你怎麼長高 14歲 160 好心疼 我好矮

（1）雙腳併攏站立，站直，一條腿向後移動半步，然後上半身向前彎曲，不要彎曲膝蓋，使手指接觸地面，連續做15或20次。 這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美而柔軟，並使左右腿均勻。 （b） 站直，雙腳張開 30 至 60 厘公尺，一條腿向後退半步，扭轉上半身，使指尖可以觸及另一側的腳趾。

並連續做 10 到 15 次。 這個動作可以使手腕的線條優美柔和，減少腰圍，矯正脊柱的彎曲。 （3）雙腳張開60至70厘公尺，單腿向後退半步，雙臂抬高至肩高，雙臂水平向後甩。

沿長腿方向扭轉 7 次，向短腿方向扭轉 4 次。 這個動作可以使腰部緊緻，身體細膩。 （4）面牆，站立距離30厘公尺，單腿後退半步，開啟腳跟，讓腳趾朝內，雙手按在牆上，挺胸，雙腿併攏，臀部向後突出。

連續做 20 到 50 次。 這個動作可以使股骨關節有旋轉，可以治癒腿部不均勻的問題，可以使腿部線條美觀。 （5）做乙個長度十厘公尺以上、寬度為手腕兩倍左右的腰枕，繫在腰間，一條腿後退半步，深深地坐在椅子上，然後肩膀向後傾斜，挺直胸膛，連續做20次。

這個動作可以治療疲勞和肩部疼痛，並可以收縮腹部。 （6）拿起繩子站立，一條腿向後退半步，然後，在這個姿勢下，有節奏地跳60-70次。 跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康和美容有好處，而且可以收縮全身肌肉，增加身高。

7）小腿坐下，單腿膝蓋向後3 5厘公尺，肩膀向後拉，手臂伸直向上抬起，在這個姿勢下，上半身向前傾斜，盡可能靠近地板。連續做 20 到 40 次。 這個動作是矯正貓咪背部最有效的運動，不僅可以使背部挺直，還可以美化腕線。

8）坐下，用布條綁住雙膝上部，雙手握住小腿，保持一條腿的膝蓋和另一條腿的膝蓋平高，然後用雙手彎曲身體，使下巴接觸膝蓋，連續做20-30次， 這個動作可以收緊臀部肌肉。（9）做完以上8個功法後，暫時不要取下膝蓋上的布，仰面放乙個枕頭，伸直雙腿，躺下15分鐘。 如果感冒了，晚上睡覺時可以綁上一條布條，這樣一段時間後，就可以擺脫感冒**。

對於貓背和O形腳的人來說，這些是最有效的練習。

多做運動，比如打球，不要做深蹲等。

豆類含有生長素，適量飲用可以長高。

不管你是男生還是女生，不管怎樣，你還在發育，會自然長大。

你不算太矮，你要對自己有信心！

高度由兩個因素決定：

首先是先天因素，也就是父母的身高。

2.後天因素：1.有規律的生活，2.多做彈跳運動（如：打籃球、跳繩等），3.不要熬夜，4.充足的睡眠（入睡後分泌更多的生長激素），5.多吃含鈣食物（如芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、芥菜; 海參、海苔、黑木耳、海帶、黑豆等。

6.不要吃太多油膩的食物、零食和甜食。

3.一般男性在20-24歲，女性在19-23歲，四肢骨和椎骨已經完成骨化，此時身高會停止生長。

第四，身高主要是後天因素決定的，很多父母都是中等身高，他們的孩子也可以長高。

1.麵包和水。 不要吃國外的快餐、垃圾食品（包括幾片），因為很多麵條都是荷爾蒙，2充足的睡眠，垂體在夜間分泌大量的生長激素。 10：30上床睡覺，睡8小時。

3.喝牛奶，適當也可以補充鈣質，曬太陽，鈣被維生素D吸收，曬太陽會使身體分泌一定量的維生素D，但時間不要太長（2小時就夠了），中午不要曬太陽。 容易對**造成傷害。

4.運動。 跳起來的動作......我不需要談論這個。

5.樂觀開朗。 乙個人的情緒絕對可以影響任何事情。

當然，如果有條件的話，也可以直接塗【寇泉雅】來增加身高，這是目前一種簡單方便的長高方式！

是的，我會教你怎麼做。

是的！ 喝牛奶，補充鈣質，但關鍵是運動。 多運動有助於吸收鈣。

能夠長高絕對是件好事。 打籃球，多喝牛奶。 讓媽煮骨頭湯給你喝，然後儲存你健康的心靈。 它肯定會長得更高。

我今年十五歲，去年長高了近5厘公尺，初中畢業前有機會長高

每天早晚喝一杯牛奶，少熬夜，每天多爬幾次樓梯，多做伸展運動和遠端運動

這取決於你的年齡，如果你發育得早，你可能不會長得很長。

會多做運動 總統 根據科學，女性應該年滿 18 歲。