如何讓腿變胖？ 你怎麼能長大腿？

你有侏儒嗎，17歲只有32公斤

食譜應包括動物性食物。

人體增肥瘦的主要秘訣之一是體內消耗的卡路里多於或少於新陳代謝消耗的卡路里。 在大多數情況下，有殘餘的熱量轉化為脂肪，並積聚在面板下、腹部等處，使人發胖; 如果少了，往往是因為“入不敷出”，讓人憔悴不堪。 為了使瘦弱的體型逐漸變胖，飲食中應追求高熱量、高蛋白、多種維生素和適量的脂肪、糖、礦物質等營養素，其中動物蛋白和動物脂肪應佔2 3的比例。

食譜中應增加肉、魚、蛋、奶等動物性食品，祖國藥材被稱為“血肉製品”，其滋補、增肥功能比一般植物性食物快，其營養成分如動物蛋白、動物脂肪等，對人體的親和力更強，更容易被人體吸收、利用。

根據臨床經驗，很多瘦弱的人思考較多，腦力勞動太強，緊張、焦慮、沉重的思想負擔的人會消耗大量的能量，大腦是我們人體的總指揮部，雖然大腦的重量和體積不大，但大腦消耗的能量很多。

大腦在思考或長期精神壓力時消耗的能量較多，如果長期精神壓力較大，睡眠和飲食也會受到影響，如果睡眠飲食不好，顯然不利於增重，所以想要增重的人也要保持良好的心情，調整自己的情緒和工作壓力。

生活中有一些男人，婚前要照顧好自己，工作壓力大，生活壓力比較大，一直比較瘦，婚後如果老婆要找乙個比較賢惠的老婆來照顧老婆，顯然會越來越胖，所以找個好老婆也很重要， 所謂“心寬體脂”就是這個道理。

攝入碳水化合物的最佳方式是主食，在正常飲食中盡可能增加主食的量，同時攝入更多的蛋白質，這樣會更容易形成肌肉細胞，而富含食物蛋白質的食物有豬、牛和水產品，雞蛋、牛奶和豆類也富含蛋白質， 我們可以在日常生活中吃得更多。

定時進餐，選擇吃一些開胃菜。

良好的飲食習慣對每個人的身體都很重要，對於瘦弱的人來說，吃飯和吃飯的時間應該在一段時間內，而且一次吃的量不宜太多，不要強迫自己吃，因為這樣會傷害對方的腸胃，保護你的腸胃享受更多的食物， 你可以吃一些開胃菜來增加食慾，比如山楂、橙子這些都是更好的開胃菜。

體重由脂肪體重和瘦體重組成，是客觀評價人體營養和健康狀況的重要指標。 健康體重是指維持機體正常生理機能，充分發揮機能，體重各組成部分比例合適的體重。 體重過輕或超重，或體重成分不平衡（例如，高體脂、低瘦體重）都是不健康健康的跡象。

體重過輕一般有兩種情況，一種是體脂含量和瘦體重偏低，另一種是脂肪含量正常但瘦體重偏低，這種情況在女性中尤為突出。 為了健康和生理功能，男性的必需體脂應至少為3%-8%，女性應至少為12%-14%。

如果您吃得太少或活動太少，您可能會因能量攝入不足或過多、虛弱和感染疾病的風險增加而體重過輕或消瘦。

告訴你乙個快速增加體重的方法。

從七月到現在，我的體重急劇上公升，它的生長浮動大約有二十斤，呵呵，當然，這段時間離不開我的好心情。

現在我今天下午3點到4點告訴你我的食譜，如果你每天都這樣吃，你肯定會發胖。

早上下班後，我就睡到兩三點半：乙個肉鬆麵包，大世界麵包店，我在很多地方嚐過肉鬆麵包，還是覺得那裡最好吃，而且不貴。

3：10：從姐姐嘴裡抓半個羊角麵包，呵呵，味道真好。

下午3點15分：乙個蘋果，非常紅的那種，是麵條。

三點半：大部分面板冰涼，辛辣，酸澀。

凌晨3點45分，這頓飯暫時結束了，然後他開始搖晃呼啦圈，為自己的胃騰出空間。

四點鐘：一道菜，兩碗湯。

四點半：湯喝飽後，我去上班，開始新的一天的賺錢生活，為明天的伙食費而努力工作。

呵呵，怎麼吃得驚人，我忘了說，我剛吃了點炸花生，呵呵，有點支援。

要想胖，就要像我一樣保持良好的心態，每天都開心，當然，吃飯的時候最好身邊有很多人吃飯，和別人一起吃點東西，這樣才更有意思，更有食慾。

上樓梯時，將 2-3 節合併為乙個台階。

多坐，多吃油膩的食物，吃完飯後多騎自行車，總是多吃，多動腳，否則就會有肚子。

攝入碳水化合物的最佳方式是主食，在正常飲食中盡可能增加主食的量，同時攝入更多的蛋白質，這樣會更容易形成肌肉細胞，而富含食物蛋白質的食物有豬、牛和水產品，雞蛋、牛奶和豆類也富含蛋白質， 我們可以在日常生活中吃得更多。

定時進餐，選擇吃一些開胃菜。

良好的飲食習慣對每個人的身體都很重要，對於瘦弱的人來說，吃飯和吃飯的時間應該在一段時間內，而且一次吃的量不宜太多，不要強迫自己吃，因為這樣會傷害對方的腸胃，保護你的腸胃享受更多的食物， 你可以吃一些開胃菜來增加食慾，比如山楂、橙子這些都是更好的開胃菜。

去科技廣場看一看 也許有一款好的瘦腿按摩器......

但是，我個人的建議是自己去跑步，這是真正健康的方式。

塑身按摩 1最好每天洗完澡後做 2用手弓在杯子裡拍打整個身體，或者你想塑造身體的地方 3

大腿簡單地拍打內側 4拍腹部時，應該是飯前一小時和飯後兩小時（即胃已經消化完畢後，不會有傷害） 注意事項**，其實並不難，只要注意： 1

絕對沒有夜宵，少吃零食 2三餐全部吃完（滿八分鐘），但不要暴飲暴食，進食時注意多咀嚼，慢慢咀嚼可以避免吃太多食物 3少吃油炸食品或甜食，這些食物的熱量極高 4

減肥期間不要劇烈運動（散步、打保齡球都可以） 5雖然大公尺、小麥和麵粉等澱粉類食物是必不可少的，但應儘量減少食用 6減少配製食物時用油 7

請為自己選擇最好的方法，如果身體承受不了，不要強壯，瘦身健康是我們的理想！

它能解決你的問題嗎？

大腿內側最容易長胖，擠壓時走路不舒服，一旦大腿內側的脂肪多了，肯定會影響腿部形狀。

訓練你的腿，增加很多重量，你就完成了，奧利給了。

你好，這是乙個純健康**的方法（男女皆宜），根據個人體質，幾天內至少可以減掉10 15斤左右，（而且腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會在不知不覺中慢慢消失

2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。

3晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

4**期間，避免吃所有高糖、高脂肪、高油的零食和東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高...

6.不管你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

7.如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的健康運動（慢跑、跳繩、騎自行車，必須堅持40分鐘以上），才能在短時間內做得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。

9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後...... 2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。

4、也會影響到張高。 晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。

此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 （以後只要你不暴飲暴食或吃得太飽，或者你的攝入量大於你的消耗量，你就不會再發胖了。

其實，最重要的方法之一，也是成功的秘訣之一，就是要能夠計算出每頓飯的卡路里，這樣才能保證每頓飯的熱量不超過，再過幾天，結果就會出來

毅力和毅力是成功的秘訣。 記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你只需要節食和手術，你想嗎？ 哦，祝你成功......

腿部復合**方法技巧：

1.上樓梯時抬起腳後跟，可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上時，將兩條小腿蓋在一起，從1數到8，然後交換腿。 重複此操作，不要停止呼吸。 這適用於小腿線。

3.看電視時，坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，將一條腿抬起，然後放下，重複這個動作8-10次，然後換另一條腿，去除大腿兩側的脂肪。

4.走路時，盡量走大一步，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。 簡單地說，這是一次精力充沛的散步。

此外，在循序漸進的鍛鍊開始時，將跑步的速度限制在沒有不適感的極限，跑步完成。

距離應該沒有緊張感。 跑步後可能會出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，請繼續運動。

這種現象在幾天後消失。

只要你是每乙個。

不要為了**拉道之類的東西把什麼放在心裡，但不要缺乏鍛鍊的權利，也不要過度運動 堅持每天起床 除了學生 然後跑30分鐘 然後你第乙個月至少減掉20 不會** 相信我！ 相信自己，打敗懶惰！ 你是最美麗的！

您好，吸脂可以改善大腿上的脂肪，效果很好，建議去正規整形醫院做手術，以保證術後效果。

大腿粗壯一般是由脂肪堆積引起的，可以通過吸脂來改善。 吸脂手術現在已經比較成熟了，只要身體沒有其他問題，風險很小，但一定要選擇正規醫院和熟練的醫生。