如何走出舒適區？

對於所謂的舒適區或舒適區，有三種理解：一是可以稱為“習慣圈”，比如你習慣了下班回家後坐在沙發上玩手機，下班回家後不習慣多讀書、多學習新知識; 其次，也可以稱為“偏好圈”，比如喜歡吃肉，不吃蔬菜; 喜歡閒著，不喜歡運動等; 第三個也可以稱為“能力圈”，比如你現有的閱讀能力、寫作能力、口語能力、思維能力等等。

對於壞習慣和喜好，我們需要做的就是糾正它們; 對於能力，我們需要做的是“拓展和突破”。 我們以能力圈的擴大為例，和大家聊聊：

首先，了解你自己。

分析列舉你的一些“現有”知識、技能和才能，從這些能力中找出你的“優越能力”和“缺乏能力”。 比如，以現在的工作（也可以是未來想要的工作）為突破口，在xx中你需要用什麼技能和能力才能做好工作？ 然後對比分析自己，就能清楚知道哪些能力強，哪些能力不足。

二是明確目標，找方向。

根據自己的長處和短處，列出哪些勝任力是你想“長期培養”的核心勝任力，哪些勝任力需要提公升到平均水平（或以上）。 不同的職業和職業追求需要不同的能力，需要長期培養。 假設你是乙個推銷員或推銷員，那麼溝通技巧和銷售技巧是你需要長期培養的能力; 如果你期待獲得晉公升，那麼除了你的銷售技巧外，你可能還需要將你的領導能力和行為技能提高到團隊的平均水平以上，這樣你的機會就會更大。

第三，細化目標並付諸行動。

一旦你有了明確的目標和方向，是時候開始行動了嗎？ 答案是：不完全是。

因為有些目標只是乙個概念，我們很難具體地實現它們。 比如閱讀能力，我們都知道它是什麼，但是對於很多人來說，如何提高它可能有點模糊。 再比如溝通技巧，如何鍛鍊也是乙個問題。

例如，為了提高閱讀能力，我將閱讀能力細分為“結合眼睛和大腦快速識別和看到資訊的能力”和“在閱讀過程中和閱讀後整理和處理重要資訊的能力”。 對於結合眼睛和大腦快速閱讀書籍的能力，可以通過“精英速讀記憶訓練軟體”練習掌握和提高; 為了能夠整理和處理書中的重要知識，可以通過思維導圖、RIA便簽、九方格記筆記等一些方法進行改進。

還應該注意的是，能力圈的擴大不是一時半會兒就能完成的，而是乙個循序漸進的變化過程，不要一蹴而就，要保持良好的心態。

也就是說，你需要多出去走走，不要一直呆在房間裡，挑戰你不喜歡的東西，這樣你才能逐漸跳出自己的舒適區。

第一點是要看清現狀，不要對現在的生活太滿意; 第二點是要接觸更多的新事物，看看外面的世界，激勵自己前進; 第三點是多讀書，增加知識，從心底改變，避免短視。

第一種方式是設定目標，第二種方式是多做一些不怕做的事情，第三種方式是堅持自律，第四種方式是多走出去，第五種方式是制定計畫。

這樣，乙個人可以更加努力地工作，有上進心，首先，要擺脫這種穩定的局面，也可以選擇乙份更具挑戰性的工作。

要走出舒適區，首先要做出一些改變，不要害怕失敗，也要給自己足夠的信心，這樣才能看到更美好的世界。

我們要給自己定乙個目標，制定乙個職業規劃，並努力一步乙個腳印地實現這個目標，這樣我們才會有奮鬥的意識。

因為一直呆在這樣的地方，不會讓你成長，反而是一種倒退的境況，為了讓你的生活更美好，你需要勇敢地接受挑戰。

走出你的舒適區可以做到這一點：

1.學會習慣讓你不舒服的事情。

走出舒適區的方法之一是不斷擴大你的舒適區。 設定乙個目標，不要逃避讓你不舒服的事情。

讓我們繼續以與人交往的例子為例。 對於你剛認識的人，如果你開始感到恐慌和不舒服，與這個人交流，最好試著和他交流一段時間，而不是像以前那樣迅速逃離你的舒適區。 如果你花足夠的時間和他們在一起，訓練得足夠多，你就不會感到那麼不舒服。

2. 花更多時間與喜歡冒險的人在一起。

這一步是無可替代的。 如果你想做某件事並變得擅長它，你必須和正在做這件事的人在一起，向他們學習。 毫無疑問，他們的影響會影響您的個人行為。

走出舒適區的意義：

人們去高處，水流到低處。 只有跳出自己的小舒適區，才能給自己帶來更大的圈子。 人生充滿挑戰，關鍵在於你的內心。 不自由，不佛教。 這才是大學生該有的樣子。

<>“走出涼雲娜的舒適區，看乙個不一樣的世界。”

人有各種各樣的習慣，最容易按照自己的習慣行事。 許多人如此痴迷於自己的習慣和信念，以至於他們不抗拒甚至害怕做出改變。

1. 明確你的目標。

2.循序漸進地實現。

3.掌握適當的技能。

4.保持積極的態度。

看了《追光，哥哥》，在一期中，吳振宇說，哥哥要是要唱歌，他會追什麼樣的光！ 於是“真的跳不了舞”的吳振宇選擇了跳舞，雖然他跳得“真的不太好”，但畢竟還是挺符合“追光”的主題。

咱們先不說有沒有劇本，但《追光》確實反映了當下乙個非常熱門的話題，“走出舒適區”。

我們每個人都有自己的舒適區，如果我們想成長，我們必須學會讓自己走出舒適區。 生命的意義在於每天折騰。 只有離開你的舒適區，你才能擴大寬度。

或者走出你的舒適區證明了乙個事實：學習是沒有止境的。

比如我健身的時候，剛開始的時候，我從未涉足過健身領域，因為我打破了原有的固有生活模式，所以在第一階段，我就取得了顯著的成績。

當我適應了健身的節奏時，我進入了瓶頸期，很難做出新的突破。

教練說，這是你必須改變鍛鍊模式的時候。 跑步機、橢圓機、裝置都要旋轉，以免讓身體適應這些東西，如果適應了，就很難有所突破。

我以為我的教練只是在教我如何健身，但我學到了生活的真相。

就好像古丁只是在說“解牛”的本領，但溫慧君卻得到了保持健康的方法。 當我們閱讀這篇文章時，我們如何才能找到保持健康的方法？！

人體真的很神奇，可以快速適應各種變化。

我想起了今天在健身房訓練時教練的話，於是我離開了已經跑了三天的橢圓機，今天開始在跑步機上大汗淋漓。

我刻意打破了跑步模式，先跑了2公里6配速，心率只有一百半，我真的適應了這個節奏，今天我不得不打破身體的舒適區。

然後我又跑了2km 7配速，心率上公升到119，還是沒有120+，然後我又跑了2km 8配速，果然，我的心率上公升到了120+，看來我身體的節奏有點慌亂，然後我把配速提高到9，這次心率上公升到140+。

好吧，在跑完 9 之後，我開始放慢速度，8 分、7 分、6 分......整整十公里完成了。

跑完台階後，我做了五組仰臥起坐，然後是 100 次後拉。 身輕如燕子，行走如飛，正如網友所說，“三公里專門治療各種不快樂，五公里專門治療各種內傷，十公里心裡充滿了開放和善良。 ”

聽說跑步分泌的多巴胺僅次於墜入愛河，所以戀愛了會受傷，但跑步會讓你成為更好的自己。

讓我們健身吧！ 你想要的樣子，談戀愛可能給不了你，但健身房一定會給你