即使你太瘦了，也要解決增重鍛鍊方法！

健身，吃肉，多喝牛奶，花生，豬蹄，多喝湯。

多跑步和鍛鍊。

保持良好的心態。

吃。 吃巧克力。

吃巧克力作為一頓飯。

並吃肥肉。

不用擔心！ 成長期還沒過去！ 胖的時候很難減肥！ ~

多吃和運動以保持情緒。

多吃，多睡，然後鍛鍊，鍛鍊肌肉。

不容易變胖，忌廉+冰淇淋+肯德基。

我才13歲，還沒到發育期，所以吃得多，睡得也多。

其實這並不是因為體質不好，可能是氣血不足或者脾胃不好造成的，還有一小部分是營養不均衡造成的，也可能是因為遺傳問題，導致這樣的人不胖，我有乙個朋友就屬於這種情況， 然而，自從他吃了**中藥後，主人就涼得發燒了，經過中藥調理後，漸漸的食慾變得很好，體質也漸漸強了起來，胃吸收功能也逐漸好轉，開始比以前更圓了，從原來的七十斤到現在的九十斤， 比起之前瘦瘦的他，變得更健康了，而且這個人的膚色也好多了。從根本上解決了他的煩惱。 如果你想盡可能健康，你需要花一些時間來保持健康。

較瘦的人往往會吃得較少或不想吃，所以你可以在兩餐之間新增 1 杯 Abiton 營養配方，或 1 個雞蛋，或一些零食。 但是，應該注意的是，食物的增加應該定時，否則會適得其反。 比如，有些人為了增重，時不時吃點甜食、零食等零食，一旦坐到餐桌旁，什麼都吃不下。

實踐證明，只有經常游泳、划船、溜冰、騎自行車、做運動、跑步等運動，才能改善內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，逐步強身健體。

都說多睡會讓你發胖，有些人想用這種最省心的方法，或者坐在“沙發土豆”上不活動地看電視。 但事實證明，這對瘦人來說效果並不好。 瘦的人通常食慾不振，胃口不大，或者乾脆吃多了吸收不良，營養物質我得不到。

如果一味偷懶，整個人精力不濟，沒有消耗，食慾更小，如果睡久了，可能會少吃一兩頓飯，得大於得失。

你要做的就是保持充足的睡眠，一日三餐按時吃飯，生活規矩要正常，我覺得你要慢慢恢復體力，單方面增加體重是不夠的，我覺得你可以從平時的點點滴滴開始， 三餐後，經常可以在飯後給自己準備一些甜點，或者晚上吃點晚飯，這些都是協助你增重計畫的好幫手，可以改善你的胃部活動，並且可以讓身體慢慢適應進食少多的過程，為什麼不呢，我以前有乙個大叔因為長期抽菸和食慾不振， 導致營養不均衡，去醫院看病，醫生說最好推薦需要中藥休養，然後無意中發現**中藥滿意了，有一位知名的老中醫降溫。

首先，你要知道自己有沒有胃腸道疾病，如果有，一定要先治好。 之後可以多吃高熱量的食物，比如紅燒肉、巧克力等，但還是需要適度運動，這樣才能健康！

飯後休息，多吃肉，充足睡眠，強身健體，健康才是最重要的。

1.健康和瘦身是可以的; 2.可能是脾胃無力。

可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。 3.

增加體重。 膳食應該豐富多樣。 主食、蔬菜、肉類、水果，都要吃，要適當吃。

4.應保持充足和良好的睡眠。 古人說，吃飯總比睡覺好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。 6.

適量增加一些運動，讓你的身體強壯。 7.不要在精神上感到壓力。

8.補充一些保健品，如螺旋藻。

瘦人發胖：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量糖，用等量的開水洗淨成半熟的食物，每天一次，早上空吃（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月， 然後你會逐漸變胖。

我上了兩天高中，過著渣男的生活。

1 首先，每天要按時上床睡覺，最好晚上9點左右早睡，早睡休息時間，如果工作少，體重會慢慢增加，超過11點，就很難長胖了。 終結者。

2 其實要增重，也要按時起床手上櫻桃土豆，日常生活要有條不紊地進行，早起接受陽光的滋養，呼吸新鮮空氣，更有利於身體的發育和放鬆。

3 吃得好，吃飯時避免暴飲暴食，吃到飽。 體重增加，吃很多食物其實並不好。 健身房的健身教練會告訴你不要吃得太飽，7分鐘吃飽就好了，最主要的是多吃蔬菜。

因為蔬菜比大公尺含有更多的卡路里，所以熱量越高，人們就越容易發胖。 暴飲暴食已成為過去，最終對身體不利。

4 其實，當我們放鬆心情，保持好心情，養成良好的生活習慣時，自然會長胖。 因為缺乏快樂是一天，不快樂也是一天。 相反，更多的焦慮和悲傷會讓人減肥，只有放鬆自己的心，才能過上更好的生活。

天氣好的時候，體重增加要容易得多！

5 最後，有人說喝水會發胖 有人說喝水會讓你發胖，但這不是開玩笑。 我們的身體每天至少要喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，只有這樣，身體才能排出毒素。 有人說，體內毒素積聚過多，會導致肚子變小。

事實上，毒素也會阻礙你的體重增加。

增加高熱量飲食，多喝湯，每晚吃晚飯。 積極鍛鍊身體。

多吃會讓你發胖的食物： 1.巧克力曲奇。 每天吃6片，302卡路里，大量的糖和大量的脂肪。

如果你每天下午用巧克力曲奇來滿足你的渴望，只需要半年就可以增加 7 公斤。 2.巧克力棒。 每天吃一根，大約 280cal 卡路里，每年增加 13 公斤。

因為一塊巧克力棒相當於一頓飯一半的卡路里，所以很難每天吃這麼高熱量的零食而不增加體重。 3.罐裝果汁。 大部分果汁是濃縮和減少的，並新增了大量的糖。

每天喝 1 罐 500 毫公升，255 卡路里，每年增加 12 公斤。 4.普通焦炭。 每天喝一罐 375 毫公升，168 卡路里的熱量，每年增加 8 公斤。

5.啤酒。 每天喝一罐 375 毫公升，147cal 卡路里，一年體重增加 7 公斤。 啤酒具有提高食慾的作用。

簡單來說：多吃，多睡，少運動，早上起床，空腹喝一杯冷開水，十分鐘後再吃。 多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜、肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、忌廉蛋糕、甜點、奶昔、高脂牛奶、骨頭湯，避免少吃壽聯湯、麵條、軟飲料、土豆等易發胖食物。

經常喝啤酒可以增加你的食慾。 如果你想增加體重，充足的睡眠是必不可少的。 少擔心* * 還有一件又寬又胖的東西！

記得。

當我去醫院注射激素時，一段時間後我的體重增加了很多。

多吃點東西，多想想快樂的事情。

試著生活在乙個幸福的世界裡......

像你這樣的人要求解毒劑，但我54公斤，30歲，我沒有任何問題。 MD喝啤酒十幾年了，沒見過胖子。 我媽媽也很瘦。 但是我太瘦了！