長時間沒有運動，也要有乙個緩衝過程，必須適度和適度。

你可以鍛鍊身體。 你應該選擇一些比較合適的運動，比如做一些瑜伽練習，或者做太極拳，或者跳廣場舞等。

你可以運動，但你不能做劇烈的運動，你可以做一些舒緩的運動，比如散步，這是乙個非常好的運動。

高血壓患者可以運動，有規律合理的運動對高血壓患者非常有用，最好選擇低強度、溫和、耐受的有氧運動，如快走、慢跑、慢騎、慢泳、瑜伽等。

高血壓患者需要運動，選擇一些舒緩的運動，如太極拳、散步、慢跑等。

適合高血壓患者的鍛鍊計畫。

1.走路主要是下肢肌肉運動。 有規律地走路有利於小血管的擴張，使血管阻力降低，血壓降低，減輕心臟負擔。

國內一些專家研究了步行運動對老年人原發性高血壓的影響。 步行組堅持每週至少步行5天，每次步行35至45分鐘，每分鐘步行100 120步。 每週測量一次血壓，隨訪 3 個月。

結果：步行組明顯優於對照組。 步行組高脂血症、高血黏度、高血糖、頭痛、頭暈、耳鳴等症狀也較對照組明顯改善。

高血壓患者通常步行 80 至 120 步。 如果您感覺不那麼費力或感覺好些，您也可以慢跑。 但是，最好交替步行和慢跑。

步行和跑步的速度可以根據心率來控制。 鍛鍊開始時，目標心率=（最大心率-靜息心率）40%+靜息心率。 適應環境後，逐漸過渡到60%。

如果實際運動時測得的心率與以這種方式計算的結果一致，則可以認為運動的目的已經達到。 每次步行3,000至5,000公尺是合適的。 運動3至5分鐘後或降溫後，心率應恢復正常，運動後1至2小時內應消除疲勞。

只要運動後感覺良好，適當休息後心跳和疲勞迅速消失，就說明運動量合適。

2 .太極拳 這項運動是一種溫和的運動，具有自然的姿勢和放鬆的肌肉，可以反射性地誘導血管舒張並促進血壓下降。

美國馬里蘭州約翰霍普金斯醫學研究所在2002年3月的《美國老年學會雜誌》上發表文章稱，太極拳可以降低老年高血壓患者的血壓。 他們測試了62名超重，60歲以上和高血壓的人。 這些人被分配進行為期 3 個月的有氧運動或太極拳，每週 4 至 5 次，每次 30 至 40 分鐘。

太極拳使用“楊氏太極拳”，共有13個動作。 在3個月結束時，他們發現太極組的人“與參加適度有氧運動的人血壓下降相似”。 筆者認為，很多老年人，尤其是女性，基本不運動，這些人甚至把適度劇烈的運動看作是可怕的，但太極拳，隨處都可以練習，不需要特殊的衣服或裝置，對於認為自己根本不運動的老年人來說，可能是乙個理想而合適的運動方案。

高血壓患者可以運動嗎？

高血壓可用於健身。 高血壓需要運動，最好堅持長期運動，這樣有助於降低血壓。 但是，要注意循序漸進，不要一下子運動太用力，容易造成肌肉和骨骼損傷，一點一點地增加強度。

堅持運動對高血壓有好處。

可以，但最好一開始就注重減脂，減輕身體負擔，多做中低強度的有氧運動，比如慢跑或快走。 在進行有氧運動之前，可以做40分鐘的無氧器械鍛鍊，適當鍛鍊肌肉，等減脂多的時候，慢慢增加厭氧器械的用量，這樣就沒有問題了

慢跑、散步、太極拳。

想要身體健康，就不要怕尷尬，再說了，就算年紀小，打太極也不可恥，只怕練不好。

是的，但是不要劇烈運動，是的，哈哈，太極拳是最好的。 不是跟你開玩笑，最好注意飲食和心態，跟你講幾句，方法簡單，效果好：

1.將花生浸泡在老醋中;

2.多吃芹菜;

3、少吃鹽;

4、多吃水果;

5.芹菜茶也很好用，可以隨時隨地喝，而且我經常自己喝，預防高血壓最好的茶。

如果你想鍛鍊，你可以鍛鍊，你已經有了這個想法，所以去吧！

1.有運動習慣的高血壓患者。

如果高血壓患者之前有運動的習慣，那麼可接受的運動強度會比較大。 健身房健身器材、跳繩、**運動等，都可以鍛鍊。 但是，這些高血壓患者在進行上述運動時必須觀察自己的反應。

如果您呼吸困難或臉部發熱或發紅，則需要停下來休息。 而且，下次，降低運動強度。

2.高血壓患者，身體素質差。

一般來說，年齡過大或高血壓的人身體素質相對較差。 對於這些人來說，雖然他們不能進行劇烈運動，但一些強度較低的運動形式也可以幫助緩解他們。

這樣的人每天只需要運動半小時就能達到良好的效果，適合他們的運動形式是前五分鐘熱身，然後慢慢走10分鐘，然後慢跑10分鐘，最後做5分鐘的伸展運動。 如果你在運動後感覺很輕，不是很累，那麼你可以在第二天增加運動量。

高血壓患者去健身房鍛鍊時需要注意以下幾點：

1.訓練前，需要測量血壓，確保血壓在正常範圍內。

2.訓練時，不要做任何低於心臟的運動。

3.不要做重物、高強度、爆發力、靜態訓練。

4.訓練前做足夠的熱身，至少保持至少10分鐘。

5. 採用有意識的訓練強度表。

對於高血壓或高血壓患者來說，在訓練時，一切都以安全為出發點，安全第一，然後有效。

高血壓 想降血壓 我說了我自己的經歷 原來血壓最高 110-190 30歲 去醫院的時候，所有的醫生都跟我說沒有別的辦法可以吃藥了，包括親戚都是醫生，但是我不願意，覺得肯定可以降下來，就去健身房申請了一張卡， 找了個健身教練，現在練了一年多了，現在的血壓是75-90，血壓是125-145已經很不錯了，但是不要盲目練習，有乙個懂得怎麼做的教練很重要，不吃藥也好。