詢問早餐食譜

乙份水果（乙份香蕉、蘋果或橙子、兩份李子或獼猴桃）、乙份原味酸奶、全麥麵包;

2.全麥麵包，乙份熟肉，乙個西紅柿; 3.乙個煮熟的雞蛋，全麥麵包，一根香蕉; 4.

燕麥片、酸奶、堅果和幾片水果; 5.番茄湯配麵條躺雞蛋; 6.白菜絲和豬肉絲麵條湯; 7.

肉包、西紅柿、豆漿; 8.素食包子、醬肉、豆漿; 9.花卷（饅頭）、煎蛋、西紅柿、豆漿。

在上面的早餐方案中，您可以根據自己的個人喜好每天選擇其中一種，並且要注意品種的多樣性。

我經常煮的粥有：公尺粥、小公尺粥、皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥、八寶粥、紅豆粥、紫公尺粥、綠豆粥等。

1.粥+饅頭或包子+小鹹菜;

2.粥+炸饅頭+小鹹菜;

3、豆漿+烤饅頭;

4.牛奶+麵包（微波爐3分鐘）;

5.牛奶+麵包+魚子醬（魚子醬要冷藏，吃起來味道會很好） 6.牛奶+麵包+香腸片（在微波爐中加熱3分鐘）;

7.牛奶+麵包+煎蛋;

8.清湯麵+涼配菜（包括黃瓜、木耳、西紅柿、生菜等），可以提前將蔥炒好，冷藏備用，適量加一點煮麵條，口感會更好。

另外，新增水果沙拉和蔬菜沙拉。

我個人認為以上早餐方便、營養、健康，是大家的最佳選擇！

黑豆、黑公尺、黑芝麻、香公尺、核桃仁、紅糖燉粥，補腎養膚。

白公尺粥，滋養胃。

綠豆粥，涼快。

豆漿油條。 粥蒸餃、饅頭、鹹菜、鹹菜。

紅燒牛肉麵或公尺粉。

紅燒肥腸面或公尺粉。

紅燒排骨或公尺粉。

煮幹麵條。 餛飩。

每天都很好，很合理。

1.麵包可以和牛奶一起食用。

2.一碗肉麵。

早餐對我們來說很重要，不僅要注意營養組合，還要更加充足。 所以，早餐時，用乙個麵包和乙個雞蛋做一杯牛奶。 這種組合不僅更有營養，而且更充足。

早餐食譜。 早餐品種豐富，有利於我們身體的營養吸收，培根三明治製作起來很簡單，將培根放在平底鍋裡煎，將麵包片切成空，將麵包的外圈放入鍋中，用黃油煎，在中間的空隙中倒入少許蛋液。 然後加入培根，然後將挖空的麵包片放入，並在縫隙上淋上蛋液以幫助粘合。

繼續將黃油放入鍋中，翻面繼續煎黃麵包片，這樣早餐營養豐富，味道鮮美。

捲心菜早餐蛋糕。

秋冬季節是吃白菜的好季節。 這個季節的捲心菜香甜、鬆脆、水分飽滿，口感可以說是一年中最好的時候。 它也非常有營養，富含維生素和膳食纖維。

將捲心菜切成絲，與麵粉和雞蛋混合，製成麵糊烤餅，柔軟而香。 把它蘸上你最喜歡的醬汁，你會想再吃一次。 而且這個蛋糕不需要麵糰，也不需要弄髒你的手。 非常適合做早餐。

具體製造方法。

第 1 步：準備食材。 幾塊白菜，兩個雞蛋，大約200克麵粉和一些韭菜。

第 2 步：將捲心菜洗淨並鋪在砧板上。 大白菜比較厚，所以要提前切成薄片，這樣才能在烤蛋糕的時候更好地成熟。 如圖所示，菜刀平放，蔬菜菸槍慢慢切成兩片。

第四步：將切碎的捲心菜放入碗中，加入1湯匙鹽，攪拌均勻，醃製10分鐘。

第 6 步：將麵粉、雞蛋和細香蔥放入碗中，加入少許白胡椒調味。

第 9 步：當一面金黃時翻面，當兩面金黃成熟時取出。

第 10 步：切成方塊即可食用。

再說一句話。 1.切碎的捲心菜必須切碎，這樣才容易煮熟，味道好。

2.用白菜絲醃製的湯應該倒出來，這樣烤好的蛋糕才好吃。

蝦和蔬菜粥。

吃早餐蛋糕和一碗粥絕對舒服。 煮公尺粥時，放一些蝦和捲心菜。 粥香噴噴，味道鮮美。 早上的時間很寶貴。 你可以提前一晚把蝦放在冰箱裡。 早上會更方便、更省時。

具體製造方法。

第 1 步：準備食材。 鮮蝦適量，羽衣甘藍適量，公尺飯適量。

第二步：將公尺飯洗淨，然後放入鍋中，加入適量水，選擇粥煮功能。

第 3 步：將捲心菜清洗乾淨並切成小段。 將蝦清洗乾淨，去掉蝦頭、蝦線、蝦皮，留存以備後用。

第 4 步：將適量的水倒入鍋中。 水沸騰後，將捲心菜和蝦在鍋中焯兩分鐘，然後取出。

第五步：當粥快煮熟後，將蝦和捲心菜放入電飯煲中，加少許鹽調味。

早餐選擇富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、豆漿等; 富含維生素C的食物：如蔬菜、水果等; 富含碳水化合物的主食：

如雜糧麵包、饅頭、花卷等; 富含水分的液體食品：如公尺粥、牛奶、豆漿等; 您也可以偶爾適量吃一些開胃和開胃的食物：如辛奇、番茄汁等。

早餐食譜如下：

星期一：豆漿300毫公升，饅頭或芝麻糕50克，茶葉蛋1個，食用蔬菜適量，如櫻桃番茄或黃瓜。

星期二：250毫公升牛奶，25克燕麥片，30克麵包，1個煮雞蛋，蔬菜調味。

週三：牛奶250毫公升，蛋羹60克，烤饅頭片60克，蔬菜適量。

星期四：豆腐腦100克，烤糕50克，茶葉蛋1個，蔬菜適量。

星期五：龍鬚麵25克，雞蛋1個，小白菜50克，全麥麵包35克，豆腐乾25克。

週六：皮蛋瘦肉粥100克，蔬菜豬肉小籠包100克。

星期天：公尺粥1碗（公尺飯和小公尺25克），吐司35克，煮雞蛋1個，蔬菜適量。