老年人缺鈣是好的膳食補充劑還是鈣補充劑？

疾病分析：一般選擇碳酸鈣補鈣，碳酸鈣片容易吸收，指導：

此外，你應該多吃富含鈣的食物，如魚、蝦、豆製品和骨湯。

分析：建議嘗試口服Gelci D。 在骨湯和鯽魚湯中多吃瘦肉。 此外，喝牛奶是補充鈣質最安全、最有效的方法。

導讀：老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多吃富含鈣的食物。 哪些食物富含鈣質？

大致有以下幾類：土豆幹、土豆粉、麵包; 香菜、雪利酒蘑菇、油菜; 鹹鴨蛋、松蛋; 豆類、豆製品; 牛奶、乳製品; 魚; 海鮮，如海帶、海蜇、海參、海苔、蝦公尺等。 牛奶和乳製品是食品中最好的鈣，不僅含量豐富，而且吸收率高。

豆類和海鮮也富含鈣，例如蝦皮，每 100 克含有高達 2,000 毫克的鈣。 來自不同地區和不同經濟條件的人可以選擇吃飯。 其次，要注意食品加工，比如肉雖然含鈣量低，但用骨頭燉，再加一點醋，肉湯的鈣含量可以明顯增加。

此外，使用鈣強化食品（如鈣強化麵條）對預防缺鈣也很有效。

分析：大家好，人到了老年就需要補充鈣，以補充身體的需要。

導讀：老年人的鈣片很多，建議您選擇葡萄糖酸鈣、樂力或地橋等鈣片來補充**。

許多老年人錯誤地認為，他們補充的鈣越多，他們吸收的就越多，形成的骨骼就越多。 事實並非如此。 通常，60 歲以上的人每天需要 800 毫克鈣。

過量補鈣不會變成骨骼，但會引起併發症，危害老年人的健康。 事實上，人體可以吸收的鈣量是有限的。 超過這個限度的補鈣是浪費。

老年人應盡量採取循序漸進補鈣的原則，一次不宜服用過多補鈣。 盡量選擇小鈣片，每天服用兩到三次，可以提高鈣在胃腸道的吸收和利用。 由於老年人的胃腸功能已經減弱，因此可以通過少量補鈣和多次補鈣的原則來預防因補鈣過量而引起的膀胱結石、腎結石和便秘。

一些老年人認為液態鈣容易消化吸收，更適合他們。 事實上，這是一種誤解。 因為服用鈣後，必須有良好的保護機制，防止鈣被胃酸干擾，最大限度地被胃腸道吸收。

事實上，液體鈣並不能達到這種效果，或者讓鈣在尿液、糞便和汗液中迅速排出體外。

有些人認為，只要補鈣能保持骨骼健康，就不需要額外的運動。 事實上，這是錯誤的。 因為吃了鈣片後，會先進入胃腸道，代謝分解消化成血流，最後進入骨骼。

也就是說，只有在運動的催化下，我們才能促進鈣從血液向骨骼的轉移，提高人體對鈣的吸收，維持正常的骨密度。

如果體內的維生素D不夠，鈣就不能得到更好的吸收和利用，補充大量的鈣是徒勞的。 因此，維生素D應與補鈣同時補充，適當的陽光照射還可以促進胃腸道對鈣的吸收。 如今，人們容易患上骨質疏鬆症。

事實上，這與他們平時的不良飲食有很大關係。 許多老人和年輕人都喜歡喝可樂、雪碧和各種碳酸飲料。 他們經常喝這些飲料而不是水。

事實上，這些飲料中含有大量的磷酸，會降低人體對鈣的吸收，從而加速鈣的流失，從而導致缺鈣。

很多老年人認為，只吃鈣片就可以補鈣，但鈣片中能吸收的鈣卻很少。 如果其他人想補充鈣，他們仍然需要多喝牛奶，吃高鈣的食物。

老年人對補鈣的常見誤區包括補鈣越多越好、補鈣過量、選擇液體鈣、補鈣後忽視運動、喝可樂咖啡當水等。

你吃的鈣片越貴越好，越多越好，品類越多越好，不分青紅皂白地吃藥，不注意飲食，指望吃藥。

自從吃了被子裡的蓋子後，腰就不疼了，腿也不疼了，一口氣上了五樓，嘿嘿，不難。

這個人一老就缺鈣，過去一天吃三次，麻煩！ 現在沒事了，中間有新蓋子高鈣片，一塊前五片干丹，高壓片，水果味，一塊五樓，不費吹灰之力！ 一天不打擾一塊，效果好，而且價格實惠。

要說補鈣，就得在高鈣片的蓋子上新蓋，現在買，廠家會給我們多6片，每盒多20%，不漲價，實實在在的好處。

除了運動，補鈣也是關鍵，新蓋中的蓋子是高鈣片，它含有高鈣，吸收性好，適合缺鈣的中老年人補鈣，一日一粒，還能預防骨質疏鬆症。

老年人缺鈣可以喝牛奶，最好每天喝牛奶補鈣，如果缺鈣嚴重，也可以補充氨基葡萄糖鈣。

如果老年人缺鈣，可以適當補充一些鈣片，也可以喝點牛奶補充鈣，也可以吃一些雞蛋或適量的海鮮，可以補充鈣質。

缺鈣的老年人可以服用鈣片來補充鈣片，因為一般人年老時都會缺鈣，40歲以後就需要補鈣。 也可以用食物補鈣，也可以吃鈣片補鈣，比如蔬菜蝦皮也是補鈣的好食物，海帶。 都具有補鈣的作用。

缺鈣的老年人必須補充一些鈣片，如液體鈣、魚肝油或一些D鈣片。 我通常需要更多的陽光。

如果老年人缺鈣，應該可以多吃鈣片，或者選擇吃骨湯或蝦等。

（1）牛奶和奶製品富含鈣質，容易被人體吸收，因此被認為是最好的補鈣劑。

2）蝦皮、海苔、蛤蜊、牡蠣等海鮮也富含鈣質，也比較容易消化吸收，但與平時攝入量相同較少。

老年人缺鈣，我覺得如果需要補鈣，可以讓老年人吃一點鈣片，喝一點骨湯和高鈣牛奶！

你應該多吃骨頭湯，多喝排骨湯，或者多曬太陽，出去走走，吃點鈣片。

老年人可以通過日常飲食補充補鈣，如多喝牛奶、多吃豆製品、海鮮、動物骨頭和含鈣量高的蔬菜，以達到補鈣的目的。 此外，老年人還可以多曬太陽，促進鈣的吸收。

食品中的鈣應以中流砥柱為主，牛奶和奶製品最好**，其次是大豆和豆製品、深綠葉蔬菜、海帶、蝦皮等; 在補充鈣質的同時，一定要補充維生素D，或者多做戶外活動，曬太陽，促進維生素D的產生，促進體內鈣的吸收。

老年人補鈣可以採取一些鈣和維生素補充劑，結合消化藥物和一些富含鈣的食物。

具體食物和藥物如下。

首先，對於這類患者，應首先給予他們一些補充鈣和維生素的藥物，尤其是活性維生素D。 例如，他們需要給予碳酸鈣、硫酸鈣、多種維生素和活性維生素 D。

其次，對於這類患者，需要給予一些促進消化的藥物，如胃蛋白酶，以增加患者的食慾，促進相關營養物質的吸收。

第三，在服藥時，需要給患者一些富含鈣的食物，如魚、蝦、牛奶等。

老年人缺鈣應該吃什麼？ 乳酪、動物骨頭、海帶和蝦皮、芥菜、牛奶。