上班、感冒，如何更好地運動？

以下方法可以直接用於預防感冒。

我們每天呼吸的空氣中固有地充滿了細菌、病毒、真菌和其他致病細菌，它們繼續通過我們的呼吸進入我們的鼻腔。 但一般來說，鼻腔本身的解毒系統能夠在15到30分鐘內將致病菌運送到鼻咽部，並最終進入胃部消化。 此時，病毒的數量總是在鼻腔免疫系統可以處理的範圍內，所以我們不會生病。

但是，當感冒、下雨、過度疲勞等觸發因素時，鼻腔的解毒功能降低，病毒可以在鼻腔內停留很長時間。 在這一點上，病毒可以繁殖到鼻部免疫系統無法處理的數量，病毒會大量侵入人體，我們感冒了。 （在月經期間、孕婦和鼻炎患者更明顯，也就是說，她們更容易感冒。

後來，當鼻腔中的病毒基底較大時，病毒的數量增長得更快，因此大量的病毒開始傳播到身體的其他部位，這時感冒的全身症狀開始顯現。

因此，當談到感冒時，鼻子是病毒的大本營。 只要我們繼續用溫鹽水沖洗鼻腔，有一點鼻涕就沖洗一次，保持鼻子暢通無阻，把鼻子裡的大量病毒清理乾淨，侵入人體的病毒就會越來越少。 最終，鼻腔中的病毒數量可以減少到鼻腔免疫系統可以處理的程度。

同時，人體的免疫系統會迅速殺死進入體內的病毒。

因此，購買瑜伽鼻壺，將溫鹽水倒入其中，讓水在重力引導動，慢慢浸泡鼻腔的軟組織，去除鼻腔內的病毒等有害物質。 感冒時，用溫鹽水沖洗鼻腔，有一點鼻涕就沖洗一次，保持鼻腔沒有多餘的鼻粘液和光滑的鼻子，這樣可以從根本上解決病毒問題。 使用這種方法可以在 2 到 4 天內感冒**，無需服用任何藥物。

早晚或連續打噴嚏後洗鼻涕，可以在很大程度上預防感冒，大大降低感冒的機會。 由於洗鼻是將大量含有病菌的鼻粘液直接排入下水道，因此可以大大減少感冒患者排洩到空氣中的病毒量，也可以大大降低與感冒患者接觸的人感冒的機會。

同時，由於流感和感冒使人生病的過程相同，但病毒的種類不同。 因此，這種方法還可以在減輕流感症狀的同時**流感和預防流感，適用於各種流感。

這樣，感冒治好後，洗鼻的次數就會減少到早晚洗，這樣鼻子就可以慢慢調理，**鼻炎。

每天吃一些維生素片，多喝水，合理吃三餐，按時進食。

上下班多走走，節假日出去散散步，也可以去健身房。

該休息的時候休息一下，不要太辛苦。

面對壓力 盡量保持放鬆和快樂。

每一天都很累，是惡性迴圈的開始。 身體狀況下降是乙個非常糟糕的跡象。 關鍵是要養成良好的生活習慣。

對於上班族來說，步行可能是一種鍛鍊方式。 如果你沒有時間，你會擠出習慣形成的時間。 工作距離合適，可直接選擇步行上下班; 乘坐公交車，當然提前幾站落車再步行也是乙個不錯的選擇，提前從家裡出發很重要; 有些單位可能有班車，所以你可以提早出門，步行40分鐘再上車。

健身房之類的可能不是上班族的選擇。

早上跑步上班，但要慢跑，否則出汗上班會適得其反，晚上下班跑回來，知道直到出汗，休息一會兒，洗個熱水澡，在被子裡睡著了！

樓上複製它！ 大哥，別給他分份！ 我正在輸入你自己的問題！

好吧，讓我告訴你，多運動，利用你有限的時間跑步，打球，你感冒的機會就會減少！ 說實話，我一年感冒很少，經常不到兩次，只是因為我運動很多，但實際上我很瘦。 但沒關係！

不要去任何健身房，這不是浪費時間和金錢嗎！！

如果你住在有籃球場的小區，建議你回家打一會兒籃球，不要長時間，只是打一會兒，晚上睡一覺。 我不建議騎自行車上班，如果不是很遠，最好是步行，比騎自行車舒服多了，而且騎自行車對男人來說不是很好。

如果您騎自行車或乘坐公共汽車上下班，請提前一站落車並步行。 這是一種鍛鍊。

或者去健身房，有系統的健身方法，阻力不是一天就能鍛鍊出來的，或者吃點蛋白粉。

吃維生素C，早上去跑步，或者晚上出去跑步，冬天怕冷也可以去健身房。

每天早起 1 小時跑步或步行上班。

如果體質虛弱，容易感冒，可以通過運動來增強體質，提高免疫力，也可以通過服用脾氨基肽口服液或中藥調理來增強體質，提高免疫力，從而達到抵抗細菌、病毒或其他病原體的目的。

對於體質虛弱、容易感冒的患者，建議做一些適度的體育鍛煉，如跑步、跳繩、健身等，以增強體質，提高免疫力，提高機體抵抗病毒、細菌或其他病原體的能力，減少或避免感冒的發生。

此外，在感冒或呼吸道疾病傳播高發期，要加強個人防護，如外出時戴口罩、回家後洗手、盡量避免前往人口稠密場所、參加大型集會等，這樣才能徹底阻斷傳播途徑，也可以有效減少或避免呼吸道疾病的傳播。 最後，還可以在感冒高發季節提前注射流感疫苗和肺炎疫苗，提前形成免疫保護，從而提高機體對感冒、肺炎等呼吸道疾病的抵抗力。

總的來說，我認為你應該多運動。

但是，在鍛鍊時，您必須注意自己的實際情況，尤其是您的年齡。

如果您是青少年或年輕人。 如果身體虛弱，疾病就應該加強，因為只有鍛鍊身體，才能提高身體的免疫力，才能使身體更強壯，更能抵抗疾病的侵襲。

但話雖如此，如果你是中老年人，尤其是老年人，如果你身體虛弱，生病了，一定要注意一定程度的運動，盡量多休息。 可以輕裝上陣，但不要運動太用力，可能對身體有害。 體質虛弱，容易生病，如果是鍛造仿皮，就是病變不好。

這就是為什麼我認為我很虛弱，容易生病，我需要多運動。

希望能關注大橙子，希望能幫到你。

按時上床睡覺，不要長時間盯著螢幕看，睡前要泡腳，最重要的是走路半小時，或者跑步半小時。

睡眠是最好的鍛鍊，你知道，這叫做恢復。

首先，我會告訴你，你目前有腎虛的跡象（我懂一點中醫） 1.[散步，走一會兒，腰痠背痛]在這一點上，腎臟的調理非常重要，腎臟的主要功能是儲存精華，主要的生長、發育和繁殖，主要的水，主要的氣，是你身體的毒素處理中心。腎臟缺乏也會導致身體疼痛和虛弱，尤其是在下背部。 2.

經常在電腦上熬夜，有時在度假]經常坐著不運動對腎臟有很大的傷害。3.【一旦夏天結束到秋天，我的手腳會冷得發冷，尤其是冬天，我的手腳和膝蓋都冷得像冰塊一樣】這足以證明你的腎臟沒有很好的調理，導致氣血不足。 人體是乙個以五臟為核心的統一整體，五臟具有不同的功能特點，類似於木、火、土、金、水五行。

肝若公升，就疏氣機，故屬於“木”; 心靈的溫暖和氣血的鼓勵是生命活動的動力，屬於“火”; 脾主要輸送水谷，轉化氣血，是後天生長的根源，與土性相似，故屬於“土”; 肺是虛空的器官，主要的宣傳和鎮壓，與黃金器皿類似，所以屬於“黃金”; 腎臟主要運輸液體和儲存精華並吸收氣，因此屬於“水”。 人體的所有器官和生理活動都與這五個器官有關。 比如肝生心，心生脾，脾生肺，肺生腎，腎生肝; 肝勝脾，脾勝腎，腎勝心，心勝肺，肺勝肝。

這種平衡關係是通過“人體氣血平衡調節系統”（人體的三氣：肺氣、胃氣、腎氣）來促進的。

給你的親戚乙個關於飲食的建議：如果你有腎臟缺陷，你應該“吃”黑色的東西來保護你的腎臟。 5 每天10克木耳，或在主粥中撒上一把黑豆，蒸公尺飯。

還應該注意的是，吃太多鹹的對腎臟的危害很大，現代社會十有八九的人都有腎臟丟失，原因與吃得太鹹，增加了腎臟的負擔有關，所以盡量味道清淡一些。

運動很重要，早睡早起，跑兩公里，還有鍛鍊的好方法，周圍有樹，教你乙個訣竅：先找乙個不是很粗糙的樹幹和稍微粗糙的樹幹（粗比較好）雙手半握住樹幹，在樹上上下揉搓5-10分鐘， 手掌要貼近軀幹，這種鍛鍊方法主要是按摩手掌，手掌是通過五個器官。試試吧，親愛的。

不管身體質量有多好，都由你來決定，平時注意保養，注意健康，少喝酒少抽菸，身體會越來越好。 祝您身體健康！

你應該多喝水，每天喝5-6瓶水（純淨水），注意睡眠，不要熬夜，每天至少睡8到9個小時。 那就堅持每天早上跑步，先試試，相信會有用。

朋友們，人生在於運動，運動在於堅持，要有決心、有信心和毅力才能有耐心，只要你堅持每天的開始，一定要運動少量的運動，逐漸增加的運動量，就可以在生活中隨處可見運動，運動是快樂的。 朋友，我相信你會有乙個好身體。

作為健身愛好者，這就是您的情況！ 我建議你從良好的生活習慣開始！ 每天準時吃飯和睡覺！

每天吃四份人參，多吃雞肉、魚肉等高蛋白食物！ 然後適當補充鈣。 然後每天做半個小時的肌肉骨骼伸展運動，最好把腿抬高，站著用手觸地，彈跳雙腳等等！

每天10：30前上床睡覺，靜靜休養兩個月！ 等到你的身體感覺舒服後再去跑步和去健身房！ 最後，祝大家身體健康。

1.早睡早起。

2、堅持跑步慢跑，時間可長不一。

3、注意飲食習慣，強化營養。

4、重要的是堅持，堅持，堅持。

參加體育鍛煉後身體感到痠痛是正常的，這是肌肉運動的結果，當痠痛的肌肉適應運動量時，不會出現痠痛。

鍛鍊需要毅力。 沒有毅力就做不到，所以建議你定期騎自行車。 跑步時，建議身體出汗，開始時間會更短，大約15分鐘。 慢慢將時間增加到 1 小時。

1.根據你的描述，你似乎非常虛弱，首先排除你是否有身體不適，這樣你才能做出有效的計畫。

2、身體健康，那麼首先要放鬆心情，可以多和朋友聊天，出去活動，要有良好的心態，這一點很重要。

3、我覺得最好從自己感興趣的活動入手，選擇自己最感興趣的運動，一直參與到有一定的基礎，再選擇其他專案，比如健身訓練。

一定要多運動，但不要做劇烈運動，力量訓練現在對你不好，無事可做可以做無線電體操，跑步也不錯，你不需要跑得很辛苦，慢跑最適合你，只要你跑得熱，跑出汗， 即使速度不比走路快多少，也沒關係。還有運動時間，建議大家早上不要運動，早上空氣不是很好。

而且一定要注意休息，從中醫的角度來看，你的氣血不是很充足，每天一定要保證充足的睡眠，有規律的作息作息。

在吃方面，多吃肉來彌補。 嗯......我這裡有一本《人體手冊》的電子版，不知道對你有沒有用，給我發郵件，我會發給你。

同情。 這和你的病情完全一樣。 如果你找到乙個好方法，請與我分享。 謝謝。 1173481612

多運動，堅持不住，說什麼都沒用。

1.最佳運動：散步、慢跑、瑜伽和跳舞。 Betser博士說，當你感冒時，你往往太累了，無法動彈。 步行 20 分鐘是一種很好的鍛鍊方式，它還可以幫助您深呼吸並緩解鼻塞。

2.輕度感冒慢跑是一種“天然減充血劑”，可以使大腦更加清醒。 需要提醒的是，人體在寒冷時期會盡最大努力對抗炎症，所以慢跑時不要過度。

3.瑜伽有助於提高免疫力，輕微的伸展運動有助於緩解感冒引起的肌肉痠痛和鼻塞。 研究發現，聽一段 50 分鐘的舞蹈**可以提高抗體水平，從而戰勝感冒並增強免疫力。 做家務時扭動身體即可。