緊張的手顫抖，如何克服 10

也有不完全外顯率和散發性病例的報道，散發性和遺傳性個體的臨床特徵是相同的。

第一，順其自然。 承認緊張是人之常情。 一方面，不要緊張; 另一方面，不要害怕緊張。

第二，一旦出生，第二成熟，有些東西，你已經接觸了很多，經歷了很多，你會自然而然地適應它，習慣它。 第三，加強體育鍛煉，提高身體素質。 第四，拓寬心胸和視野，樹立理想信念，提公升人生境界，這樣會讓你不害怕，遇到事情時會更加從容和從容。

第五，注意休息，如果你有神經衰弱，你的控制感可能會下降。 注意保護腎臟，腎臟不好的人容易握手。

這裡有一些克服緊張的方法，希望對你有幫助。 克服緊張情緒最基本的訓練方法之一就是握緊拳頭，用最大的力氣緊緊地拉動雙手，持續五秒左右，你會感覺到手臂在顫抖，然後慢慢放鬆雙手，直到五指處於自然放鬆狀態，這時自然要注意放鬆的感覺， 這種感覺會讓你消除各種緊張感，在體驗這種感覺的過程中，你將能夠感受到緊張和放鬆兩種狀態，不斷的訓練，緊張感會逐漸減少或消失。

放鬆你的頭腦，保持自然。

告知中醫**，患者現在的情況如何。

檢視全部3.

我會回答的。 我會回答 檢視全部3.

lalouka

呵，抖擻只有緊張的時候 你平時不相信自己會抖 你有沒有見過一些嘉賓在台上發言 當你把稿子拿在手裡時，你的手會像你一樣顫抖 都是因為緊張 有的會出汗，臉會跳動，說不出話來。 只是表達形式不同 都是緊張引起的 我在台上講話時也會握手 我只是把手放在褲兜裡 搖搖晃晃 就像書上說的那樣 好吧 總會有某種心理的某種表現 比如，當你傷心的時候，你會哭 當你擔心的時候， 擔心的時候你會皺眉頭 是有原因的 下次你的手在顫抖，說明你很緊張 你必須慢慢呼吸 放鬆 給自己建議 我很放鬆 當緊張消失時，只要你已經放鬆了，你的手就不會顫抖 其實這都是正常的 沒什麼 也許只是因為你注意到了，在意。

神經性手震顫與神經敏感性有關，可能無法快速克服，需要循序漸進**，交感神經刺激引起肌肉收縮，從而導致神經性手震顫，神經性手震顫的症狀可以通過行為、心理、藥物等方式改善。 具體分析如下：

1.行為**：克服緊張和手部震顫主要是通過自我調整，臨床實踐中最常用的是漸進式放鬆訓練或想象放鬆訓練，是指促進肌肉放鬆的相對緩慢有序的健身運動; 想象放鬆訓練是指在放鬆狀態下以想象的方式放鬆身體。

這些放鬆訓練方法主要是通過自我放鬆來調節情緒、身體焦慮，以及隨後的肌肉變化。 持續訓練需要很長時間才能達到克服緊張性手部震顫的目標。

2.心理學**：當你緊張，雙手顫抖時，要注意心理調整，可以採用閉上眼睛深呼吸的方法，也可以在心裡不斷提示，增加自信，逐漸放鬆身體。 如有必要，您可以尋求專業心理學家的幫助。

3.藥物**：病情較嚴重的患者也可以服用藥物**，但藥物不能消除患者內心的恐懼，但可以緩解恐懼引起的身體焦慮反應，還可以降低自主神經反應。

患者可以服用藥物**來改善緊張、手部震顫和焦慮的症狀。

1.如果想有效克服緊張和手抖，應主動自我調整，也可以服用藥物**。 在自我調整方面，我們一定要建立自信，尤其是在緊張的時候，一定要學會轉移注意力，不要過度沉浸其中，尤其不要太在意自己的緊張，要注意自己手抖的問題，因為這個時候越是注意， 你越會緊張，從而陷入乙個奇怪的圈子。

2.這個時候，最好選擇做自己感興趣的事情或者更有意義的事情，比如看書、看電影、吃飯、和人聊天，這些活動可以有效地轉移注意力，同時平復心情。 你也應該學會積極地與他人溝通，向好朋友傾訴自己的緊張、抑鬱等負面情緒，這樣才能有效克服緊張性手抖的問題。

3.在用藥方面，對於嚴重緊張的患者，可考慮使用苯二氮卓類藥物，常用的短效藥物如勞拉西泮和奧沙西泮，這些藥物起效比較快，效果比較好，一般用藥30分鐘左右即可見效明顯，可作為臨時用藥處理緊張性手震顫問題。

緊張時的手部震顫通常是心理上的，是社會障礙的表現。 但是，從心理上講，處理這種現象的對策應該是一樣的，你可以鄙視顫抖，容忍顫抖，盡量控制自己，不引起心理焦慮。

手部震顫在醫學上被稱為震顫，它只是一種症狀，指的是身體的部分或全部表現為不自主的節律性震顫。

如果你的手只在你緊張的時候顫抖，那麼關鍵是要化解緊張，盡量緩解緊張。 平時可以進行積極的自我調節，給自己多一些積極的心理暗示，在身心放鬆的同時，閉上眼睛想象各種環境中的場景，從而緩解壓力。 一旦出現緊張，可以使用深呼吸和積極的口頭暗示來幫助緩解緊張和穩定情緒。

緊張時手抖怎麼辦？ 首先，讓我們了解一下緊張，緊張並不是一件壞事，俗話說："如果你想要什麼，你一定害怕。

說話會很緊張，不同的人和場合說話，緊張是一種恆定的情緒，無論情緒是什麼，它都有能量。 所以，只要有好的調整和訓練的方法，就會成為你大方發聲的正能量。

方法。 1. 克服緊張的另一種方法是在緊張時使用冥想，也就是放鬆自己。 一些呼氣鬆弛方法，自我暗示鬆弛方法也是極好的減壓方法。

方法。 第二，我真的不能很好地調整自己的心態，如果你很緊張，你可以和你信任的朋友談談，從他們那裡得到一些建議和經驗，給我們一些樂觀的建議和意見，也可以減輕你內心的緊張。

方法。 第三，緊張的本質還是不自信，平時要多學讀勵志類書籍，讀一些成功人士的名字和傳記，並希望他們多學一些，因為很多明星在成名之前，自身資歷、外部環境都不好，如果多讀這方面的資料會有助於提高自信心。

方法。 第四，要克服手部緊張和顫抖的情況，還可以多注意自己的飲食，平時多吃維生素豐富的水果，比如蘋果、菠蘿等，西紅柿也是富含維生素的食物。 它們含有維生素，可起到鎮靜作用，有助於緩解緊張。

答：緊張和震顫可以通過調整精神狀態和服藥來解決**。 人緊張的時候，一般會導致交感神經興奮，而當人體過度緊張時，就會引起手震顫的症狀，如果經常出現緊張和手抖，通常與精神和心理因素有關，有些人在過度緊張和焦慮的時候容易出現上述症狀。 患者應消除緊張，保持頭腦放鬆，盡可能多做戶外運動，多與他人交流，有助於改善上述症狀。

如果緊急情況下沒有嚴重的心臟病，可以服用降低交感神經興奮性的藥物暫時改善症狀，普萘諾等常用藥物應在醫生指導下服用，以免出現嚴重的不良反應。 建議患者一定要緩解壓力，保持良好的心情。

握手詢問去哪家醫院。

掛哪個部門。

詢問是神經內科還是外科。

好好休息，加強營養，保證睡眠，揉搓手指，走路不累。

第一種是在人群中主動打招呼，主動打招呼可以減輕人體的緊張感，從而減少手抖的現象。

第二種方法是深吸一口氣，在同乙個地方深吸一口氣，注意自己的呼吸，感受呼吸過程，感受空氣進入人體，然後慢慢呼氣，感受空氣進入體內然後慢慢出來的過程，當你這樣做5-10分鐘時， 患者的緊張感會明顯減輕，手部震顫也會減少。第三個方面是可以服用某些藥物，建議服用普萘洛爾，服用普萘洛爾對手部震顫的緊張有明顯效果，但這必須在醫生的指導下服用。

1.心理學包括行為學、系統脫敏、系統脫敏，包括現實生活中的脫敏和想象脫敏。 2.藥物**，藥物不能簡單地消除患者的恐懼，但苯二氮卓類藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼引起的軀體焦慮反應，降低自主神經反應。 帕羅西汀和舍曲林等SSRIs對社交焦慮症有效，三環類抗抑鬱藥公尺帕明和氯公尺帕明以及單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有效，但該藥物的不良反應限制了其使用。

3.其他方法，包括放鬆、冥想、氣功等，對患者也有幫助。

放鬆心情，科學合理飲食，加強運動。

這是副交感神經在起作用。 盡量不要去想你的手，去做別的事情，當你不那麼注意你的手時，你會意識到一切都在起作用。

如果下次你還搖晃，試著想象，搖晃它，搖晃它，我要搖晃！ 這樣，副交感神經就會朝著你想要的婚姻相反的方向工作，這樣你就會發現你不會顫抖！