為什麼我不能在跳投時使用手臂力量？

事實上，射擊時你的手臂不需要太多的力量！ 但是手指的力量應該是細膩的。 但是手指必須抓住球的軌跡。

但不要靠慣性，很容易變形，像38這樣的鏡頭是不允許醜陋的，會讓人笑死的。 不要走得太遠去學習NBA的技巧。 普通人無法從他們的身體狀況中學到它。

正是腹部力量的不足，導致你在跳投時感到無力，其實在投籃時手腕的動作也很重要，在姿勢上勤奮練習，跳躍時不要很直，稍微彎一下也有幫助。

多練習手指力量和手腕力量

首先，和別人談談，看看你有什麼實力，如果你和別人沒有太大的區別，你就要掌握動作

不要太緊張、、跳起來放鬆一下、

在禁行的情況下。

我敢保證你的肚子不夠結實。 請閱讀腹肌的百科全書詞條，有各種各樣的鍛鍊方式。

這是因為腿部的力量不能很好地傳遞到手臂，所以建議你在跳投時盡可能地彎曲膝蓋，弓起背部以發揮力量。

那是因為你才剛剛開始練習，這是一段美好的時光。 剛開始的時候，你不僅無法控制自己的力量，而且方向感也會很差，所以慢慢練習。

腹部力量和膝蓋力量不起作用！

下背部、腹部和背部不夠強壯，無法在空中支撐身體。

看看有規律的投籃姿勢和發力方法，小臂力也可以投出漂亮的球，當還需要加強鍛鍊時，打籃球的力量很重要，協調也是需要的。

拍攝時力量不足有兩個原因。

一是你的手臂力量實在是不夠 如果你想練習，我建議你每天在家的時候堅持做俯臥撐 俯臥撐不僅可以提高你的手臂力量，還可以鍛鍊你的腹部肌肉，你要知道，腹部肌肉的力量很大程度上決定了你的身體控制能力和偷氣後在空中的時間 練習是： 每天根據自己的身體狀況制定計畫，比如每天做五組，一組十組。

堅持下去，半個月就知道自己進步了多少，效果非常好。 另外，我平時在學校早熱後做射擊練習，練習一會兒後做幾個俯臥撐，然後繼續射擊，但要注意不要做太多，否則射擊時會失去手。

二是你的射擊動作有問題，這個問題可能包括手部動作和下肢動作，如果動作不協調，你會發現你射擊時的力量總是不流暢，很不舒服。 對於這方面，您必須糾正您的動作。

相信每個父母都希望自己的孩子能希望自己的兒子變成龍，女兒變成鳳凰，我們家也不例外 希望孩子能成為乙個強壯的運動員，我給他買了槓鈴器械 一大早就帶他出去做一些基礎的力量訓練， 而培養孩子成為人才，需要付出很多努力和汗水。

做仰臥起坐。

就我個人而言，我每天做 2 組，每組 50 件。

我想這會提高你的手臂力量！

只有最基本的俯臥撐。

不知道你今年多大了？ 但是，如果您年滿 15 歲，乙個健康的男孩有足夠的力量來做跳線。

所以我希望你多想想你的跳投時機，你的跳投姿勢和力量點。

它一定會成功。

其實腿部力量在投籃時也很重要，投籃時腿部向上的力也有助於投籃，比如遠距離投籃和三分投籃，但上肢力量和手腕力量也是做多深蹲的必要條件 平時多做深蹲，雙手拿著啞鈴 每次深蹲時抬起啞鈴 這有助於提高腿部力量 也有助於上肢的訓練力量和手腕力量 還有對上肢力量有效的俯臥撐 多做仰臥起坐 也不錯 腰腹力量好 射擊可以在空中 而腰腹部力量也可以幫助射擊 像科比一樣，上半身和腿部一起向前擺動，這就是腰部和腹部力量的利用， 慢慢練習，適度，但也要有強度，盡你所能。

可以練習俯臥撐，其實多拍就好了，也沒必要特別注意提高手臂力量。

高階教練）。

首先，投籃的距離和準確性確實是由他們的絕對實力決定的，就像詹姆斯一樣，中場跳投到籃筐的姿勢保持了下來，而且都是投籃姿勢。 如果你沒有裝置，你買這樣的問題就想省錢，啞鈴，鋼材太貴了，買塑料，用啞鈴進行手臂訓練。

其次，你不需要100%的威力才能投籃，從腰部到頭頂的慣性是全程保持的，而不是在你處於最後投籃位置的那一刻，把球扔得更遠很簡單。

這是你的姿勢不是很規範，正確的擊球應該由你的腰帶動你的手臂，手指只需要把球拉出來，而不是簡單地依靠手指的力量把氣球扔出去，這是不對的，這也是為什麼很多球員的射程總是不夠的原因， 而你說灌籃高手，你現在的身高肯定還有點欠缺，想要扣籃至少要跳到手腕完全高於籃筐之後，才能達到最基本的條件，因為你手裡有籃球，所以扣籃的時候一定要加上籃球的高度， 如果你想扣籃，建議你多做一些爆發力訓練，比如青蛙跳，或者負重深蹲，這樣可以讓你的彈跳更加出色。

按照你說的，可能最大的問題就是腰腹力量差（如果你平時上籃和做空中動作有困難，說明你的腰腹力量很差，反之，腰腹力量好）。 由於腰腹力量較差，手臂強壯時腰腹支撐不足，不能發揮很大的力氣，所以還是可以依靠上肢靠近籃筐的力量，中遠距離投籃的力量不足。 解決辦法是多練習仰臥起坐和蛙跳，或者去健身房做有針對性的器械訓練。

不知道你是不是感覺高，原地老了等等，我無法判斷你的彈跳有多好，但從能觸板超過半個食指的角度來看，距離扣籃所需的高度還有比較大的差距（至少40cm），如果你已經老了， 基本上是無望的，如果你不老，你也可以通過增加身高和彈跳來解決它。不過，提高彈跳是乙個系統工程，專業彈跳訓練效果更好，但要求很高，普通人做不到。 如果沒有專業訓練的條件，也可以進行一些簡單的訓練，比如原地多次全力立跳、小步跳、蛙跳、快跑、負重深蹲等，可以對彈跳的提公升有效果，效果因人而異，但提高20cm就很不錯了。

這是你的姿勢不是很規範，正確的擊球應該由你的腰帶動你的手臂，手指只需要把球拉出來，而不是簡單地依靠手指的力量把氣球扔出去，這是不對的，這也是為什麼很多球員的射程總是不夠的原因， 而你說灌籃高手，你現在的身高肯定還有點欠缺，想要扣籃至少要跳到手腕完全高於籃筐之後，才能達到最基本的條件，因為你手裡有籃球，所以扣籃的時候一定要加上籃球的高度， 如果你想扣籃，建議你多做一些爆發力訓練，比如青蛙跳，或者負重深蹲，這樣可以讓你的彈跳更加出色。

跳投標準動作的不便，說明上肢力量不夠，跳躍時可以和腰部的力量一起發出，具體的感覺是摸索，好像跳躍時力量從腳趾傳遞到手臂。

蹦蹦跳跳練習小腿爆發力 主要青蛙跳不知道是不是用不了手的力 也許是你的姿勢有問題？

多練習，多玩，練習手腕力量。

手腕鍛鍊。

快速投籃，不要大角度彎曲球。