什麼時候是運動的最佳時間！ 什麼時候是運動的最佳時間，更詳細謝謝！

研究發現，高強度運動可以在飯後兩小時進行; 適度運動應安排在飯後一小時; 輕度運動最合理的做法是飯後半小時進行。 最佳運動時間：下午 3 點至 5 點是運動的最佳時間。

身體體力的最高點和最低點是由身體的“生物鐘”控制的，一般在晚上達到頂峰。 例如，身體吸收氧氣的最低點是下午 6：00; 下午 5 點的心跳和血壓調節

平衡在 00 到 6：00 之間最好，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等也在下午 5：00 到 7：00 之間

00 是最敏感的。 因此，總體來說，晚間運動的效果更好。

此外，下午4：00至7：00之間人體的荷爾蒙活動也處於良好狀態，身體的適應性和神經敏感性也是最好的。

因此，專家提倡在晚上鍛鍊，但到了晚上，要注意運動的強度，否則強度過高會刺激交感神經，使你無法入睡。

但就鍛鍊本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天中最好的時間是下午3點到5點。 當然，除了職業運動員，大多數人的鍛鍊時間也是工作和生活最繁忙的時間，不太可能有時間做健美運動。 那你不妨選擇晚上8點左右鍛鍊，效果也不錯。

1、所有高強度運動均可在飯後兩小時進行; 適度運動應安排在飯後一小時; 輕度運動最合理的做法是飯後半小時進行。 據此，可以引入幾個最佳運動時間段：

上午時段：早上至早餐前5：30-6：0

上午30時段：早餐後2小時至午餐前9：00-10時

下午30時段：午餐後2小時至晚餐前14：00-17：00

00 晚間時段：晚餐後 2 小時至睡前 19：00-21：00

00 小康喜歡晚上去鍛鍊，然後回來洗澡。

職業運動員一般在下午訓練，因為下午是身體荷爾蒙、力量和各種反應的最佳時間。

2.對於普通人來說，時間對體力的影響差異可以忽略不計，不需要特別考慮。 運動的時間應基於您自己的時間和飲食。

3.避免在即將入睡時進行劇烈運動。 大量出汗、睡前四肢興奮和體溫過高都會降低睡眠質量。 睡前，可以通過按摩、瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展和放鬆的運動來促進睡眠。

4.最好在飯後乙個半小時運動，至少乙個小時。

下午都一樣，健身房不那麼擁擠。

如果你早點運動，最好在太陽出來後進行光合作用，釋放新鮮空氣，否則早運動的好處會讓你成為吸入汙染空氣的工具。 如果下午運動，最好在四五點鐘練習，這對**很有用

黃昏時分。 我聽一位老太太說，當時的空氣是最好的。 我當時也看到她舒緩。 所以當時的航空集團很好。 鍛鍊身體也很棒。 你也是無敵的。 okok?

最好在早上運動，順便吸入新鮮空氣。

一大早，鍛鍊後，然後吃飯就好了。

早上空氣很好，運動是有益的。

在下午或晚上鍛鍊身體。

最好是早上六點以後，因為太陽在六點之前不會出來，空氣中有很多細菌，植物無法進行光合作用，周圍不是過去的日子，而是二氧化碳。 最佳時間是早上7點到9點之間，因為慢慢地天空會變熱，而在下午，當太陽下山時，空氣中會有儲存的廢氣或廢氣，這對人們的健康不利。

早起跑得最好。 但現在很多人早上根本起不來，晚上就跑。

早上，最好先吃早餐再吃。 一天從早上開始。 到了晚上，結果就不是那麼好了。