你怎麼能平靜你的心，壓抑你的脾氣？

心自然冷靜，心平氣和脾氣好。

首先，有兩種方法可以從根本上改善它。 第一點是提高你的正能量。 及時消除負能量，經常補充正能量。

具體方法是：如果出現一些情緒問題，及時處理。 例如，1

及時與朋友聊天，發洩。 2.做一些健身運動，通過運動發洩負能量，積累正能量。

看一些幽默或喜劇的東西。 培養自己的幽默感和喜劇精神。 5.

與專業諮詢師交談。 改善您的心理健康。 第二點是改變或修正乙個人的不合理認知，尤其是上面提到的那些。

意識到這個世界上沒有絕對的東西。 因此，我們不應該要求別人實行專制主義。 如果真的用自己的思維和認知去問別人、問自己、去問環境，那純粹是讓別人難堪，讓自己難堪，讓環境難堪，最終的結果就是讓自己難堪。

何必呢，對吧？

二是治標之策。

1.當你容易發脾氣時，你可以暫時離開容易發脾氣的情況。 2.

讓自己到外面去鍛鍊和發洩。 3.利用 Cognition** 中的紅燈技術。

想象一下，在你的腦海中，有一盞紅燈在你面前閃爍，提示自己停下來，停下來，停下來，這個時候，要求自己在這90秒內不要去想任何事情，不要做任何事情，停止你的思想和行動90秒。 一般來說，停下來後，我們會逐漸意識到，我們正在做的事情和應該如何去做，才能更好地應對。

當然，這些治標兼治的方法並不一定適合所有人，我們可以根據自己的情況選擇一種或幾種適合自己的方法。 相信經過一段時間的有意識的努力，可以提高控制脾氣的能力。

當然，我們也必須意識到，在這個過程中會有挫折。 沒關係，一邊總結經驗一邊努力工作。 如果你堅持下去，你一定會收穫結果。

希望這裡有一些提示可以幫助您：

1.用不同的眼光看世界。 這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的就行了，比如你走路的時候被人撞了，別人跟你道歉，有時候你還是覺得很生氣，沒想到打你的人居然比你更難受，或者想想那句話“快樂也是一天， 不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”。

2. 讓自己忙碌起來，充實地過好每一分鐘。 早上醒來的時候，不要愛上床，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，把自己想象成乙個快樂的小天使......

3、選擇空氣清新、環境安靜、光線柔和、無干擾、活動自如的地方。 以您覺得舒適的姿勢站立、坐下或躺下。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺關節鬆弛，肌肉放鬆就行。

5、深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每呼氣就默默在心裡說“放鬆”。

6. 將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7、閉上眼睛，刻意想象一些靜謐美麗的景象，如碧水、金色沙灘、白雲、山巒流水等。

8、做一些與當前具體事項無關的活動。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

9.生活是輕鬆的，生活是輕鬆的，但生活並不容易。 別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！

最後，祝你生活愉快！

脾氣暴躁是日常生活中經常遇到的常見心理現象之一。 相當多的年輕人在遇到問題時脾氣暴躁、衝動，尤其是遇到不順利或不習慣的事情時，往往容易發怒或煽動，有時還會和別人吵架，說一些難聽的話，可能影響同志之間的團結，影響家庭和睦。

人有好脾氣和壞脾氣。 乙個脾氣好的人無論走什麼路都會受到歡迎，別人喜歡和他合作、共事; 脾氣不好的人往往會給自己和他人帶來困擾，讓別人難以與他們相處。 調查發現，絕大多數年輕男女都把選擇配偶作為善良的條件。

我們也從經驗中知道，如果乙個人居住的家庭或小單位裡有一兩個人脾氣不好，往往會使家庭或團體不團結。 因此，改變壞脾氣的目的不僅是為了消除個人的痛苦，也是為了促進家庭和睦，加強集體團結。

人的脾氣好壞，與生活和工作的環境有很大關係。 溫順、平和、忍耐等好脾氣，往往與和諧溫馨的家庭環境和良好的教養密切相關; 脾氣暴躁、固執、古怪、任性等壞脾氣，往往與寵愛、過度寵溺、或得不到家庭的溫暖、父母過於嚴格有關。 乙個人的人生道路是平坦還是坎坷，也會對乙個人的脾氣和性格產生重大影響。

國家容易改變，但性質難改變“，這意味著人的脾氣和性格有穩定的一面，但並不意味著脾氣和性格是固定不變的。 我們都知道，有些人年輕時脾氣暴躁，不聽從命令的牛一樣強壯; 但經過生活的磨練，尤其是壞脾氣的減退，他的脾氣漸漸變得平靜起來，對事情也沒那麼固執了。 所以壞脾氣是可以改變的。

當然，也有不改的人，那是因為他自己沒有改壞脾氣的要求，或者是有要求，並沒有認真改。

那麼，如何才能擺脫壞脾氣呢？ 首先，重要的是要充分了解壞脾氣的危險。 在社交生活中，我們總是要與他人接觸和互動，希望得到他人的青睞、友情、欣賞和配合（當然不可能是所有人），否則，我們會感到孤獨、寂寞、死氣沉沉，一寸寸都動不了。

人的行為是由意識來調節和控制的，當我們了解壞脾氣的危害時，我們就會從內心產生改變壞脾氣的需求。 二是加強思想修養。 只有當我們時刻把別人放在心裡，尊重別人的利益和需要時，我們才會對他人熱情、體貼和愛護。

只有始終把集體利益放在首位，才能不輕率固執，遇到問題才能冷靜三思。 最後，你要有決心和毅力去改掉你的壞脾氣，如果今天記不起來，就小心點，過兩天，你還是老樣子。 只要有決心和毅力，你一定會擺脫你的壞脾氣。

養成耐心的習慣，並始終警告自己，但不要走得太遠。

多想想你什麼時候快樂，試著放鬆自己。

你的好脾氣是家庭的福氣。

通過意識到和接受情緒，表達和控制情緒來管理情緒，並成為自己情緒的主人。

情緒管理是指研究個人和群體對自己和他人情緒的理解，培養控制情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗、表達行為等方面發生積極的變化。 有效的情緒管理主要是指：

1.覺知與接納，當你被不良情緒困擾時，學會覺知自己當下的情緒，體驗它帶來的感受，這種覺知包括你內心的感受，你身體的反應，然後深入分析自己的行為模式，通過接納、原諒、轉化來管理自己的情緒。 通過長期的堅持，在面對困難時，他們會改變原有的應對模式，以新的積極模式應對。

2.表達和控制，長期壓抑情緒對個體的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要乙個表達的出口，選擇合適的方法來化解情緒。 另外，如果因為某件事而心情不好，一定要注意控制，不要把壞心情帶給別人。

在日常生活中，我們要保持積極向上的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強應對生活中負面事件的能力，保持積極的情緒，克服負面情緒，這樣才能過上健康快樂的生活。

這是乙個罕見的問題，因為沒有人能做到這一點。

你只能從你不那麼在乎的事情開始，慢慢學會控制它們，加上一點合理的提示，它會慢慢好起來的。

你的好脾氣是家庭的福氣。

如果是這樣的話，你的孩子就會有陰影。

多看關於情緒管理的書籍，很多人都是自學成才的。