如何干預導致亞健康的心理壓力

情緒煩躁、興趣低落、注意力不集中、無緣無故緊張，去醫院檢查，但身體沒有問題，那麼就應該考慮一下自己是否處於“心理亞健康狀態”！ 專家提醒：警惕心理亞顫動，及時尋求心理疏導。

精神亞健康狀態可以表現為精神疾病的所有症狀抑鬱、焦慮、恐懼、憤怒等情緒困擾，也可能是衝動、猶豫、矛盾、危險行為，或表現為人際衝突、紊亂、不穩定，或各種不合理的思維模式，如“非黑即白”、“災難性期望”、“片面概括”等。

心理亞健康狀態的出現是由個體的心理素質引起的（如競爭過度、孤僻、敏感等）、生活事件（工作壓力過大、公升職、公升學、失敗、上級批評、婚姻戀愛挫折等），經常感到緊張、煩惱、焦慮、情緒波動。 調查顯示，“累”、“無聊”、“無聊”、“處理它”和“不快樂”是他們經常說的詞。 根據相關調查資料，半數中年工薪階層心理不健康，近13%的青少年心理也不健康。

精神亞健康狀態導致人們無法維持正常的生活質量和良好的工作條件。在家庭生活中，情感溝通、人際溝通、知識學習、精細操作、創造性勞動等，都使人經歷意識模糊、抑鬱、抑鬱等不健康的心理感受，使家庭生活紊亂、工作效率低下、學習成績下降、人際交往困難等不良現象頻頻出現，嚴重阻礙了生活、學習和工作。

那麼，如何消除精神亞健康狀態呢？ 有關專家提出了建議。

第一，要能夠正視自己不健康的心理表現，不逃避或搪塞，要求自己改變現狀;

稿件年份第二遇到挫折或失敗時，不要氣餒或妥協，用自我鼓勵、鼓勵、警惕等積極的自我暗示方法，促使自己採取有效行動克服困難;

第三努力培養心理健康養護習慣，經常反思自己的內心體驗，在日常生活、學習工作中培養對他人和事物的積極感受，在行為過程中體驗快樂;

第四不要迴避困擾你的問題，包括屬於私隱範圍的意識、事件、情緒，主動向心理學家或心理健康人員尋求專業幫助，並在他們的指導下採取有效行動，克服障礙，解決問題，擺脫你的心理亞健康狀態。

很多人都有長期的工作壓力和壓力大的工作環境，導致倦怠和身體問題，我們應該學會達到最佳的工作與生活平衡，作為員工，我們可以通過以下六種方式緩解工作壓力，改善身體問題。

1.申請你想要的職位。

合適的工作環境不僅可以促進工作與生活的平衡，還可以提高工作績效。 當你處於你想要的職位時，你的價值就會最大化，這也可能讓你在減少工作量的同時減輕整體責任的壓力。

2.對自己的工作充滿熱情。

沒有乙個老闆會尊重那些在面對新挑戰時不斷抱怨的員工。 對新任務和挑戰保持積極的態度，並對它們充滿熱情，也可以感染周圍的同事，給他們“賦能”更多的能量，他們也可以積極主動，更有信心去接受挑戰。

3.不要只相信功勞。

那些不在乎榮譽的人，或許是最不可或缺的員工，而這些員工只想把工作做好。 但不要簡單地讓這些人為自己的工作而努力工作，他們不把功勞記在心上，而其他人則把功勞記在心上，後者往往會導致緊張的工作關係。

4.信任他人。

每個員工都有他們擅長的技能，這些技能對組織很重要。 在協作團隊中，有些員工可能會持懷疑態度，應該盡一切努力讓團隊一起工作，而不是只關注自己的成功。 在乙個具有協作意識的團隊中，您可以積極而自信地履行職責。

5.要有自我意識。

有自我意識，知道如何適應和適應公司的巨集偉計畫，不僅僅是“知道你在哪裡”，而是了解你在個人、團隊、部門和組織層面的角色。 遠離那些你不在乎的地方，你李燁會得到乙份更快樂、更平和的工作。

6.設定目標並跟蹤進度。

跟蹤你的進度會讓你更有條理，目的是確定你可以增強你的優勢，消除你的弱點，讓你在工作中真正脫穎而出。 跟蹤進度還可以通過向主管展示任務被有效跟蹤且沒有承諾來幫助減輕工作壓力，並且跟蹤進度也是向公司展示價值的有力方式。

隨著社會的發展和變化，人們的意見、態度和希望也在變化。 在這個充滿競爭和挑戰的快節奏、高效率社會中，壓力無處不在，亞健康症狀也凸顯。 如果你想對抗壓力，遠離亞健康症狀，你必須首先了解壓力和亞健康，但我們對壓力有很多誤解。

讓我們來看看專家們怎麼說：

壓力無處不在，我們對亞健康無能為力。

事實並非如此。 壓力不會擊垮我們。 我們仍然可以好好規劃自己的生活，先有效地確定簡單的問題的優先次序和解決，然後再解決更複雜的困難。

當壓力處理不當時，我們很難規劃自己的生活，感覺壓力無處不在。

最流行的減壓方式是最好的。

沒有普遍有效的方法來減輕壓力。 我們每個人都是不同的，生活也完全不同，所以反應會不同。 只有全面的個人計畫才能應用於自己。

只要注意壓力亞健康的主要症狀。

假設壓力的“繼發性”症狀，如頭痛或胃痛，可以忽略不計，那麼當你注意到壓力時，你可能已經入院了。 輕微的壓力症狀是你生活失衡的早期警告，你需要更好地處理壓力。

同樣的事情不會給每個人帶來亞健康壓力。

一件給乙個人帶來壓力的事情不一定會給另乙個人帶來壓力，因為我們每個人對壓力的反應都不同，所以同樣的事情不會給我們所有人帶來壓力。

亞健康壓力總是不好的。

根據這種觀點，零壓力使我們快樂和健康。 錯！ 壓力作用於人，就像小提琴弦上的張力一樣：

太少，沉悶而刺耳; 太多，**苛刻或破碎。 壓力可以是死亡之吻，也可以是生命的調味品。 問題是如何。

正確處理壓力可以給我們動力和快樂。