什麼是無氧運動，對身體有什麼好處？

兔子們最近在上網的時候發現，運動和運動是不一樣的，它們會區分無氧運動還是有氧運動。 這是阻止兔子呼吸的動作嗎？

健身運動有兩種型別，一種是有氧運動，另一種是無氧運動。 那麼，什麼是無氧運動呢？

什麼是無氧運動。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下進行的高速劇烈運動。 無氧運動多為負荷密集型和瞬時性，因此很難長時間持續，疲勞消失的時間很慢。 無氧運動最重要的特點是：

運動時的攝氧量非常低。 由於速度和爆發力，人體內的糖分沒有時間被氧氣分解，不得不依靠“厭氧能量”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持續太久，運動後會感到肌肉痠痛和呼吸急促。

事實上，在消化過程中會產生大量的中間代謝產物，如丙酮酸和乳酸，這些代謝產物是呼吸作用無法消除的。 這些酸性產物在細胞和血液中積聚，成為“疲勞毒素”，可使人感到疲倦、虛弱、肌肉痠痛、呼吸困難、心跳加快、心律失常，嚴重者還會出現酸中毒，增加肝腎負擔。 所以在無氧運動後，人總是會筋疲力盡，肌肉疼痛會持續幾天才會消失。

常見的無氧運動有哪些。

常見的無氧運動包括：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、跳水、力量訓練（長時間肌肉收縮）等。

無氧運動對身體有什麼好處。

改善身體機能和形態。

無氧運動可以起到恢復肌肉力量和肢體活動的作用，對於患有運動系統和神經系統疾病的人，如肌肉麻痺、神經麻痺、關節疾病等，增強肌肉平衡感，改善身體機能和體型。

燃燒卡路里。

無氧運動是一種重量訓練，可以增強肌肉容量並燃燒卡路里，同時增強肌肉力量。 在增加一定基礎代謝的情況下，機體在運動後48小時內持續燃燒脂肪，對區域性**有特別明顯的影響，通過有氧運動可以更好地改善代謝功能，促進卡路里消耗。

鍛鍊肌肉。 做無氧運動時，體內肌肉的比例增加，同時促進新陳代謝，身體的肌肉含量增加，熱量消耗也增加，所以做無氧運動有助於塑造肌肉線條。

增強身體的免疫力。

無氧運動後幾個小時，體內代謝率增加，失去的肌肉修復和乳酸代謝消耗脂肪，肌肉和脂肪的比例也增加，代謝率增加，身體的免疫力提高。

降低患骨質疏鬆症的風險。

無氧運動可以使肌肉高速收縮，增加力量，增加肌肉耐力，速度也很有幫助，對骨密度有顯著影響，可以降低患骨質疏鬆症的風險。

什麼時候是做無氧運動的合適時間。

16-19點鐘。

職業運動員一般安排在16點到19點之間訓練，因為這段時間身體的荷爾蒙、力量、各種反應都處於最佳狀態，無氧運動可以得到更好的鍛鍊效果。